5 seurauksia siitä, että syöt liikaa makeisia lapsille

Liian karkkien syömisen seuraukset lapsille ovat erilaisia. Ei vain voi laukaista onteloita, vaan myös liikalihavuuden riski diabetekselle kasvaa. Vanhempien on tiedostettava tämä ja alettava rajoittaa lapsensa makeiden ruokien määrää varhaisesta iästä lähtien. Lapsesi ei ehkä ymmärrä hyvin, miksi sinun ei pitäisi syödä karkkia joka päivä. Joten sen suoran kiellon lisäksi pitää myös antaa ymmärrystä ja tehdä tiettyjä terveellisempiä temppuja, jotta lapsen halu syödä makeita ruokia voi silti toteutua hallitusti.

Jokapäiväisen karkin syömisen seuraukset

Sokerin lisäksi karkki sisältää monia muita lisäaineita, kuten rasvaa, säilöntäaineita, väriaineita ja keinotekoisia aromeja. Vaikka niiden satunnainen nauttiminen ei ole kiellettyä, makeisten liian usein syöminen voi aiheuttaa erilaisia ​​kielteisiä terveysvaikutuksia, kuten: Makeiset voivat aiheuttaa onteloita

1. Ontelot

Karamelli on yksi paljon sokeria sisältävistä ruoista, joiden koostumus on tahmea. Molemmat ominaisuudet ovat ihanteellisia onteloiden laukaisemiseen. Sokeri on reikiintymistä aiheuttavien bakteerien pääravinto, ja sen tahmean koostumuksen ansiosta karkkijäämiä on vaikeampi poistaa, varsinkin jos se jää hampaiden väliin.

2. Liikalihavuus

Karamellien valmistukseen käytetyt ainesosat, kuten suklaa, karamelli ja sokeri, sisältävät paljon kaloreita. Jotkut makeiset käyttävät myös rasvaa ainesosana. Tämä tekee makeisista yhdeksi korkeakalorisista elintarvikkeista. Liiallinen kalorien saanti kehossa laukaisee painonnousua, joka jatkuessaan voi kehittyä liikalihavuudeksi.

3. Käynnistä aliravitsemus

Liiallisen karkkien syömisen seurauksena lapset voivat myös kokea aliravitsemusta. Muista, että aliravitsemukselle ei aina ole ominaista normaalia pienempi paino. Lapset voivat näyttää lihavilta tai olla normaalipainoisia, mutta he ovat aliravittuja. Tämä voi tapahtua, jos lapsi ei saa tarpeeksi ravintoaineita päivittäisestä ruokavaliostaan. Kun lapsi syö liikaa makeisia, hän tuntee olonsa kylläiseksi, joten sen syöminen on vaikeaa. Jos näin tapahtuu, lapsen vatsa, joka tulisi täyttää vihanneksilla, hedelmillä, hiilihydraatilla, proteiinoilla ja muilla terveellisillä ruoilla, täyttyy makeisista, joilla ei ole muuta merkittävää ravintoarvoa kuin runsaasti rasvaa ja kaloreita. Makeisten syöminen päivittäin voi nostaa verensokeria

4. Lisää kroonisten sairauksien riskiä

Liiallinen sokerin saanti lisää riskiä sairastua useisiin vaarallisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään. Tämä riski kasvaa iän myötä.

5. Häiritse kehitystä

Liika makeisten syöminen voi myös haitata lapsen kehitystä, varsinkin jos lapselta puuttuu proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joita tarvitaan luiden, lihasten, aivojen ja hermojen kasvuun. Kun lapsi syö mieluummin makeisia kuin raskasta ruokaa, pitkällä aikavälillä tämä kehityshäiriö ilmenee ja tekee hänestä herkän erilaisille sairauksille kasvaessaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä makean syönnin vähentämiseen lapsille

Ei ole helppoa kieltää lapsia syömästä makeisia, varsinkin jos hän on tottunut syömään jotain makeaa joka päivä. Se ei silti tarkoita, etteikö tätä tapaa voisi muuttaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joita voidaan tehdä lasten sokerin saannin vähentämiseksi.

• Luo erityinen aikataulu makeisten syömiselle

Makeisten syömistä ei tarvitse kokonaan kieltää. Sinun tarvitsee vain vähentää sitä. Yksi tapa on tehdä lapsille karkkisyömisaikataulu. Esimerkiksi annat lapsesi syödä karkkia vain kerran viikossa lauantaisin. Voit myös rajoittaa makeisten käyttöä antamalla niitä vasta syömisen jälkeen, jotta hän tuntee olonsa kylläiseksi eikä syö makeisia liikaa.

• Esittele terveellisiä makeita ruokia, kuten tuoreita hedelmiä

Makeuden saamisen ei aina tarvitse tulla karkista, jäätelöstä tai suklaasta. Tuoreet hedelmät, kuten banaanit, melonit, vesimelonit tai omenat, antavat myös makean maun kielelle ja ovat paljon terveellisempiä keholle. Rajoittaakseen lasten makeisten syömistä vanhemmat voivat alkaa esitellä lapsilleen, että hedelmät ovat myös eräänlainen makea ruoka.jälkiruoka). Näin lapset ottavat iloisina vastaan ​​makean saannin aineksista, jotka ovat paljon terveellisempiä kuin karamelli.

• Älä korvaa makeisten kulutusta hedelmämehulla

Vaikka tuoreet kokonaiset hedelmät ovat hyvä vaihtoehto makeisille lapsille, hedelmämehu ei voi korvata tätä roolia. Syynä on, että hedelmämehu sisältää enemmän sokeria kuin tuoreet hedelmät, joten sitä ei voida pitää terveellisempänä vaihtoehdona karamelleille.

• Totu juomaan puhdasta maitoa ilman mausteita

Maito eri makuineen, tee, sooda ja muut sokeripitoiset juomat eivät myöskään ole karkkia parempi vaihtoehto. Joten kun rajoitat lapsesi makeisten tai muiden makeiden ruokien käyttöä, totuta lapsesi juomaan pelkkää vettä tai maustamatonta maitoa. Molemmat näistä juomista tarjoavat monia etuja lapsesi terveydelle, mukaan lukien luuston kehityksen tukeminen.

• Tee itse makeita välipaloja

Yksi tapa rajoittaa lapsesi sokerin saantia on antaa hänelle kotitekoisia välipaloja sen sijaan, että ostaisit niitä supermarketista. Kun lapsesi kaipaa jotain makeaa, voit antaa hänelle karkin sijaan helposti valmistavia makeita herkkuja, kuten kakkuja, joissa sokeri on korvattu luonnollisilla makeutusaineilla, kuten taateleilla. Ei ole syytä, etteivät terveysasiantuntijat neuvo lapsia syömään makeisia joka päivä. Tämän väärän ruokailutottumuksen huonot vaikutukset eivät näy vain nyt, vaan myös tulevaisuudessa. Vanhempien on laadittava oma strategiansa lasten sokerin saannin rajoittamiseksi. Yksi avaimista on olla totuttamatta liikaa sokerin kulutukseen kiintoainejakson jälkeen. Lapset, jotka kasvavat ruokien kanssa, jotka eivät sisällä liikaa sokeria, eivät yleensä kaipaa liian usein makeita ruokia. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Keskustelemaan edelleen lasten terveellisestä ruokavaliosta ja päivittäisen ruoan ravitsemuksellisista tarpeista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.