Kofeiinin lukemattomia etuja kahvin ja teen ystäville

Kofeiinin edut, jotka saattavat kuulua useimmiten korviin, ovat väsymyksen vähentäminen, keskittymiskyvyn ja keskittymiskyvyn lisääminen ja uneliaisuuden poistaminen. Ilmeisesti kofeiinin edut ovat enemmän. Joka päivä miljoonat ihmiset kuluttavat kofeiinia, ei vain kahvista, vaan useista muista kofeiinin lähteistä, kuten:

• Teetä
• Limsa
• Suklaa

Suosituimmat maailman ihmisten keskuudessa ovat kuitenkin kahvi ja tee. Itse asiassa, mitä hyötyä kofeiinista on? Onko sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään liikaa?

Lukemattomia kofeiinin terveyshyötyjä

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on julistanut kofeiinin lääkkeeksi elintarvikkeiden ainesosien (lisäaineiden) lisäksi. Tee on toinen kofeiinin lähde. Jos sitä pidetään lääkkeenä, mitä terveyshyötyjä kofeiinilla on, joka on erittäin suosittu maailmanyhteisön keskuudessa?

1. Paranna muistia

Tutkimuksessa pyydettiin vastaajia nauttimaan 200 milligrammaa (mg) kofeiinia tutkittuaan ja tarkkailtuaan useita kuvia. Seuraavana päivänä heiltä kysyttiin, keitä kuvat olivat, ja he pystyivät muistamaan ne. Tämä on todiste siitä, että kofeiinin edut voivat parantaa pitkäaikaismuistia. Lisäksi yhdysvaltalaisen Johns Hopkinsin yliopiston tutkimus suosittelee myös kofeiinin nauttimista opiskelun jälkeen. Tämä tehdään pitkäaikaismuistin parantamiseksi.

2. Laihduttaa

Kahvi, kofeiinin lähde, jota monet rakastavat. Toinen kofeiinin etu on laihtuminen. Koska kofeiini voi todellakin tukahduttaa ruokahalua ja vähentää halua syödä, vaikka se on väliaikaista. Lisäksi kofeiinin uskotaan myös stimuloivan lämmöntuotantoprosessia (termogeneesiä), jolla on potentiaalia tukahduttaa ruokahalu, polttaa rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Lisää tutkimusta on kuitenkin vielä tehtävä, jotta voidaan todistaa kofeiinin edut painonpudotuksena.

3. Paranna urheilusuorituskykyä

Oletko koskaan nähnyt ihmisten siemailevan kahvia tai teetä ennen painojen nostamista kuntosali? Ei turhaan, he kuluttavat kofeiinia ennen harjoittelua. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto), myöntää, että kofeiini voi parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä. Myös fyysinen suorituskyky kasvaa harjoituksen aikana. Tästä syystä monet ihmiset haluavat juoda kahvia ennen harjoittelua. Kuitenkin tutkimukset, jotka osoittavat kofeiinin hyödyt urheilusuorituksen parantamisessa, rajoittuvat urheilijoihin ja vastaavien alojen ammattilaisiin. Yleisöä koskevaa tutkimusta on vielä tehtävä.

4. Vähentää Parkinsonin ja Alzheimerin taudin riskiä

Tutkimus osoittaa, että kofeiinin säännöllinen nauttiminen pitkällä aikavälillä voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. Sen lisäksi, että jotkut tutkimukset raportoivat myös, että ihmiset, jotka kuluttavat enemmän kofeiinia, eivät ole vaarassa sairastua Parkinsonin tautiin.

5. Estä ihosyöpä

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että iholle levitetty kofeiini voi estää ultraviolettisäteilyä (UV) aiheuttamasta ihosyöpää. Toisessa tutkimuksessa todetaan myös, että kolmen kupillisen kofeiinipitoisen kahvin nauttiminen joka päivä voi vähentää tyvisolusyövän (ihosyövän tyyppi) riskiä 21 % naisilla ja 10 % miehillä.

6. Masennuksen voittaminen

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tutkivat noin 50 000 naisen elämäntapoja, jotka eivät kärsineet masennuksesta. Nämä tutkijat suorittivat sitten tutkimusta kymmenillä tuhansilla naisilla 10 vuoden ajan. Vastaajilla, jotka joivat 2-3 kupillista kofeiinipitoista kahvia, oli jopa 15 % pienempi riski sairastua henkiseen masennukseen verrattuna niihin, jotka joivat vain yhden kupillisen kofeiinipitoista kahvia viikossa. Koska kofeiinin piristävä vaikutus voi vapauttaa dopamiinia ja serotoniinia, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa onnelliseksi ja onnelliseksi.

7. Lisää valppautta

Noin 75 mg:n kofeiinin uskotaan lisäävän valppauttasi ja ympäristön huomioimista. Lisäksi 160-600 mg kofeiinia uskotaan lisäävän henkistä valppautta ja muistikykyjä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Kofeiinin hyödyt ovat hyvin erilaisia, mutta tämä pätee vain, jos käytät sitä kohtuullisissa rajoissa. Älä käytä kofeiinia, yli 400 mg päivässä. Jos enemmän, sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, unihäiriöitä, epänormaalia sykettä, korkeaa verenpainetta, päänsärkyä ja lihasten vapinaa, voi esiintyä. Jos havaitset näitä haittavaikutuksia, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.