Jotkut teistä saattavat usein löytää koentsyymi q10 (CoQ10) sisällön terveyslisistä. Tiedätkö mitä koentsyymi q10 on ja mitkä ovat sen tehtävät yleisen kehon terveydelle? Koentsyymi q10 on aine, jota esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa, erityisesti maksassa, munuaisissa ja haimassa. Tämän koentsyymin toiminta on samanlainen kuin antioksidantin, joka auttaa vahingoittamaan kehon soluja johtuen altistumisesta vapaille radikaaleille ja lisää samalla aineenvaihduntaa. Voit saada koentsyymi q10:tä markkinoilla myytävistä ravintolisistä. Jotkut ruoat sisältävät kuitenkin myös luonnollisesti CoQ10:tä, jonka voit sisällyttää päivittäiseen ruokalistallesi.
Koentsyymi q10:n hyödyt keholle
Koentsyymi q10 on erittäin tärkeä rooli keholle. Yksi vertailuarvoista näkyy tämän koentsyymin tasoissa, jotka laskevat, kun sinulla on tiettyjä sairauksia, joten tutkijat jatkavat tutkimista, onko koentsyymin q10:n suuremmalla kulutuksella terveyshyötyjä. Toistaiseksi tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että koentsyymi q10 voi lievittää useita terveysongelmia, mukaan lukien:1. Sydänsairaus
Jotkut alkuvaiheen tutkimukset osoittavat, että koentsyymi q10 voi parantaa sydäntukoksen oireita. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että koentsyymi q10 voi auttaa vähentämään korkean verenpaineen kehittymisen riskiä. Myös koentsyymi q10:tä sisältävien elintarvikkeiden tai lisäravinteiden nauttimista suositellaan usein sydänleikkauksen jälkeisen toipumisen nopeuttamiseksi. Sen käyttö on kuitenkin vain lisäravinnetta ja muita lääkärin määräämiä lääkkeitä.2. Parkinsonin tauti
Niille teistä, jotka ovat vasta alkuvaiheessa Parkinsonin taudin diagnosoinnissa, koentsyymi q10:n kulutuksen sanotaan voivan hidastaa taudin etenemistä. Tämä väite vaatii kuitenkin vielä lisätutkimusta.3. Migreeni
Koentsyymi q10 -lisäravinteiden ottaminen voi myös vähentää migreenin esiintyvyyttä. Tämä päänsärky voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja valoherkkyyttä ja voi kestää tunteista päiviin.4. Fyysinen kyky
Ei harvat ihmiset, jotka käyttävät koentsyymi q10 -lisäravinteita, koska he haluavat parantaa fyysisiä kykyjään. Tämä koentsyymi voi teoriassa lisätä energiantuotantoasi, mutta tämän vaikutuksen todistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.Koentsyymi Q10 Annostus
Koentsyymi q10:n suositeltu annos riippuu saatavilla olevasta pakkauksesta. Yleensä aikuisille 25 mg:n pakkaus voidaan ottaa 1–3 kertaa päivässä. Mitä tulee 50 mg:n pakkaukseen, se on 1-2 kertaa päivässä ja 100 mg:n pakkaus 1 kerran päivässä. Muista, että koentsyymi Q10:n annos lapsille on noudatettava ensin lääkärin ohjeita.Kuinka ottaa koentsyymi Q10 oikein
Ennen kuin otat koentsyymi Q10:tä, sinun on luettava lääkepakkauksen ohjeet ja noudatettava lääkärin suosituksia koentsyymi Q10:n ottamisessa. Varmista, että otat tämän lääkkeen ruokailun jälkeen tai ruoan kanssa. Lisäksi yhden annoksen ja seuraavan annoksen välillä tulee olla riittävästi aikaa. Jos potilas unohtaa ottaa koentsyymi Q10:tä, on suositeltavaa ottaa se heti kun hän muistaa, jos väli ei ole liian lähellä seuraavaa annosteluaikataulua.Ruokaa joka sisältää koentsyymi q10
Tällä hetkellä koentsyymi q10:tä sisältäviä lisäravinteita löytyy laajalti apteekeista ja apteekeista. Voit kuitenkin saada tämän ravintoaineen tietyntyyppisistä ruoista, kuten:- Eläinten elimet: maksa, sydän ja munuaiset
- Lihaksikas liha: naudanliha, kana ja sianliha
- Rasvainen kala: makrilli (makrill), sardiinit, tonnikala, lohi jne.
- Vihannekset: pinaatti, kukkakaali ja parsakaali
- Hedelmät: appelsiinit ja mansikat
- Palkokasvit: soijapavut, linssit ja maapähkinät
- Pähkinät ja siemenet: seesaminsiemenet ja pistaasipähkinät
- Kasviöljyt: soijaöljy ja rypsiöljy.
onko siellä vaikutus koentsyymi q10:n lisäksi?
Koentsyymi q10:tä sisältävät elintarvikkeet ovat yleensä turvallisia kulutukseen. Niille teistä, jotka haluavat käyttää lisäravinteita, tulee neuvotella lääkärin kanssa oikeasta annoksesta, jotta et altistu lisäravinteiden mahdollisille sivuvaikutuksille, kuten:- Ruoansulatushäiriöt
- Unettomuus
- Väsymys
- Päänsärky
- Ihottuma
- Herkkyys valolle.