Tällä hetkellä on monia kehonrakennuslisäaineita, joita myydään vapaasti erilaisilla koostumuksilla. Vartaloa parantavien lisäravinteiden hyödyn ennustetaan pystyvän lisäämään ihmisen pituutta, vaikka kasvukausi on ohi. Onko se oikein? Ensinnäkin on ymmärrettävä, että aikuisen on mahdotonta nostaa pituutta, kun se on ohi kasvukauden. Eli et kasva pitemmäksi, vaikka olet syönyt paljon kehonrakennusravintolisiä eri merkeillä. Lääkärit määräävät vain tiettyjä kehoa parantavia lisäravinteita lapsille tai aikuisille, joilla on tiettyjä sairauksia. Lääkärisi voi esimerkiksi suositella, että otat lisäravinteen, joka sisältää synteettistä kasvuhormonia (HGH) lisätäksesi kyseisen hormonin määrää kehossasi.
Kehonrakennuslisät ovat edelleen hyvä juoma
Nykyään markkinoilla olevat kehonrakennuslisät sisältävät yleensä D-vitamiinia ja kalsiumia. Vaikka nämä kaksi ravintoainetta eivät paranna ryhtiäsi, aikuisille voidaan silti suositella kehonrakennuslisäravinteiden ottamista erilaisten iän myötä syntyvien luuongelmien, kuten osteoporoosin tai kyttyräselkän, estämiseksi, jotka vaikuttavat pituuteen. D-vitamiini ylläpitää luuston terveyttä lisäämällä sen kykyä imeä elimistöön tulevaa kalsiumia. Ilman D-vitamiinia elimistö pystyy imemään syömästäsi ruoasta vain 10-15 prosenttia kalsiumista. Kalsiumilla itsessään on elintärkeä rooli kehon yleisessä terveydessä terveen hermoston ylläpitämisestä verenkierron parantamiseen. Tämän kehonrakennuslisän sisältämän sisällön päätehtävä on vahvistaa luita, myös vaihdevuosien aikana, mikä tekee luustasi hauraampaa. Jos olet vastahakoinen ottamaan kehonrakennuslisäaineita, D-vitamiinia ja kalsiumia voi saada erilaisista helposti saatavilla olevista luonnollisista ainesosista. Kalsiumia voidaan saada maidosta ja sen tuotteista sekä kalsiumpitoisista elintarvikkeista (kuten kaurapuuro ja pakattu appelsiinimehu), kun taas D-vitamiinia saadaan ruoasta, ravintolisistä tai auringonvalosta. Jokaisen kalsiumin tarve vaihtelee terveydentilasta ja iästä riippuen. Kalsiumia sisältäviä kehonrakennuslisäravinteita tulee nauttia pieninä annoksina (enintään 500 mg), mutta useita kertoja päivässä, jotta se imeytyy optimaalisesti. Samaan aikaan alle 70-vuotiaiden aikuisten D-vitamiinin tarve on 700 IU ja enintään 4 000 IU päivässä. Suurempia annoksia saa nauttia vain D-vitamiinin puutteesta kärsivien ja silloinkin lääkärin suosituksella ja valvonnassa. Ei vartaloa parantavilla lisäravinteilla, miten saat oikean pituuden?
Noin 60-80 prosenttiin pituudestasi vaikuttavat geneettiset tekijät, joita ei voi enää muuttaa. Voit kuitenkin maksimoida loput 20-40 prosenttia syömällä hyvää ravintoa ja tiettyjä harjoituksia, ei välttämättä ottamalla kehonrakennusravintolisiä. Muista, että seuraavat tavat kasvattaa kehoasi ovat tehokkaita vain, jos olet vielä kasvuvaiheessa. Useimmat miehet ja naiset lopettavat tämän ajanjakson yleensä täyttäessään 18 vuotta. Niille teistä, jotka pystyvät edelleen maksimoimaan pituuden, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä: 1. Tasapainoisen ravinnon kulutus
Hyvällä ravinnolla on tärkeä rooli asennossasi. Tästä syystä on erittäin suositeltavaa, että syöt kasvukaudellasi terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitoa, täysjyväviljaa ja muita proteiinia sisältäviä ruokia. Tarvittaessa voit ottaa aikaisemmin D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävää kehonrakennuslisää. Kehonrakennuslisäravinteiden käytön tulee kuitenkin tapahtua lääkärin tai pätevän ravitsemusterapeutin valvonnassa. 2. Älä ole laiska liikkumaan
Aktiivisella pysymisellä kasvukauden aikana on monia etuja, joista yksi on pituuteen vaikuttavan HGH:n tuotannon käynnistäminen. Lisäksi liikkuminen tai harjoittelu voi myös vahvistaa luita ja lihaksia niin, että asentosi näyttää pystysuorammalta ja luo pidemmän vartalon vaikutelman. 3. Harjoittele suoraa asentoa
Huono ryhti saa sinut näyttämään lyhyemmältä kuin sinun pitäisi. Vältä siksi toimintaa, joka saa olkapääsi tai selkäsi taipumaan nopeasti, kuten työskentelyä näytön edessä, joka saa sinut usein katsomaan alas ja taivuttamaan selkääsi. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tämä on selitys kehonrakennuslisistä ja muista tavoista, joilla voit lisätä pituuttasi. Toivottavasti yllä olevat tiedot voivat auttaa sinua.