8 etua makadamiapähkinöistä, maailman kalleimmista pähkinöistä!

Macadamiapähkinät ovat maailman kalleimpia pähkinöitä. Ei ihme, sillä viljelijät tarvitsevat noin 7-10 vuotta hoitaa niitä, kunnes he lopulta korjaavat ne. Kuka olisi uskonut, että Australiasta peräisin olevien maapähkinöiden korkean hinnan takana on monia terveyshyötyjä, joita voimme saada?

Macadamiapähkinät ja niiden terveysvaikutukset

Kuten muillakin pähkinöillä, makadamiapähkinöillä on runsaasti ravintosisältöä. Makadamiapähkinöiden uskotaan myös usein vähentävän sairastumisriskiä. Seuraavassa on makadamiapähkinöiden edut ja niiden tieteellinen selitys.

1. Runsaasti ravintoa

Makadamiapähkinät Macadamiapähkinät sisältävät erilaisia ​​ravintoaineita, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi. Seuraava ravintosisältö löytyy 28 grammasta makadamiapähkinöitä:

• Kalorit: 204
• Rasva: 23 grammaa
• Proteiinia: 2 grammaa
• Hiilihydraatit: 4 grammaa
• Sokeri: 1 grammaa
• Kuitu: 3 grammaa
• Mangaani: 58 % päivittäisestä tarpeesta
• Tiamiini (B1-vitamiini): 22 % päivittäisestä tarpeesta
• Kupari: 11 % päivittäisestä tarpeesta
• Magnesium: 9 % päivittäisestä tarpeesta
• B6-vitamiini: 5 % päivittäisestä tarpeesta

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa makadamiapähkinöiden rasvasta on kertatyydyttymättömiä rasvoja. Tämäntyyppinen rasva voi parantaa sydämen terveyttä alentamalla huonoa kolesterolia (LDL).

2. Antioksidantti

Erilaiset makadamiapähkinöiden sisältämät antioksidantit ovat erittäin hyviä terveydelle. Esimerkiksi flavonoidit, jotka voivat voittaa tulehduksen ja alentaa kolesterolia. Lisäksi makadamiapähkinät ovat yksi pähkinöistä, joissa on korkein flavonoidipitoisuus. Lisäksi nämä pienet pähkinät sisältävät myös tokotrienoleja. Aivan kuten flavonoidit, tokotrienolit (E-vitamiinin muoto) ovat myös tehokkaita kolesterolin alentamisessa ja jopa syövän ehkäisyssä.

3. Terve sydän

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 8-42 gramman makadamiapähkinöiden nauttiminen päivittäin voi vähentää huonoa kolesterolia ja kokonaiskolesterolia jopa 10 %. Lisäksi makadamiapähkinät sisältävät myös hyviä rasvoja. Ei ihme, että näiden pähkinöiden uskotaan olevan terveellisiä sydämelle.

4. Pienennä metabolisen oireyhtymän riskiä

Metabolinen oireyhtymä on kokoelma sairauksia, kuten diabetes, aivohalvaus, sydänsairauksia. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kertatyydyttymättömillä rasvahapoilla rikastettu ruokavalio voi voittaa metabolisen oireyhtymän. Tiesitkö, että makadamiapähkinät sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja? Eräässä tutkimuksessa todetaan, että kertatyydyttymättömillä rasvahapoilla rikastettu ruokavalio voi vähentää metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla.

5. Estä syöpää

Makadamiapähkinät sisältävät eräänlaista E-vitamiinia, jota kutsutaan tokotrienoleiksi. Erilaisten tutkimusten mukaan tällä antioksidantilla on melko vahva syövänvastainen kyky. Makadamiapähkinät sisältävät myös flavonoideja, jotka voivat voittaa syövän tuhoamalla kehon vapaita radikaaleja.

6. Ylläpidä aivojen terveyttä

Syöpää ehkäisevien tokotrienolien lisäksi makadamiapähkinöiden sisältämät antioksidanttipitoiset tokotrienolit voivat myös ylläpitää aivojen terveyttä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti tokotrienoleja sisältävät lisäravinteet pystyivät suojaamaan aivosoluja glutamaatin vaikutuksilta, jotka usein aiheuttavat Parkinsonin tai Alzheimerin tautia.

7. Mahdollisesti estämään painonnousua

Macadamiapähkinät sisältävät omega-7-rasvahappoja, jotka ovat melko korkeat. Tämän komponentin uskotaan estävän ylipainon nousua. Eläinkokeissa lampaat menettivät painostaan ​​77 %, kun ne olivat syöneet omega-7-rasvahappoja 28 päivän ajan. Mutta valitettavasti ihmistutkimusta tarvitaan vielä sen todistamiseksi.

8. Estä liiallinen nälkä

Makadamiapähkinät sisältävät proteiinia, hyviä rasvoja ja kuituja. Yhdessä kaikki kolme voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ruokailun jälkeen. Koska keho sulattaa rasvaa pidempään. Samaan aikaan proteiini ja kuitu voivat estää verensokeritasojen muutoksia, jotka usein aiheuttavat nälkää.

Varoitus ennen makadamiapähkinöiden nauttimista

Macadamia-pähkinät Ole varovainen, äläkä joudu helposti houkuttelemaan yllä olevien makadamiapähkinöiden etuja. Vaikka on totta, että makadamiapähkinät voivat olla hyödyllisiä, on olemassa muutamia varoituksia, jotka on pidettävä mielessä ennen niiden syömistä.

• Korkeakalorinen

Yksi kuppi (132 grammaa) makadamiapähkinöitä sisältää 950 kaloria. Jos kulutat sitä liikaa, voi tulla tappioita. Siksi sitä suositellaan syötäväksi kasvisten kanssa. Suosittelemme, että jauha makadamiapähkinät hienoksi jauheeksi ja ripottele ne sitten kasvissalaatin päälle. Mutta muista, että annos ei saa olla liian suuri!

• Älä paista liian kuumana

Tutkimus osoittaa, että paistettujen makadamiapähkinöiden syöminen voi vähentää erilaisia ​​ravintoaineita. Siksi sinun on suositeltavaa syödä se raakana (puhtaana) tai paistaa lämpötilassa, joka ei ole liian kuuma.

• Älä osta vain makadamiapähkinöitä

Kaikki markkinoilla myytävät makadamiapähkinät eivät voi olla hyödyllisiä terveydelle. Jos haluat ostaa sen, tarkista ensin ravintosisältö, joka yleensä on pakkauksessa. Valitse makadamiapähkinät, jotka eivät sisällä lisättyä suolaa, sokeria tai öljyä.

• Allergia

Ole varovainen, maapähkinäallergia on erittäin vaarallinen, se voi jopa olla hengenvaarallinen. Kaikkia, joilla on pähkinäallergia, kehotetaan olemaan syömättä tai hengittämättä ympärillään olevien pähkinöiden tuoksua, mukaan lukien makadamiapähkinät. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n huomautuksia:

Ne teistä, joilla ei ole pähkinäallergiaa, kokeile herkullisia makadamiapähkinöitä! Pähkinöissä, joiden tiedetään olevan kalliita, on monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Mutta älä unohda, että valitse puhtaat makadamiapähkinät, jotka eivät sisällä lisättyä suolaa, sokeria tai öljyä.