Sydämen sydämentykytys tai sydämentykytys esiintyy usein, kun olet paniikissa, ahdistunut tai stressaantunut. Tämä sairaus, jolle on tunnusomaista lyötävä sydän, voi kuitenkin johtua myös tiettyjen lääkkeiden käytöstä, anemiasta ja se voi olla merkki matalasta verenpaineesta. Lääketieteessä tämä tila tunnetaan myös sydämentykytysnä. Aikuisilla normaali syke on 60-100 lyöntiä minuutissa. Jos se on enemmän kuin tämä, voit sanoa, että sinulla on sydämentykytys. Voit voittaa tämän useilla tavoilla, joita voit tehdä kotona, kuten meditaatio ja ruoan ja juoman välttäminen, mikä voi saada sydämesi sykkimään.
Kuinka käsitellä sydämentykytystä, joka voidaan tehdä kotona
Jokaisen henkilön kilpasydämen käsitteleminen voi olla erilaista syystä riippuen. Mutta yleensä joitakin alla olevista asioista voidaan tehdä tämän tilan voittamiseksi tai estämiseksi.1. Vältä piristeitä, jotka voivat saada sydämen lyömään nopeasti
On olemassa useita stimulantteja, jotka voivat saada sydämen lyömään äkillisesti. Vältät sen käyttöä tai kuluttamista, voit vähentää tämän tilan toistumisen riskiä. Tässä on asioita, joita sinun tulee välttää, kun tunnet sydämesi lyövän nopeasti.- Kofeiinipitoiset ruoat ja juomat
- Tupakkaa sisältävät tuotteet, kuten savukkeet
- Tietyntyyppiset yskä- ja vilustumislääkkeet
- Ruokahalua hillitsevä
- Mielenterveyshäiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet
- Korkean verenpaineen lääke
- Laittomat huumeet, kuten kokaiini, marihuana ja metamfetamiini
2. Rentoudu
Stressi voi olla yksi niistä asioista, jotka saavat sydämen lyömään nopeasti. Alla on useita rentoutusmenetelmiä, jotka voivat auttaa alentamaan sykettäsi.- Meditaatio
- Hengitä syvään
- Pidä päiväkirjaa päivittäisistä toiminnoista
- Jooga
- Ulkoilu
- Urheilu
- Väliaikainen vapaa töistä tai yliopistosta
3. Juo vettä
Kuivuminen voi saada sydämesi lyömään nopeammin. Koska suurin osa verestä koostuu vedestä. Kun olet kuivunut, veri sakeutuu entisestään. Mitä paksumpaa veri, sitä kovemmin sydän toimii. Tämän seurauksena tunnet sydämesi lyövän nopeasti.4. Säilytä elektrolyyttitasapaino kehossa
Elektrolyyteillä on tärkeä tehtävä säädellä sykettä, jotta niitä voidaan käyttää kilpasydämen lievittämiseen. Voit lisätä elektrolyyttien määrää kehossasi syömällä ruokia, jotka sisältävät:- Natrium
- kalium
- Kalsium
- Magnesium
- Peruna
- Banaani
- Avokado
- Pinaatti
5. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu voi palauttaa sydämen toiminnan ja sydämen rytmin normaaleihin olosuhteisiin. Sydänharjoitus voi myös vahvistaa sydäntä sekä ehkäistä ja vähentää sydämentykytystoimintaa. Joitakin urheilulajeja, joita voidaan harrastaa, ovat:- Rentouttavaa kävelyä
- lenkkeily
- Juosta
- Polkupyörä
- Uida
Sydämen sydämentykytys eri syistä
Syyt sydämentykytyksiin voivat todellakin vaihdella, lievistä vaikeisiin tiloihin. Seuraavat asiat voivat laukaista kilpasydämen:- rasittava liikunta
- Kofeiinipitoisten ruokien tai juomien nauttiminen
- Tupakka savukkeista tai sikareista
- Stressi
- Paniikkikohtaus
- Peloissaan
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Kuivuminen
- Anemia
- Shokki
- Huumeiden kulutus
- Verenvuoto
Sydämentykytys, tarvitseeko sinun mennä lääkäriin?
Jos sydämesi hakkaa, lääkärin hoito ei aina ole välttämätöntä, varsinkin jos sairaus menee ohi itsestään. Suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tilan vahvistamiseksi, jos:- Sydämen sydämentykytys, joka ei mene pois tai pahene
- Sydämen sydämentykytys, johon liittyy rintakipu
- Vaikeuksia hengittää
- Sinulla on ollut sydänsairauksia
- Huoli koetuista olosuhteista