5 tapaa voittaa nopeat sydämenlyönnit

Sydämen sydämentykytys tai sydämentykytys esiintyy usein, kun olet paniikissa, ahdistunut tai stressaantunut. Tämä sairaus, jolle on tunnusomaista lyötävä sydän, voi kuitenkin johtua myös tiettyjen lääkkeiden käytöstä, anemiasta ja se voi olla merkki matalasta verenpaineesta. Lääketieteessä tämä tila tunnetaan myös sydämentykytysnä. Aikuisilla normaali syke on 60-100 lyöntiä minuutissa. Jos se on enemmän kuin tämä, voit sanoa, että sinulla on sydämentykytys. Voit voittaa tämän useilla tavoilla, joita voit tehdä kotona, kuten meditaatio ja ruoan ja juoman välttäminen, mikä voi saada sydämesi sykkimään.

Kuinka käsitellä sydämentykytystä, joka voidaan tehdä kotona

Jokaisen henkilön kilpasydämen käsitteleminen voi olla erilaista syystä riippuen. Mutta yleensä joitakin alla olevista asioista voidaan tehdä tämän tilan voittamiseksi tai estämiseksi.

1. Vältä piristeitä, jotka voivat saada sydämen lyömään nopeasti

On olemassa useita stimulantteja, jotka voivat saada sydämen lyömään äkillisesti. Vältät sen käyttöä tai kuluttamista, voit vähentää tämän tilan toistumisen riskiä. Tässä on asioita, joita sinun tulee välttää, kun tunnet sydämesi lyövän nopeasti.
  • Kofeiinipitoiset ruoat ja juomat
  • Tupakkaa sisältävät tuotteet, kuten savukkeet
  • Tietyntyyppiset yskä- ja vilustumislääkkeet
  • Ruokahalua hillitsevä
  • Mielenterveyshäiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet
  • Korkean verenpaineen lääke
  • Laittomat huumeet, kuten kokaiini, marihuana ja metamfetamiini

2. Rentoudu

Stressi voi olla yksi niistä asioista, jotka saavat sydämen lyömään nopeasti. Alla on useita rentoutusmenetelmiä, jotka voivat auttaa alentamaan sykettäsi.
  • Meditaatio
  • Hengitä syvään
  • Pidä päiväkirjaa päivittäisistä toiminnoista
  • Jooga
  • Ulkoilu
  • Urheilu
  • Väliaikainen vapaa töistä tai yliopistosta

3. Juo vettä

Kuivuminen voi saada sydämesi lyömään nopeammin. Koska suurin osa verestä koostuu vedestä. Kun olet kuivunut, veri sakeutuu entisestään. Mitä paksumpaa veri, sitä kovemmin sydän toimii. Tämän seurauksena tunnet sydämesi lyövän nopeasti.

4. Säilytä elektrolyyttitasapaino kehossa

Elektrolyyteillä on tärkeä tehtävä säädellä sykettä, jotta niitä voidaan käyttää kilpasydämen lievittämiseen. Voit lisätä elektrolyyttien määrää kehossasi syömällä ruokia, jotka sisältävät:
  • Natrium
  • kalium
  • Kalsium
  • Magnesium
Päivittäin syömäsi ruoka voi yleensä täyttää päivittäisen natriumtarpeesi. Sillä välin kaliumin tarpeiden täyttämiseksi voit kuluttaa:
  • Peruna
  • Banaani
  • Avokado
  • Pinaatti
Kalsiumtarpeen tyydyttämiseksi sinun on suositeltavaa kuluttaa maitoa ja sen prosessoituja tuotteita sekä vihreitä vihanneksia. Magnesiumia voidaan saada syömällä kalaa, vihanneksia ja pähkinöitä.

5. Harjoittele säännöllisesti

Harjoittelu voi palauttaa sydämen toiminnan ja sydämen rytmin normaaleihin olosuhteisiin. Sydänharjoitus voi myös vahvistaa sydäntä sekä ehkäistä ja vähentää sydämentykytystoimintaa. Joitakin urheilulajeja, joita voidaan harrastaa, ovat:
  • Rentouttavaa kävelyä
  • lenkkeily
  • Juosta
  • Polkupyörä
  • Uida
Jotkin liikuntatyypit voivat kuitenkin todella laukaista kilpasydämen. Valitse siis kuntoasi sopiva urheilulaji

Sydämen sydämentykytys eri syistä

Syyt sydämentykytyksiin voivat todellakin vaihdella, lievistä vaikeisiin tiloihin. Seuraavat asiat voivat laukaista kilpasydämen:
  • rasittava liikunta
  • Kofeiinipitoisten ruokien tai juomien nauttiminen
  • Tupakka savukkeista tai sikareista
  • Stressi
  • Paniikkikohtaus
  • Peloissaan
  • Ahdistuneisuushäiriöt
  • Kuivuminen
  • Anemia
  • Shokki
  • Huumeiden kulutus
  • Verenvuoto
Nopeasti sykkivä tila voi ilmaantua myös silloin, kun verensokeritaso on alhainen. Koska glukoositasojen laskiessa elimistö tuottaa stressihormoneja, kuten adrenaliinia, valmistautuessaan, jos kehosta alkaa puuttua energiaa. Tämä adrenaliinihormoni nopeuttaa sykettä. Sen lisäksi, että syketiheyden nousu osoittaa myös epäsuotuisaa terveydentilaa, kuten sydänkohtausta. Tietenkään kaikki sydämentykytystilat eivät kuitenkaan osoita tätä tilaa. Sydämen lyömiseen, joka on merkki sydänkohtauksesta, liittyy yleensä muita oireita, kuten hengenahdistusta, päänsärkyä ja rintakipua. Sydämen sydämentykytys voi olla oire myös muista sydänsairauksista, kuten sydänlihashäiriöistä, sydämen vajaatoiminnasta ja sydämen rytmihäiriöistä tai rytmihäiriöistä. Muista, että sydämentykytys ei ole ainoa sydänsairauksien oire. Monissa tapauksissa sydänsydän ei ole merkki tietystä sydänsairaudesta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Sydämentykytys, tarvitseeko sinun mennä lääkäriin?

Jos sydämesi hakkaa, lääkärin hoito ei aina ole välttämätöntä, varsinkin jos sairaus menee ohi itsestään. Suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin tilan vahvistamiseksi, jos:
  • Sydämen sydämentykytys, joka ei mene pois tai pahene
  • Sydämen sydämentykytys, johon liittyy rintakipu
  • Vaikeuksia hengittää
  • Sinulla on ollut sydänsairauksia
  • Huoli koetuista olosuhteista
Jos sykkivä sydän johtuu sairaudesta, lääkäri yrittää voittaa sen, jotta tämä tila voi laantua. Lääkärisi voi neuvoa sinua ottamaan lääkkeitä. Kun sydämentykytys häiritsee päivittäistä toimintaasi, ei ole mitään väärää kääntyä lääkärin puoleen.