Vältä näitä kihtiä aiheuttavia ruokia, jotta et kadu sitä myöhemmin

Jokin aika sitten Englannista tuli yllättäviä uutisia, jotka kertoivat kihtipotilaiden jyrkästä lisääntymisestä nuorena. Tätä sairautta sairastavien ihmisten keski-ikä on 20-30 vuotta. Iso-Britannian lääkärit uskovat, että tärkeimmät syyt nuorella kihdillä ovat liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes. Molemmat sairaudet liittyvät usein huonoon ruokavalioon, kuten epäterveellisten ruokien syömiseen, jotka voivat aiheuttaa kihtiä. Mitkä ovat kihtiä aiheuttavia ruokia välttää?

Ruoat, jotka aiheuttavat kihtiä

Kihti on niveltulehdus, jota ilmenee, kun veren korkea virtsahappotaso aiheuttaa kiteiden muodostumista ja kerääntymistä niveliin tai niiden ympärille. Kihdin oireet, jotka voivat tuntua, nimittäin kipu, punoitus, turvotus ja jäykkyys. Sinun on tiedettävä, että tietyt elintarvikkeet voivat todella aiheuttaa kihtiä. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti puriineja, voivat laukaista tämän taudin, koska elimistö hajottaa puriinit virtsahapoksi. Lisäksi kohtalaisen korkea fruktoosi- ja puriinipitoisuus voi laukaista kihtikohtauksia. Tässä on luettelo kihtiä aiheuttavista ruoista, joita sinun tulee välttää:

• Eläinten elimet ja muut eläimet, kuten maksa, munuaiset, aivot, keuhkot ja sydän.
• Ankka, sianliha, vasikanliha ja lammas.
• Taimen, lohi, makrilli (makrilli), tonnikala, sardiini ja anjovis.
• Meren antimet, kuten rapu, katkarapu ja kampasimpukat.
• Sokeripitoiset juomat, erityisesti hedelmämehut, energiajuomat, makeutetut teet ja virvoitusjuomat.
• Muita makeutusaineita, nimittäin hunajaa ja maissisiirappia.
• Jalostettu hiiva, kuten panimohiiva.
• Tietyt vihannekset, kuten parsa, kukkakaali, pavut, pinaatti ja kikherneet.
• Kaikenlaiset alkoholijuomat, mukaan lukien olut ja viiniä.

Lisäksi jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää ja leivonnaisia, tulisi myös välttää. Vaikka ne eivät sisällä paljon puriineja tai fruktoosia, nämä ruoat ovat vähän ravintoaineita ja voivat lisätä virtsahappotasojasi. Jos et halua virtsahapon uusiutuvan, sinun tulee välttää erilaisia ​​kihtiä aiheuttavia ruokia. Vaikka se maistuu herkulliselta ja sisältää lempiruokaasi, kannattaa ensin vastustaa sitä. Terveellisen ruokavalion noudattamisella on tärkeä rooli kihtiongelman voittamisessa sekä tämän taudin esiintymisen estämisessä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Virtsahappoa alentavat elintarvikkeet

Kihdin voittaminen voi alkaa syömällä vähän puriinia sisältäviä ruokia, joiden on todettu olevan hyviä kihdistä kärsiville. Jotkut virtsahappoa alentavat elintarvikkeet, joita voidaan kuluttaa, nimittäin:

• Hedelmät, erityisesti ne, joissa on paljon kuitua ja vähän sokeria, kuten marjaperhe ja appelsiinit. Kirsikat voivat kuitenkin myös alentaa virtsahappotasoja ja vähentää tulehdusta.
• Vihannekset, mukaan lukien perunat, munakoiso ja tummanvihreät vihannekset.
• Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti ja raejuusto.
• Kasviöljy, kuten oliiviöljy, kookosöljy tai avokado.
• Täysjyväviljat, kuten kaura, ruskea riisi ja ohra.
• Vähärasvainen liha, kuten kana.
• Kananmuna.
• Kahvi ja tee.

Muita tapoja käsitellä kihtiä

Normaali virtsahappopitoisuus veressä on 2,5-7,5 mg/dl naisilla ja 4-8,5 mg/dl miehillä. Jos virtsahappotasosi on tätä suurempi, sinun on oltava valppaana ja etsittävä paras tapa alentaa sitä. Kihdin hoidossa sinun on myös omaksuttava terveelliset elämäntavat kaikilla elämän osa-alueilla. Tässä on erilaisia ​​terveellisiä elämäntapoja, joita sinun tulee soveltaa:

• Laihduttaa

Ylipaino voi laukaista kihtikohtauksia, koska ylipaino tekee sinusta vastustuskykyisemmän insuliinille, mikä voi lisätä virtsahappotasoja. Tutkimus osoittaa, että painonpudotus voi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja alentamaan virtsahappotasoja kehossa. Siksi noudata oikeaa ruokavaliota ja pyydä lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksia tapaa käsitellä kihtiä. Vältä noudattamasta liian tiukkaa ruokavaliota, koska se voi lisätä kihdin uusiutumisen riskiä.

• Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta on myös yksi tapa käsitellä kihtiä. Terveen painon ylläpitämisen lisäksi liikunta voi myös pitää virtsahappotason alhaisina. Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä. Voit kävellä, lenkkeillä, uida, aerobicia, pyöräillä ja paljon muuta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

• Juo paljon vettä

Nesteytys juomalla paljon vettä voi myös auttaa kihtiin. Riittävä veden saanti voi auttaa kehoa poistamaan ylimääräisen virtsahapon verestä ja heittämään sen sitten virtsaan. Varsinkin liikunnan aikana tulee juoda riittävästi vettä, koska elimistö menettää enemmän nestettä.

• C-vitamiinilisän ottaminen

Tutkimus osoittaa, että C-vitamiinilisät voivat alentaa virtsahappotasoja. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini voi auttaa munuaisia ​​erittämään enemmän virtsahappoa virtsaan. C-vitamiinilisien käytöstä kihdin hoitoon tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi kihdistäsi. Lääkäri antaa sinulle oikean suunnan ongelman ratkaisemiseksi.