Selkäkiputiloista valitetaan usein, ja harvat kysyvät, miksi selkäranka sattuu. Selkäkipuja koetaan yleensä lannerangan (alaselän) ja kohdunkaulan (niska) alueella. Selkärangan alaselkä ja kaula ovat alttiita vaurioille, koska ne toimivat painonkannattajana, ja niitä käytetään usein kehon liikkuessa, pyöriessä ja taipuessa. Vettynyt tai nyrjähtynyt alaselkä pidetään jopa pääasiallisena alaselkäkipujen syynä. Lisäksi tämä tila johtuu myös nivelsiteiden, välilevyjen, hermojen, lihasten ja selkäytimen ongelmista.
Selkäkipujen syyt
Seuraavassa on joitain selkäkivun syitä, jotka sinun on tiedettävä. 1. Niveltulehdus
Niveltulehdus tai niveltulehdus voi olla yksi tuntemiesi selkäkipujen syistä. Tietyissä olosuhteissa niveltulehdus voi jopa aiheuttaa selkäytimen ympärillä olevan tilan kapenemisen, joka tunnetaan myös nimellä selkäydinahtauma. Selvittääkseen, onko sinulla niveltulehdus vai ei, lääkäri suorittaa yleensä fyysisen tutkimuksen nähdäkseen, onko kipeällä alueella turvotusta, punoitusta tai lämpöä. Niveltulehduksen hoitamiseksi lääkärisi antaa sinulle kipulääkkeitä ja ehdottaa fysioterapiaa, joka voi vahvistaa tuskallisen alueen lihaksia. Voit myös vähentää kipua tekemällä muutoksia terveellisempään elämäntapaan, esimerkiksi ylläpitämällä ihannepainoa ja harjoittelemalla säännöllisesti. 2. Huono asento
Niveltulehduksen lisäksi huono ryhti voi olla syy tuntemaasi selkäkipuun. Tämä huono asento voi johtua liiallisesta venyttelystä, lihasjännityksestä, yskimisestä tai aivastelusta, pitkästä aikaa kumartumisesta, liian pitkästä seisomisesta tai istumisesta, niska jännittyneestä eteenpäin ja selkärangan epäasianmukaisuudesta unen aikana. Voit käsitellä tätä ongelmaa parantamalla ryhtiäsi ja tekemällä harjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja parantamaan ryhtiäsi. Kun seisot, yritä seistä jalat suorina ja selkä leveästi auki. Sillä välin, kun istut, yritä istua suorassa jalat suoraan lattialla. Vältä jalkojen taittamista tai istumista jalat ristissä. Asennon parantamiseksi ja kivun vähentämiseksi jooga voi olla vaihtoehto. Syynä on se, että joogassa on hienoja liikkeitä selkärangalle. 3. Jännittyneet lihakset tai nivelsiteet
Äkillinen liike tai toistuva raskas nostaminen voi aiheuttaa jännitystä selkärangan lihaksissa tai nivelsiteissä, mikä voi aiheuttaa kipua. Jos fyysinen kuntosi ei ole terve, lihasjännitys voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka voivat olla kivuliaita. Voit voittaa tämän ottamalla lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, lievittämään kipua, puristamaan kipeää aluetta kylmällä kompressilla, lepäämään ja suojaamaan selkärangan kipeää osaa. Mitään erityistä selkäkipulääkkeitä ei todellakaan ole määrätty. Reseptivapaat kipulääkkeet voivat kuitenkin auttaa lievittämään kipua. 4. Selkäydinlevyn vaurio
Selässäsi olevien luiden välissä on levyjä, jotka toimivat pehmusteina luiden välissä. Näillä levyillä on pehmeä rakenne, joka voi laajentua tai repeytyä ja painaa hermoja aiheuttaen kipua. Tietyissä olosuhteissa voit kuitenkin kokea myös levyn pullistuman tai repeämän ilman selkäkipuja, ja se näkyy vain, kun selkärangasta on tehty röntgenkuva. Selkälevyn ongelmien aiheuttaman kivun hoitoon voit ottaa kipulääkkeitä, kuten naprokseenia. Yritä myös harjoitella säännöllisesti ja pysyä aktiivisena. Syynä liian pitkä lepo ei ole suositeltavaa. 5. Iskias
Iskias on hermon ärsytys, joka kulkee alaselästä jalkoihin. Iskiasin oireita ovat tunnottomuus, pistely, kipu ja hitaat tuntemukset alaselässä, jaloissa, pakaroissa ja jalkapohjissa. Lievittääksesi iskiaskipua, yritä tehdä säännöllisiä selkävenytyksiä ja aloita harjoittelu vähemmän rasittavilla liikkeillä. Yritä myös puristaa kipeä alue käyttämällä lämmintä pakkausta. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nämä ovat joitain syitä ja tapoja hoitaa selkäkipua. Jos yllä olevat menetelmät eivät pysty käsittelemään kokemaasi kipua tai se pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin.