On yksi luksus, jonka arvo tuntuu vasta vanhetessamme. Tätä luksusta kutsutaan päiväuniksi. Kiinnitä vain huomiota kollegoihin tai luokkatovereihin kampuksella. Yleensä lounaan jälkeiseen tuntiin mennessä silmät tulevat hieman vetisiksi haukottelun vuoksi. Jos näin on, näyttää siltä, että erilaisia tapoja päästä eroon uneliaisuudesta haluavat heti kokeilla. Kahvi on yleensä ensimmäinen valinta. Mutta kahvin juomisen lisäksi on monia vaiheita, joita voit kokeilla tehdäksesi kehostasi raikkaamman. 
Juo kahvia, ratkaisu uneliaisuuden poistamiseen päivän aikana 
Musiikin kuunteleminen voi lievittää uneliaisuutta
Kuinka päästä eroon uneliaisuudesta päivän aikana
Lounaan jälkeen on aika nukahtaa. Alla voit tehdä useita tapoja päästä eroon uneliaisuudesta taistellaksesi sitä vastaan.
Juo kahvia, ratkaisu uneliaisuuden poistamiseen päivän aikana 1. Juo kahvia
Kahvin sisältämä kofeiini voi antaa energiaa uniselle tai väsyneelle keholle. Koska se on stimulantti, tämä juoma voi lisätä aivojen ja keskushermoston toimintaa. Joten älä ihmettele, jos kahvin juomisen jälkeen monet ihmiset tuntevat keskittyneensä ja heidän ajattelukykynsä ovat lisääntyneet. Mutta muista, älä liioittele kofeiinilla.2. Ota lyhyet nokoset tauon aikana
Päiväunien ei tarvitse olla 3 tai 4 tunnin pituisia. Riittää kun otat 15-30 minuutin nokoset päiväunien aikana, voit palata virkeänä. Tämä nopea unitoiminta, nimeltään tehotorkut, on todistetusti voitava latautua.3. Älä istu liian kauan
Liian pitkä istuminen yhdessä paikassa ja samassa asennossa saa sinut uniseksi. Itse asiassa tätä toimistotyöntekijät tekevät joka päivä. Uneliaisuuden välttämiseksi sinua kehotetaan nousemaan ajoittain ylös tuolista ja kävelemään toiseen paikkaan, jotta veri pääsee virtaamaan kunnolla. Sen jälkeen on taattu, että vartalo tuntuu raikkaammalta ja vähemmän unelialta.4. Älä syö liian raskasta lounasta
Liika ja raskas syöminen lounaalla voi myös saada sinut uneliaaksi. Joten lounaalla kannattaa valita nasi padangin sijaan kevyempi annos, joka sisältää paljon vihanneksia ja hedelmiä.5. Pidä työtilasi valoisa
Jos mahdollista, avaa toimistosi ikkunaluukut ja päästä auringonvalo huoneeseen. Auringonvalo lisää energiaa ja parantaa keskittymiskykyäsi.
Musiikin kuunteleminen voi lievittää uneliaisuutta 6. Kuuntele iloista musiikkia
Yksi niistä asioista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi uneliaaksi, on hiljaisuus työtilassasi. Joten yksi tehokkaista tavoista päästä eroon uneliaisuudesta on kuunnella pirteää ja nopeatempoista musiikkia. Musiikki voi "herättää" aivosi.7. Pese kasvosi
Jos olet todella uninen, voit roiskua kasvoillesi hieman vettä, erityisesti kylmää vettä. Kasvoja koskettava kylmä lämpötila poistaa tehokkaasti uneliaisuuden.8. Kiireisenä pitäminen työaikana
Joskus uneliaisuus tulee, kun ei ole liikaa töitä. Liiallisen uneliaisuuden välttämiseksi voit täyttää vapaa-aikasi työaikana maksamalla osamaksua seuraavan päivän töihin.9. Keskustele silloin tällöin ystävien kanssa
Työkavereiden kanssa jutteleminen voi myös olla tapa päästä eroon miellyttävästä uneliaisuudesta. Tarvittaessa voit kävellä työtoverin pöydälle sen sijaan, että lähettäisit vain sähköpostia tai vaihtaisit viestejä chatin kautta.10. Venytä
Venyttäminen tai venyttely toimiston pöydän ääressä voi myös karkottaa uneliaisuutta. Yksinkertaiset venytykset voidaan tehdä venyttämällä käsiäsi, taivuttamalla niskaasi vasemmalle ja oikealle tai yksinkertaisesti kääntämällä vartaloasi vasemmalle ja oikealle istuessasi tuolilla.11. Juo vettä
Jotta et olisi uninen, sinun on saatava tarpeeksi nesteitä. Koska nestehukka voi saada aivot menettämään keskittymiskyvyn ja tehdä sinut uneliaaksi. Runsaan veden juominen aiheuttaa myös virtsaamistarvetta, joten et voi muuta kuin nousta ylös tuolista ja kävellä vessassa. Siten uneliaisuus katoaa.12. Hengitä syvään
Jatkuva istuma-asennossa oleminen voi vaikeuttaa keuhkojen laajenemista ja ilmaa optimaalisesti. Tämä aiheuttaa kehon hapenpuutetta, joten tunnet olosi uniseksi. Harjoittelemalla hengitystä ja hengittämällä syvään hapentarpeet täytetään kunnolla ja väsymys ja uneliaisuus vähenevät.13. Öljyn tai muiden voimakkaan hajuisten esineiden hengittäminen
Voimakkaiden tuoksujen, kuten eukalyptus-, sitruuna- tai minttuöljyn, hengittäminen voi tehdä sinusta lukutaitoisemman. Lisäksi kahvin aromi voi tarjota saman vaikutuksen.14. Työskentele ystävien kanssa
Kokeilemisen arvoinen tapa päästä eroon toimiston uneliaisuudesta on työskennellä ystävien kanssa. Se ei vain voi motivoida ja stimuloida suorituskykyäsi toimistossa, vaan työskentely ystävien kanssa voi tarjota uusia näkökulmia työhösi. Jos et voi työskennellä muiden ihmisten kanssa, yritä työskennellä ympärilläsi olevien kollegoiden ympäröimänä välttääksesi uneliaisuutta.15. Välipalojen syöminen
Kuinka päästä eroon uneliaisuudesta, jota pidetään tehokkaana, on välipalojen syöminen. Very Well Healthin raportin mukaan sokeria ja kofeiinia sisältävien välipalojen uskotaan tuovan silmät jälleen raikkaiksi ja karkottavan uneliaisuutta. Kiinnitä kuitenkin myös huomiota annokseen. Koska sokeria sisältävät välipalat voivat aiheuttaa painonnousua, jos niitä syödään liikaa.Kuinka ehkäistä uneliaisuutta pitkällä aikavälillä
Yllä olevien uneliaisuudesta eroon pääsevien tapojen lisäksi voit tehdä myös elämäntapamuutoksia, jotta kehosi tuntuu koko ajan raikkaammalta. Tässä on tapoja, joilla et ole unelias liian usein.- Tarpeeksi unta
- Säilytä patjalta asiat, jotka voivat häiritä sinua nukkumasta
- Herää joka päivä samaan aikaan
- Nukkua aikaisin
- Syö säännöllisesti
- Harjoittele säännöllisesti
- Älä nuku, ellet ole todella uninen
- Harrastaa aktiviteetteja, jotka voivat rentoutua