5 vesiurheilulajia, jotka ovat terveellisiä keholle

Vesiurheilulajeja on monenlaisia. Ei vain uinti, surffaus, vesipallo, melonta ja sukellus ovat myös mukana. Vesiurheilu on yleensä hyödyllistä vahvistaa kehon lihaksia, koska vesi voi toimia luonnollisena esteenä. Vesiurheilu voi myös parantaa sydämen terveyttä, vähentää stressiä ja lisätä kestävyyttä.

Vesiurheilulajit ja niiden edut

Tässä on erilaisia ​​vesiurheilulajeja, joita voit kokeilla, ja niiden edut: Sukellus on eräänlainen vesiurheilulaji

1. Snorklaus ja laitesukellusta

Jos suunnittelet lomaa rannalle, varaa siihen aikaa snorklaus tai laitesukellusta. Molemmilla vesiurheilulajilla on monia terveyshyötyjä, erityisesti sydämen terveyteen ja sydänsairauksien riskin alentamiseen. Laitesukellusta tulisi kuitenkin tehdä vain, jos olet kokenut tai ohjaajan seurassa. Syynä on, että tällä vesiurheilulla on melko kohtalokas riski, varsinkin jos sinulla on sydänsairaus. Mahdollisia sairauksia ovat bradyarytmia (erittäin hidas ja epäsäännöllinen syke) tai takyarytmia (erittäin nopea ja epäsäännöllinen syke). Tämä tila voi myös johtaa äkilliseen kuolemaan. Surffailu voi harjoittaa hartioiden ja selkärangan voimaa

2. Surffaa

Surffaa sisältää perusliikkeitä, kuten polkemista ja surffausta. Tästä syystä tällä vesiurheilulla on terveyshyötyjä, kuten terve sydän- ja verisuonijärjestelmä, hartioiden ja selkärangan voiman harjoittaminen (polkimisesta) ja alavartalon vahvistaminen (surffauksen aikana). Valitettavasti tämä urheilulaji vaatii kykyä uida ja oppia tekniikoita surffailla jotka tarvitsevat harjoittelua. Mutta jos pidät haasteesta, kokeileminen ei koskaan tee pahaa surffailla ohjaajan johdolla. Melonta tekee hyvää sydämelle

3. Kajakki

Alas jokea kajakista tai kanootista voidaan myös luokitella virkistysvesiurheilulajiksi. Kajakilla tai kanootilla ajamiseen liittyy polkemista, mikä voi parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa, lihasvoimaa, selkärankaa, käsiä, hartioita, rintakehää ja ylävartalon lihaksia yleensä. Vesipallo voi lisätä kestävyyttä

4. Vesipallo

Jos etsit vesiurheilua, jossa yhdistyvät tiimityö ja strategia, ja haluat saada uimisen edut, vesipallo on vastaus. Fyysisesti tämä vesiurheilu voi lisätä kestävyyttä ja energiaa, muotoilla vartaloa, vahvistaa alavartaloa, laihtua eikä rasita niveliä. Paitsi, että vesipallo voi myös lisätä toveruutta sinun ja ystäviesi välillä ja kehittää ongelmanratkaisutaitojasi. Vesipalloa voi pelata myös läheisen urheilukeskuksen uima-altaassa. Suosituin vesiurheilulaji on uinti

5. Uinti

Uinti on yleisin vesiurheilulaji. Useimmat tekevät sen virkistysvälineenä voidakseen leikkiä vedellä, mutta jos uit säännöllisesti oikealla tekniikalla, on monia terveyshyötyjä, joita voidaan saavuttaa. Uinti sisältyy kardioharjoitteluun, koska sitä tehdessäsi sykkeesi kiihtyy samalla kun pääset eroon kehon kokeman stressin negatiivisista vaikutuksista. Tämä harjoitus lisää myös kestävyyttä, vahvistaa lihaksia, ravitsee keuhkoja ja ylläpitää ihanteellista painoa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Yksinkertaiset liikkeet kuin vesiurheilussa

Jos et ole sitä tyyppiä, joka pitää adrenaliinihaastettavista vesiurheilulajeista tai vaatii paljon kestävyyttä, voit tehdä altaassa muutamia yksinkertaisia ​​liikkeitä. Vaikka tämä liike on yksinkertainen, sillä on myös monia samoja etuja kuin muissa vesiurheilulajeissa. Aloita vyötärölle ulottuvassa uima-altaassa vesikävelyllä, joka on samanlainen kuin maassa kävely. Vältä kävelemistä varpailla, yritä olla taivuttamatta selkärankaa ja kiristä vatsalihaksia. Älä astu liian leveästi eteenpäin tai edes sivulle. Voit parantaa tasapainoa kävellessäsi vedessä käyttämällä vesikenkiä (vesikengät). Jos haluat tietää enemmän vesiurheilun hyödyistä terveydelle ja sopivimmasta tyypistä terveydentilasi mukaan, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.