Alteetinen pituushyppy: perustekniikat, säännöt ja historia

Pituushyppy on urheilullinen urheilulaji, jonka liikkeet yhdistävät useita tekniikoita juoksusta, torjunnan tuottamisesta hyppäämiseen, jotta päästään mahdollisimman pitkälle hyppäämiseen. Ennen hyppyä pelaajan tulee juosta ja hypätä oikeaan aikaan voidakseen asettaa jalkansa hiekkalaatikkoon maaliin mahdollisimman pitkälle. Jos hyppymenetelmä ei ole oikea, kuten jalka ylittää laatikon rajan, pelaaja ei välttämättä saa pisteitä. Pituushyppykilpailussa jokaiselle pelaajalle annetaan yleensä mahdollisuus tehdä kuusi hyppyä.

Pituushypyn historia

Pituushyppy kilpailtiin ensimmäisen kerran antiikin Kreikan olympialaisissa. Mutta siihen aikaan tapa tehdä se oli erilainen. Nykyaikaa muistuttava pituushyppykilpailu oli ensimmäisen kerran mukana olympialaisissa 1896. Yleisurheilun kehitys Indonesiassa on alkanut jo Alankomaiden siirtomaa-ajalta. Virallinen Indonesian urheilujärjestö perustettiin kuitenkin vasta 3. syyskuuta 1950 ja sen nimi oli All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Tyyli pituushypyssä

Pituushypyn onnistumiseksi on monia asioita, jotka on otettava huomioon tätä urheilua harjoittaessa, mukaan lukien hyppytyyli. Pituushypyssä on kolme tyyliä, nimittäin kyykky, riipputyyli ja ilmakäytävä. Eron hyppytyylien välillä osoittaa hyppääjän asennon tila ilmassa leijuessa. Tässä on kattavampi selitys.

• Step- tai kyykkytyyli (kelluvatyyli)

Tätä tyyliä suositellaan yleensä aloittelijoille tai ihmisille, jotka vasta oppivat tekemään pituushypyn. Kutsutaan kyykkytyyliksi, koska ilmassa ollessaan kehon asento näyttää siltä, ​​​​että henkilö kyykkyisi.

• Hang style (hang style)

Sitä kutsutaan roikkumistyyliksi, koska tällä tyylillä hyppäämällä jalkojen asento roikkuu niin, että molemmat polvet muodostavat suoran kulman. Kahden käsivarren asento on pään yläpuolella, joten se näyttää roikkuvan.

• Kävely ilmassa tyyliin

Kun suoritat hyppyliikettä ilmassa kävellessä, jalkojen asento heilahtelee tai liikkuu eteenpäin niin, että se näyttää kävelevän. Myös käden asento tässä tyylissä heilahtelee.

Peruspituushyppytekniikka

Pituushypyssä on useita tekniikoita, jotka on suoritettava, nimittäin:

1. Etuliitetekniikka

Alkuperäinen pituushypyssä käytetty tekniikka on juosta hypyn aloituspisteeseen. Juoksunopeudella on merkittävä vaikutus saavutettavaan hyppymatkaan. Hyppääjän tulee juosta lähtöpisteestä hyppypisteeseen ennen laskeutumislaatikkoa. Jos hyppääjän jalkaasento ylittää rajan vääränsuuntaisen juoksun tai nopeuden vuoksi, hyppyä ei lasketa. Hyppääjien (urheilijoiden) tavallinen ja yleinen lähtömatka pituushyppykilpailuissa on miehillä 40-50 metriä ja naisilla 30-45 metriä.

2. Tarkennustekniikka

Jalustatekniikka pituushypyssä tehdään, kun hyppääjä on saavuttanut juoksun loppuun ja hänen on lähdettävä laudalta tai jalustalta vahvinta jalkaa käyttäen hypätäkseen mahdollisimman pitkälle. Lepohetkellä hyppääjän rungon asento ei saa olla liian kalteva, ja sen tulee varmistaa, että repulsio on vahva ja tasapainoinen. Jalkojen asennon lisäksi myös käsivarren liikkeellä on rooli jalustatekniikan onnistumisessa. Oikea keinu lisää hypyn korkeutta ja voi tehdä kehosta tasapainoisemman.

3. Kelluva tekniikka

Kun pelaaja hyppää jalustalta, se siirtyy kelluvaan vaiheeseen. Kelluvaa liikettä tehdessä tulee säilyttää kehon tasapaino. Molempien käsien heiluttaminen voi auttaa jumpperia säilyttämään paremman tasapainon.

4. Laskeutumistekniikka

Laskeutumistekniikka on tärkeä pituushypyn perustekniikka. Koska laskeutuminen lasketaan lopulliseksi matkaksi ja ratkaisee voiton. Kun laskeudut, älä anna kehosi tai käsivartesi pudota taaksepäin. Suositeltu laskeutumisasento on sijoittaa sekä kantapäät että jalat yhteen. Molempien jalkojen laskeutumista on myös seurattava lantion työntö eteenpäin. Tämä auttaa estämään kehoasi putoamasta taaksepäin ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Pituushypyn kilpailupaikka

Virallisessa pituushyppyottelussa on useita tiloja, jotka on valmisteltava hyppyvälineeksi, kuten seuraavat.

• Juoksurata

Valmisteltava juoksurata on yleensä 45 metriä pitkä ja 1,22 metriä leveä.

Jalustapalkki Juoksuradan päähän on tarpeen valmistaa tukipalkki, jonka leveys on juoksuradan mukainen ja jonka paksuus on 5 cm korkea ja 20 m leveä. Jalustan ja hyppyaltaan välinen etäisyys on 1 metri.

• hyppykylpy

Hyppyallas on paikka, johon hyppääjä laskeutuu. Tämä amme on täytetty hiekalla ja valmistettu hyppyaltaalla, jonka pituus on 9 metriä ja hyppyaltaan leveys 2,75 metriä.

Kuinka mitata hyppy pituushypyssä

Pituushyppyottelussa pelaaja, joka onnistui hyppäämään kauimpana, tulee voittajaksi. Jokaiselle hyppääjälle annetaan yleensä mahdollisuus hypätä kuusi kertaa. Hyppymatka mitataan seuraavalla tavalla.

• Mittaukset tekee mittausraati, joka koostuu yleensä kahdesta henkilöstä.
• Mittaukset tehdään, jos hyppy on kelvollinen.
• Hyppymittaus suoritetaan hiekkalaatikkoa lähinnä olevasta jalustan päästä alkuperäiseen laskeutumismerkkiin.

Hyppääjä julistetaan epäonnistuneeksi ja hänen hyppyään ei lasketa, jos:

• Jalustatekniikkaa suoritettaessa jalat tai muut ruumiinosat koskettavat maata tukilinjan takana (jalustan palkin ja hiekkalaatikon välinen alue).
• Tee hyppy jalustan pään ulkopuolelta.
• Laskeutuessaan hyppääjä osuu maahan laskeutumisalueen tai hyppyrungon ulkopuolella ennen kunnollista laskua laskurunkoon.
• Kun hyppy on suoritettu, hyppääjä kävelee takaisin hyppyaltaan läpi.

  Laskeutuminen tekemällä kuperkeikka

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Hyppäämisen terveyshyödyt

Hyppyliikkeitä sisältävien urheilulajien terveydelliset edut ovat erilaisia, kuten seuraavat:

• Hyppääminen voi auttaa lihaksia vahvistumaan ja muotoutumaan
• Voi auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita
• Lisää luutiheyttä ja vahvistaa luita
• Hyvä sydämen ja keuhkojen terveydelle
• Lisää aineenvaihduntaa
• Paranna tasapainoa ja koordinaatiota
• Auta vähentämään stressiä

Pituushyppy on yleisurheilun ala. Tämä urheilulaji ei ehkä ole niin suosittu Indonesiassa. Ahkeralla harjoittelulla tulevaisuuden urheilijoiden siemeniä ei kuitenkaan ole mahdotonta nostaa esiin.