9 ruokaa, jotka lisäävät naisten hedelmällisyyshormonien määrää

Naisten hedelmällisyyshormoneja lisäävien ruokien syöminen voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Näin lapsen saamista suunnitteleville tämä menetelmä voi toimia kumppanina terveellisen elämäntavan ja gynekologin konsultoinnin lisäksi. Hormonit tukevat naisen kykyä saada lapsia. Kun hormonit ovat epätasapainossa, ovulaatioprosessi tai munasolujen tuotanto ja vapautuminen kohdussa häiriintyvät. Seurauksena on, että lannoitus on vaikeaa. Yksi esimerkki tilasta, jossa hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa hedelmällisyyden heikkenemistä, on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS).

Ruoat, jotka lisäävät naisten hedelmällisyyshormoneja

Tässä on joitain elintarvikkeita, joiden katsotaan auttavan lisäämään tai tasapainottamaan hedelmällisyyshormonitasoja naisilla. Parsakaali on ruoka, joka lisää naisten hedelmällisyyshormoneja

1. Parsakaali

Parsakaali on superfood-kasvis, joka sisältää runsaasti ravintoaineita ja kuitua. Kuitu voi auttaa voittamaan insuliiniresistenssin, joka on vaarassa laukaista hormonaalisen epätasapainon naisen kehossa. Kun kehon insuliinitasot ovat liian korkeat, elimistö tuottaa enemmän androgeenihormoneja, kuten testosteronia, mikä voi häiritä ovulaatioprosessia ja aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia, mikä heikentää hedelmällisyyttä.

2. Pähkinät ja siemenet

Sekä pähkinät että siemenet voivat olla hyviä kuidun ja folaatin lähteitä keholle. Niille teistä, jotka kokevat hormonaalista epätasapainoa, nämä kaksi komponenttia voivat auttaa kehon hormoneja palaamaan tasapainoon. Maapähkinöiden proteiinipitoisuus on hyvä myös ovulaation käynnistämiseen, jolloin raskaaksi tulemisen mahdollisuus kasvaa.

3. Munankeltuainen

Munankeltuaiset sisältävät monia hedelmällisyyttä lisääviä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, sinkkiä, B6-vitamiinia, folaattia ja B12-vitamiinia. Tämä ruoka sisältää myös omega-3-rasvahappoja, nimittäin EPA:ta ja DHA:ta, joita tarvitaan myös hedelmällisyyden ylläpitämiseen. Ananas sisältää C-vitamiinia, joka on hyvä hedelmällisyydelle

4. Ananas

Ananas voi olla hyvä C-vitamiinin lähde keholle. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä täyttää niille teistä, jotka haluavat saada lapsia pian. Koska C-vitamiinin puutos itsessään lisää PCOS-riskiä. Ananas sisältää myös bromealiinia, luonnollista entsyymiä, joka on anti-inflammatorinen ja antikoagulantti, jotta se voi auttaa vähentämään tulehdustasoja kehossa. Tämä on tärkeää huomata, koska kun syöt tulehduksellisia ruokia, kuten paistettuja ruokia tai muita epäterveellisiä ruokia, myös hedelmällisyys voi vaikuttaa. Kun kehossa on paljon tulehdusta, ovulaatioprosessi häiriintyy, jolloin hedelmöitysprosessi on vaikeaa.

5. Kaneli

Kanelin kulutuksen katsotaan auttavan voittamaan epäsäännölliset kuukautiskierrot ihmisillä, joilla on PCOS. Tämä sairaus on todellakin yksi yleisimmistä naisten hedelmättömyyden aiheuttajista. Kun kuukautiskierto on epäsäännöllinen, se tarkoittaa, että munasolujen kypsymis- ja vapautumisprosessi häiriintyy. Tämä vaikeuttaa naisen raskaaksi tulemista. Koska tässä tilassa on vaikea saada terveitä munasoluja, jotka voidaan hedelmöittää siittiöillä.

6. Hedelmät

Hedelmät ovat yksi niistä elintarvikkeista, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Toisin sanoen nämä ruoat eivät aiheuta merkittävää verensokerin nousua kehossa. Tämä on hyväksi naisille, joilla on PCOS, jotta heidän kehonsa hormonitasot ovat takaisin tasapainossa. Hedelmät, kuten vesimeloni, sisältävät glutationia, joka voi parantaa kananmunien laatua. Kasvikaali on ruoka, joka lisää naisten hedelmällisyyshormoneja

7. Lehtikaali

Tällä vihreällä vihanneksella tiedetään olevan monia terveyshyötyjä. Yksi niistä on, että se voi olla hedelmällisyyshormonia lisäävä ruoka. Lehtikaali sisältää ainesosia, jotka voivat parantaa estrogeenin aineenvaihduntaa naissukupuolihormonina sekä olla tärkeässä roolissa hedelmällisyydessä.

8. Oliiviöljy

Oliiviöljy on hyvä terveellisten rasvojen lähde keholle, kunhan sen kulutus ei ole liiallista. Tämän öljyn katsotaan auttavan vähentämään tulehdustasoja kehossa, jotta ovulaation sykli voi palata säännöllisyyteen ja lisätä hedelmällisyyttä.

9. Monimutkaiset hiilihydraatit

Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten ruskea riisi(ruskea riisi) ja vehnä, voivat auttaa lisäämään naisten hedelmällisyyttä, koska nämä komponentit eivät nosta kehon insuliinitasoa merkittävästi. Tämä on erityisen tärkeää naisille, joilla on PCOS, koska he ovat alttiita kehittämään insuliiniresistenssiä. Sen sisältämä kuitupitoisuus, B-vitamiinit ja E-vitamiini ovat myös hyviä hedelmällisyyden tukemiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Naisten hedelmällisyyshormoneja lisäävien ruokien syöminen on yksi tapa yrittää saada vauvaa. Muista kuitenkin, että paras tapa tulla raskaaksi on aloittaa neuvottelemalla lääkärin kanssa. Jos haluat tietää lisää tapoja lisätä hedelmällisyyttä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.