Jos päivittäiset toiminnot saavat sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi, kipeäksi ja jännittämään lihaksia, shiatsu-hieronta voi olla ratkaisu. Tämän Japanista peräisin olevan hieronnan avulla voit rentoutua, lievittää stressiä, voittaa ahdistusta, masennusta ja lihasjännitystä. Shiatsu-hieronta vaikuttaa koko vartaloon ja keskittyy niihin kehon alueisiin, jotka tuntuvat helposti kipeiltä. Hierontaprosessin aikana terapeutti käyttää kämmentäsi ja peukaloitasi hieroakseen tiettyjä kohtia kehossasi. Tuloksena oleva paine ja hieronta saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi hierontaprosessin aikana. Shiatsu-hieronta kestää yleensä 60-90 minuuttia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Erilaisia shiatsu-hieronnan etuja
Breast Cancerista lainattu shiatsu-hieronta on eräänlainen hieronta Japanista. Tämän pisteestä toiseen hierontamenetelmän katsotaan pystyvän hoitamaan monia sairauksia, mukaan lukien ruoansulatushäiriöt, poskiontelotulehdukseen. Shiatsu-hieronnan edut ovat:
1. Saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi
Shiatsu-hieronta on eräänlainen terapeuttinen hieronta, joka on hyvä lievittää ahdistusta niin, että hierontaprosessin aikana tunnet olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi, koska terapeutin sormien paine ja pulssi saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
2. lievittää stressiä ja masennusta
Tämäntyyppinen japanilainen hieronta on kuuluisa stressin hoidosta. Tämä johtuu siitä, että shiatsu-hieronnassa käytetään pijay-menetelmää, joka pystyy tasapainottamaan, ylläpitämään ja palauttamaan kehon energiatasapainon. Joten tämän hieronnan aikana ja sen jälkeen stressiä ja masennuksen oireita voidaan vähentää. Nämä edut ovat tehokkaita myös imeväisille ja lapsille. mukaan
American Academy of Child and Adolescent -lehtiTämän hieronnan soveltaminen voi vähentää masennusta ja ahdistusta ja tuntea olosi paljon rennommaksi ja onnellisemmaksi.
3. Voi lievittää päänsärkyä
Harjoittajien mukaan shiatsu-hieronnan tavoitteena on parantaa koko kehon terveyttä ja se voi vaikuttaa kehon energiajärjestelmään. Kun hieronta keskittyy akupainantapisteisiin, pään ympärillä esiintyvät tukkeumat avautuvat päänsäryn lievittämiseksi.
4. Lihasjännityksen voittaminen
Shiatsu-hieronnassa käytetään hierontamenetelmää, joka keskittyy hermojen virtaamiseen päästä varpaisiin. Tätä hierontaprosessia hallitsee liike
venyttely, joten se sopii erittäin hyvin ihmisille, joilla on toimintaa, joka voi saada kehon tuntumaan kipeältä nopeasti. Tämä hierontatekniikka voi lievittää kipua jäykissä tai jännittyneissä lihaksissa.
5. Sujuva ruoansulatus
Hieronta voi myös parantaa ruoansulatusta. Tämä menetelmä voi parantaa verenkiertoa ruoansulatuskanavassa, mikä mahdollistaa rasvanpolton paremmin. Jos verenkierto on tasaista, myös tuotettu kestävyys on vielä suurempi.
Lue myös: 6 selkähieronnan etua, joista voit nauttiaMuunlainen hieronta on hyväksi terveydelle
1. Kuumakivihieronta
Kuumakivihieronta on hierontatyyppi, joka sopii erittäin hyvin lihaskipuista kärsiville. Terapeutti käyttää lämmitettyä kiveä käden sijaan luodakseen lämpimän tunteen. Tämäntyyppinen hieronta voi lievittää lihasjännitystä, lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua lämmitetyllä kivellä. Hieronnan aikana kuumennettuja kiviä laitetaan kaikkialle kehosi kohtiin. Hieronta tehdään kevyellä painalluksella ja tämä hieronta kestää yleensä noin 90 minuuttia.
2. Aromaterapiahieronta
Aromaterapiahieronta on hierontatyyppi, joka sopii täydellisesti niille teistä, jotka haluavat parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Tämä hieronta yhdistää hellävaraisen paineen tuoksuvien eteeristen öljyjen käyttöön rauhoittavan tunteen aikaansaamiseksi. Tämä hieronta tehdään koko vartalolle samalla kun hengitetään eteerisiä öljyjä läpi
diffuusori ja imeytyy ihon läpi. Tämä hieronta voi lievittää lihasjännitystä ja lievittää kipua.
3. Syväkudoshieronta
Tämäntyyppinen hieronta on sopivin valinta niille teistä, joilla on ongelmia lihaskivuista, -särkyistä, vammoista tai kehon tasapainon ylläpitämisestä. Syväkudoshieronnan aikana terapeutti hieroo hellästi ja syvällä sormella puristaen lihaskerrosten jännitystä. Tämä hieronta kestää 60-90 minuuttia.
4. Vyöhyketerapia
Vyöhyketerapia on suosituin hierontamuoto. Tämäntyyppinen hieronta sopii täydellisesti niille teistä, jotka haluavat rentoutua tai palauttaa kehon energiaa. Vyöhyketerapia käyttää hellävaraista painetta kiristääkseen painopisteitä kehon alueilla, käsistä jalkoihin. Tämä hieronta kestää 30-60 minuuttia tarpeidesi mukaan. Jos sinulla on lihaskipua, arkuutta tai stressiä, voit kokeilla shiatsu-hierontaa tai yllä olevia hierontatyyppejä hoitaaksesi harjoituksista johtuvaa lihaskipua. Ennen hierontaa kannattaa selvittää etukäteen, millainen hieronta sopii elimistön ongelmiin, sillä kaikissa hieronnoissa on erilaisia hyötyjä ja prosesseja.
Lue myös: ruotsalainen hieronta, klassinen hieronta jännittyneitä lihaksia lievittäväksiSehatQ:n muistiinpanot
Hieronta on yksi tapa, jolla voit käsitellä jännittyneitä lihaksia. Jotkut hieronnat, kuten shiatsu ja vyöhyketerapia, voivat tarjota rentoutumisen tunteen. On kuitenkin joitain tiloja, joissa henkilön ei pidä saada hierontaa, esimerkiksi luuvamman tai luun kalkkeutumisen aikana. Varmista lääkäriltäsi, että sinulla ei ole mitään näistä häiriöistä, kun haluat tehdä hieronnan. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voit
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.