Oletko sinä niitä, jotka haluavat juoda lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa? Vaikka saatat olla laiska tekemään sitä, koska et halua mennä edestakaisin vessassa, lämpimän veden juomisesta ennen nukkumaanmenoa on monia etuja. Tämän uskotaan tekevän unesta terveemmän ja kehon mukavamman. Juomasi veden lämpötaso ei kuitenkaan saa olla liian kuumaa, koska se voi vahingoittaa suuta ja kurkkua.
Lämpimän veden juomisen edut ennen nukkumaanmenoa
Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa liittyy optimaalisiin terveyshyötyihin. Lämpimän veden juomisen etuja ennen nukkumaanmenoa, joita voit saada:
1. Pidä kehosi hydratoituna
Suurin hyöty lämpimän veden juomisesta ennen nukkumaanmenoa on, että se pitää kehon nesteytettynä koko yön. Tämä voi auttaa sinua välttämään janoa ja kurkun kuivumista, jotka voivat saada sinut heräämään unen aikana.
2. Paranna mielialaa
Kun kehosi ja mielesi ovat väsyneitä pitkän päivän jälkeen, voit voittaa sen juomalla lämmintä vettä ennen nukkumaanmenoa. Lämpimän veden juominen parantaa mielialaa ja rentouttaa kehoa, jolloin nukut sikeämmin.
Lämpimän veden juominen auttaa korvaamaan menetetyt nesteet
3. Kehon nesteiden korvaaminen
Jatkat käyttöä ja menetät kehon nesteitä, kun hikoilet, virtsaat ja ulostat. Lämpimän veden juominen voi kuitenkin korvata menetettyjä kehon nesteitä niin, että elimistön järjestelmä toimii kunnolla myös yöllä.
4. Puhdista vartalo (detox)
Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa on luonnollinen tapa puhdistaa kehoa ja parantaa ruoansulatusta. Kun sitä kulutetaan, keho tuottaa hikeä ja poistaa myrkkyjä kehosta hien kautta. Se voi myös auttaa lievittämään kipua tai kouristuksia vatsassa.
5. Laihduttaa
Toinen etu lämpimän veden juomisesta ennen nukkumaanmenoa on laihtuminen. Tämä tapahtuu, koska lämmin vesi pystyy hajottamaan ruoan ja sulattamaan sen nopeammin. Lisäksi lämpimän veden juominen voi myös lisätä kylläisyyden tunnetta, mikä estää sinua syömästä nukkumaanmenoa.
6. Parantaa verenkiertoa
Myös lämpimän veden juominen parantaa verenkiertoa. Merkittävästi lisääntynyt verenkierto lihasrakenteisiin voi lisätä happea kehon kudoksiin. Kun verenkierto on sujuvaa, kehon elimet voivat silti toimia kunnolla.
7. Taistele infektioita vastaan
Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa torjumaan infektioita, kuten flunssaa. Voit myös lisätä juomaan sitruunaa, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja antamaan siten lisäresistenssiä infektioita vastaan. Ei ihme, jos tämän lämpimän juoman uskotaan lievittävän nenän tukkoisuutta ja yskää.
8. Korjaa ihosoluja
Sen lisäksi, että se poistaa myrkkyjä kehosta, lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa korjaamaan ihosoluja niin, että niiden elastisuus säilyy. Tämä voi epäsuorasti saada sinut näyttämään nuoremmalta. [[liittyvä artikkeli]] Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa tarjoaa monia etuja, mutta jos juot liian lähellä nukkumaanmenoa tai liian paljon, se voi häiritä unisykliäsi lisäämällä riskiäsi sairastua nokturiaan. Nokturia on lisääntynyt virtsaamistarve yöllä. Siksi lämmintä vettä tulee juoda ennen nukkumaanmenoa, erityisesti niille ihmisille, joilla on riski kuivua. Toisaalta, sinun tulee myös juoda tarpeeksi vettä koko päivän, vähintään 8 lasillista, välttääksesi kuivumisriskin ja estääksesi liiallisen vedenkulutuksen yöllä. Ei vain, lisää vihannesten ja hedelmien syöntiä, koska ne sisältävät paljon vettä, juo joka ateria, juo ennen ja jälkeen harjoituksen ja juo nälkäisenä, koska joskus janoa pidetään nälkänä.
Lämpimän veden juominen auttaa korvaamaan menetetyt nesteet