Ananaksen edut kolesterolille, Peek Facts

Indonesialaiset ovat luottaneet ananaksen hyödyihin kolesteroliin jo pitkään. Miten lääketieteen maailma sitten suhtautuu tähän? Onko totta, että on olemassa ananasta, joka voi alentaa veren kolesterolitasoa? Ananas (Ananas comosus) on hedelmä, joka on itse asiassa peräisin Etelä-Amerikasta, vaikka monet kasvavat myös trooppisissa maissa, kuten Indonesiassa. Tällä eksoottisella hedelmällä on nuorena terävä hapan maku, ja se antaa makean maun, kun hedelmäliha muuttuu keltaiseksi kypsänä. Tämä hedelmä sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja mangaania. Tämä kruunuhedelmä sisältää myös erilaisia ​​antioksidantteja ja entsyymejä, jotka ovat hyödyllisiä kehon yleiselle terveydelle.

Ananaksen edut kolesteroliin lääketieteelliseltä puolelta

Biomedical Reportsissa julkaistun tutkimuksen mukaan ananasta on tiedetty käytettyjen eri sairauksien hoitoon ammoisista ajoista lähtien. Ruokavaliota noudattavat ihmiset tekevät usein myös ananasta välipalaksi, koska se on vähäkalorinen eikä sisällä lainkaan rasvaa. Entä sitten ananaksen edut kolesterolille? Onko totta, että tämä hedelmä voi alentaa kolesterolitasoa kehossa? Useiden Indonesiassa tehtyjen tutkimusten mukaan ananaksen on osoitettu alentavan veren kolesterolitasoa. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa myös, kun käytät ananasta tuoreessa muodossa tai mehussa. Ananaksen hyödyt johtuvat muun muassa sen sisältämästä C-vitamiinipitoisuudesta. Ananaksen edut kolesterolille tulevat sen sisältämästä sisällöstä, seuraavasta.

• Myrisetiini

  Myrisetiini voi muuttaa maksan imeytymistä, triglyseridien kokoonpanoa ja hävittämistä (yksi komponenteista, jotka voivat nostaa veren kokonaiskolesterolitasoa) sekä plasman prosessointia kehossa lipidi- (rasva-) tason parantamiseksi.

• Polyfenoli

  Tämä antioksidantti voi myös parantaa lipiditasoja lisäämällä Paroxanasase-entsyymiä, joka lisää hyvän kolesterolin (HDL) tasoa veressä.

• C-vitamiini

  Tämän tyyppinen vitamiini luokitellaan myös antioksidantiksi, joka voi parantaa lipidiprofiileja muodostamalla sapen kolesterolin hävittämisen kautta maksan ulkopuolelle.

• Niasiini

  Niasiini suurina annoksina voi estää rasvan kuljetuksen maksaan, jolloin se vähentää triglyseridien synteesiä.

Ananaksen hyödyt kolesteroliin osoittavassa tutkimuksessa ei kuitenkaan mainita ananaksen määrää, joka on kulutettava, jotta kolesterolitasot voivat laskea. Jos haluat käyttää ananasta dyslipidemian (korkean kolesterolin) vaihtoehtoisena hoitona, sinun tulee silti neuvotella lääkärisi kanssa. Muista lisäksi, että ananaksen syöminen ei yksin riitä pitämään veren kolesterolitasoa vakaana pitkällä aikavälillä. Sinun on myös tehtävä elämäntapamuutoksia ollaksesi terveempiä, kuten:

• Syö sydänystävällisiä ruokia ja vältä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (punainen liha ja täysrasvaiset maitotuotteet) ja transrasvoja (perunat ja leivonnaiset) sisältäviä ruokia ja lisää kuitu-, proteiini- ja omega-3-ruokia.
• Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä 5 päivänä viikossa tai korkean intensiteetin aerobista harjoittelua 20 minuuttia päivässä 3 päivänä viikossa.
• Ole aktiivinen, kuten kävele, pyöräile tai tee kotitöitä.
• Lopeta tupakointi (jos poltat), jotta kehon hyvän kolesterolin taso nousee nopeasti.

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Muita ananashedelmien etuja sen ravintosisällöstä

Ananas voi suojata luita osteoporoosilta Kolesterolitason alentamisen lisäksi ananashedelmissä on myös erilaisia ​​​​ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle, kuten:

1. Bromealiinientsyymi

Tutkimukset osoittavat, että ananaslihassa oleva bromealiinientsyymi voi vähentää kehon tulehdusta, mukaan lukien hengitysteiden turvotusta. Lisäksi tämä entsyymi voi myös parantaa ruoansulatusta, mukaan lukien ripulin oireiden vähentäminen.

2. Mangaani

Ananaksen runsas mangaanipitoisuus pystyy suojaamaan luita osteoporoosilta eli osteoporoosilta. Muut tutkimukset osoittavat, että liiallinen mangaanin kulutus voi häiritä kognitiivista toimintaa. Nämä sivuvaikutukset eivät kuitenkaan ilmene niin kauan kuin et juo enempää kuin 12 lasillista ananasmehua päivässä.

3. Antioksidantti

Sen lisäksi, että se esittelee ananaksen hyödyt kolesterolille, sen antioksidanttipitoisuus voi myös vähentää riskiäsi sairastua useisiin syöpätyyppeihin. Syynä on, että antioksidantit voivat taistella kehoa vahingoittavien vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia vastaan. Saadaksesi lisätietoja ananaksen eduista kolesteroliin, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.