Oletko koskaan yhtäkkiä unohtanut, mitä halusit sanoa puhuessasi jonkun muun kanssa? Tilapäinen unohduksen tila nimeltä aivosumu Tätä ei tapahdu vain silloin, kun haluat puhua, vaan myös silloin, kun et yhtäkkiä muista mitä tehdä. Menet keittiöön hakemaan jotain, mutta kun tulet keittiöön, et edes muista mitä etsit. Tai ehkä sinulla on ollut vaikeuksia muistaa, minne pysäköit autosi kuukausittaisen ostosmatkan päätyttyä. Itse asiassa tämä äkillinen unohtamisen tila on luonnollista useimmille ihmisille. Mutta joskus, aivosumu tapahtuu liian usein ja häiritsee elämää. Ota selvää mistä johtuu aivosumu ja kuinka ratkaista se tässä artikkelissa.
Mikä tuo on aivosumu?
aivosumu ei ole sairaus. aivosumu on oire, joka voi vaikuttaa kykyysi ajatella. Saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, vaikeaksi keskittyä ja hämmentyneeksi, kun et voi sanoa mitä haluat sanoa. Kuten sumu, tämä tila ilmestyy vain hetkeksi ja katoaa sitten. Jotkut ihmiset kuvailevat sitä henkisen uupumuksen seurauksena. aivosumu häiritsee kognitiivisia toimintoja, kuten:- Muisti ongelma
- Epäselvä mieli
- Huono keskittymiskyky
- Kyvyttömyys keskittyä
Syy aivosumu
On olemassa erilaisia mahdollisuuksia, miksi ihminen kokee aivosumu , vaihtelevat unen puutteesta tiettyihin sairauksiin. Tässä on joitain mahdollisia aivosumun syitä:1. Stressi
Krooninen stressi voi nostaa verenpainetta, heikentää immuunijärjestelmää ja laukaista henkistä väsymystä. Kun aivosi ovat väsyneet, sinun on vaikeampaa ajatella, järkeillä ja keskittyä. Lisäksi, jos sinulla on krooninen väsymysoireyhtymä ( krooninen väsymysoireyhtymä ), koet erittäin todennäköisesti aivosumu . Potilaat, joilla on tämä oireyhtymä, tuntevat aina kehonsa ja mielensä olevan jatkuvasti väsyneitä. Tämän seurauksena hän on usein hämmentynyt ja unohtava. Krooniseen väsymysoireyhtymään ei tunneta parannuskeinoa, mutta voit kääntyä lääkärin tai psykologin puoleen asianmukaista hoitoa varten. Voit myös tehdä kevyttä liikuntaa helpottaaksesi paranemisprosessia.2. Unen puute
Huono unenlaatu voi myös häiritä aivojen toimintaa. Liian vähän tai liian paljon unta molemmat vaikuttavat huonosti aivoihin, kuten: aivosumu . Yritä nukkua 8-9 tuntia joka yö. Vältä kofeiinin nauttimista iltapäivällä ja varmista, että et enää pelaa gadgeteja ennen nukkumaanmenoa.3. Hormonaaliset muutokset
Myös hormonaaliset muutokset voivat laukaista aivosumu . Raskauden aikana naisen kehon progesteronin ja estrogeenin tasot nousevat. Nämä muutokset voivat vaikuttaa muistiin ja aiheuttaa lyhytaikaista kognitiivista heikkenemistä. Tämä tapahtuu myös naisilla, jotka ovat käyneet läpi vaihdevuodet. Alhaistuneet estrogeenitasot vaihdevuosien aikana saavat naiset kokemaan aivosumu . Yleensä tämä tapahtuu vuoden kuluttua viimeisestä kuukautiskierrosta tai noin 50 vuoden iässä.4. Mene dieetille
Kulutetut ravintoaineet liittyvät myös aivosumuun. B12-vitamiinin puutteen sanotaan vaikuttavan aivojen toimintaan ja aiheuttavan sen aivosumu . Jos olet allerginen tietyille elintarvikkeille, aivosumua voi esiintyä allergeenien, kuten MSG:n, aspartaamin, pähkinöiden tai maitotuotteiden, käytön jälkeen ( maitotuotteet ). Laukaisevien ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään aivosumua.5. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen
Jos koet aivosumu lääkkeen ottamisen jälkeen yritä välittää valituksesi lääkärille. Voi olla aivosumu on lääkkeen sivuvaikutus. Lääkäri pienentää annosta tai korvaa sen toisella lääkkeellä estääkseen tämän aivosumu . Syöpähoidot, kuten kemoterapia, jossa käytetään vahvoja lääkkeitä, voivat myös aiheuttaa aivosumua, jota usein kutsutaan Chemo aivot . Kemoterapiaa saavilla syöpäpotilailla on vaikeuksia muistaa yksityiskohtia, kuten nimiä tai päivämääriä moniajo tai työn suorittaminen kestää kauemmin. Tämä tila menee yleensä ohi nopeasti, mutta jotkut ihmiset voivat vaikuttaa pitkään hoidon jälkeen.6. Sairaudet
Lääketieteelliset sairaudet, kuten tulehdus (tulehdus), väsymys tai muutokset verensokeritasoissa, voivat myös aiheuttaa henkistä väsymystä. Potilaat, joilla on fibromyalgia, voivat myös kokea: aivosumu sama joka päivä. Samaan aikaan muita sairauksia, jotka voivat myös aiheuttaa aivosumua, ovat:- Anemia
- Masennus
- Diabetes
- Sjogrenin oireyhtymä
- Migreeni
- Alzheimerin tauti
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Autoimmuunisairaudet, kuten lupus, niveltulehdus ja multippeliskleroosi
- Kuivuminen
Miten ratkaista aivosumu?
Voittaa aivosumu tai henkistä väsymystä syystä riippuen. Esimerkiksi jos olet aneeminen ja kokee usein aivosumu , rautavalmisteiden ottaminen voi auttaa selviytymään tästä. Lievissä tapauksissa voittaminen aivosumu Tämä voidaan tehdä varmistamalla ravitsemustarpeiden tyydyttäminen, muuttamalla otetun lääkityksen tyyppiä tai parantamalla unen laatua. Tässä on asioita, joita voit tehdä voittaaksesi aivosumu :- Nuku 8-9 tuntia joka yö
- Hallitse stressiä ymmärtämällä rajasi
- Vähennä kofeiinia ja alkoholia
- Urheilu
- Harjoittele aivovoimaa aivoharjoittelulla, vastaa arvoituksiin, pelaa palapeli , tai muita kognitiivisia toimintoja edistäviä pelejä
- Harrastuksia tekemässä
- Varmista, että ruokalista sisältää tasapainoista ravintoa
Milloin sinun täytyy mennä lääkäriin?
aivosumu sitä, mitä silloin tällöin tapahtuu, pidetään edelleen normaalina. Jos tämä tila kuitenkin toistuu usein tai pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Aivosumu voi olla merkki muista terveysongelmista, joten lääkärisi suorittaa perusteellisen tutkimuksen määrittääkseen mielenterveytesi, ruokavaliosi, fyysisen aktiivisuutesi ja käyttämäsi lääkkeet. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on muita oireita, kuten hiustenlähtö, ihon kuivuus, painonnousu, hauraat kynnet ja niin edelleen. Lääkärisi pyytää yleensä sinua tekemään verikokeen havaitakseen:- Epänormaalit verensokeritasot
- Huono maksan, munuaisten ja kilpirauhasen toiminta
- Ravitsemuspuutos
- Infektio
- Tulehduksia aiheuttavat sairaudet