Turskanmaksaöljy uutetaan Atlantin valtameren vesissä elävän turskan maksasta. Yleensä kalanmaksaöljyä otetaan kapselina, ja sitä käytetään ravintolisänä, joka on täynnä ravintoaineita. Ehkä olet usein kuullut, että kalanmaksaöljyllä on monia etuja keholle ja yleiselle terveydelle. Tiedätkö kuitenkin kalanmaksaöljyn erilaiset edut?
Kalanmaksaöljyn hyödyt tutkimusten mukaan
Turskanmaksaöljy on yksi parhaista omega-3-rasvahappojen lähteistä. Lisäksi kalanmaksaöljy sisältää erittäin paljon A- ja D-vitamiinia. Turskanmaksaöljyä on käytetty lääketieteessä vuodesta 1789 lähtien erilaisten sairauksien, kuten reuman, hoitoon. Sen lisäksi, että kalanmaksaöljyn on uskottu parantavan lasten riisitautia 1700-luvulta lähtien. Yllä olevien etujen lisäksi tässä on viisi tieteellisesti todistettua kalanmaksaöljyn etua.1. Poista tulehdus
Itse asiassa tulehdus on normaali prosessi, jossa keho taistelee infektioita ja parantaa haavoja. Joissakin tapauksissa tulehdus voi kuitenkin jatkua pitkään, mikä lisää korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä. Turskanmaksaöljyn omega-3-rasvahapot voivat taistella tulehdusta aiheuttavia proteiineja vastaan, nimittäin TNF-α:ta, IL-1:tä ja IL-6:ta vastaan. Lisäksi kalanmaksaöljyn A- ja D-vitamiinit voivat toimia antioksidantteina, jotka voivat parantaa tulehdusta sitomalla ja neutraloimalla haitallisia vapaita radikaaleja. Eräässä tutkimuksessa ihmisillä, joilla oli A- ja D-vitamiinin puutos, osoitettiin olevan suurempi riski saada tulehdus. Siksi kalanmaksaöljyn ominaisuudet ovat erittäin tärkeitä.2. Paranna luuston terveyttä
D-vitamiinin lähteenä kalanmaksaöljy voi ravita luita. Koska D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia syömästäsi ruoasta. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että runsaasti D-vitamiinia sisältävien kalanmaksaöljylisien ottaminen sekä runsas kalsiumin syöminen voivat vähentää luukatoa aikuisilla ja vahvistaa hauraita luita lapsilla.3. Lievittää nivelkipuja ja lievittää reumaattisia oireita
Nivelreuma tai reuma on autoimmuunisairaus, jonka oireita ovat kuten nivelkipu. Tällä hetkellä ei ole lääkettä, joka voisi parantaa sitä. Jotkut tutkimukset kuitenkin ehdottavat kalanmaksaöljyn käyttöä nivelkipujen vähentämiseksi ja nivelreuman oireiden, kuten nivelten jäykkyyden ja turvotuksen, lievittämiseksi. Yhdessä tutkimuksessa 43 ihmistä otti kalanmaksaöljykapseleita (1 gramma) kolmen kuukauden ajan. Tämän seurauksena nivelreuman oireita, kuten aamun jäykkyyttä, kipua, turvotusta, voidaan lievittää. Toinen tutkimus osoitti myös, että kalanmaksaöljyn avulla nivelreumaa sairastavat ihmiset voivat vähentää tulehduskipulääkkeiden kulutusta.4. Paranna silmien terveyttä
Omega-3-rasvahappojen ja kalanmaksaöljyn A-vitamiinin tiedetään ehkäisevän tulehduksen aiheuttamia silmäsairauksia. Koe-eläimillä tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää glaukooman (silmän hermovaurion) riskitekijöitä. Toisessa tutkimuksessa, jota seurasi 666 vastaajaa, omega-3-rasvahappoja käyttävillä oli pienempi riski saada silmänpohjan rappeuma, joka on myös haitallista silmien terveydelle. Älä kuitenkaan käytä liikaa A-vitamiinia. Vaikka se on hyväksi silmien terveydelle, ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa myrkytyksen.5. Estä masennus
Kuten aikuisille, myös lapsille suositellaan kalanmaksaöljyn käyttöä. Lasten masennuksella voi usein olla negatiivinen vaikutus heidän kasvuun ja kehitykseen sekä sosiaaliseen elämään. Kun annat vauvallesi säännöllisesti kalanmaksaöljyä, masennuksen riskiä voidaan vähentää. Tämä johtuu siitä, että kalanmaksaöljyn omega-3-rasvahappojen pitoisuus voi parantaa mielialaa ja ylläpitää yleistä aivojen toimintaa.6. Alentaa sydänsairauksien riskiä
Sydänsairaus on sairaus, jota kaikki ehdottomasti välttävät. Siksi kalan, kuten turskan, syöminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu monien kalojen omega-3-rasvahappopitoisuudesta. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä sydämen terveydelle, kuten:- Triglyseridien alentaminen: Turskanmaksaöljyn sisältämät omega-3-rasvahapot voivat vähentää triglyseridejä 15-30 %.
- Verenpaineen alentaminen: Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot voivat alentaa verenpainetta, erityisesti ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli ja verenpainetauti.
- Lisää hyvää kolesterolia: Turskanmaksaöljyn omega-3-rasvahapot voivat lisätä hyvää kolesterolia tai HDL-lipoproteiinia, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
- Plakin muodostumisriskin vähentäminen valtimoissa: Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kalanmaksaöljy voi vähentää plakin muodostumisen riskiä valtimoissa. Valtimoihin ilmestyvä plakki on erittäin vaarallista, koska se voi tukkia verisuonia ja aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.