Nyrkkeily tai nyrkkeily on yleensä synonyymi koville otteluille kehässä. Itse asiassa tätä urheilua voidaan käyttää päivittäisenä harjoituksena. Koska nyrkkeilyn terveysvaikutukset ovat hyvin erilaisia. Käsien voiman harjoittamisen lisäksi nyrkkeily on myös hyvää sydämelle, parantaa koordinaatiota ja lievittää stressiä. Nyrkkeily voidaan myös helposti yhdistää muuntyyppiseen harjoitteluun, mikä tekee harjoituksistasi entistä nautinnollisempia. Poiketen tavallisesta nyrkkeilystä, jossa käytetään vain käsiä, nyrkkeily on nyrkkeilyliikettä yhdistettynä jalkaharjoituksiin. 
Nyrkkeily vahvistaa kehoa 
Yksi nyrkkeilyn eduista on kalorien polttaminen
Nyrkkeilyn hyödyt keholle
Nyrkkeilylajeja voivat harrastaa eri ikäryhmät, vanhat, nuoret, naiset ja miehet. Vaikka nyrkkeily on aina ollut synonyymi lyöntiliikkeille, itse asiassa näiden liikkeiden takana on monia terveyshyötyjä. Tässä on nyrkkeilyn hyödyt keholle.
Nyrkkeily vahvistaa kehoa 1. Lisää kehon voimaa
Kun harrastat nyrkkeilyä, tekemäsi keinut vaikuttavat olkavarren ja hartioiden lihaksiin, jolloin ylävartalosi voima kasvaa. Nyrkkeilyssä hieman koukussa polvilla tehdyn asennon asento voi myös harjoitella selän, jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Tämän ylemmän lujuuden ansiosta voit olla vahvempi nostamaan raskaita kuormia.2. Hyvä sydämelle
Nyrkkeilyä voidaan käyttää myös kardio- tai aerobisena harjoituksena. Tämä harjoitus on erittäin hyvä sydämelle ja voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.3. Lievittää stressiä
Pussin, muun kohteen tai jopa ilman lyöminen tekee hyvää työtä stressin lievittämisessä. Nyrkkeilyn myötä sinusta tulee myös itsevarmempi ja sinulla on enemmän itsehillintää, jotta voit tuntea olosi rennommaksi päivittäisessä toiminnassa.
Yksi nyrkkeilyn eduista on kalorien polttaminen 4. Polta kaloreita
Nyrkkeily ei pakota kävelemään kauas tai liikkumaan minnekään. Suoritetut liikkeet ovat kuitenkin erittäin tehokkaita polttamaan kaloreita. Jokaisen kalorinkulutus on erilainen. Yleensä naisilla tunnin mittainen nyrkkeilysessio voi polttaa noin 400 kaloria, kun taas miehet jopa 500 kaloria.5. Paranna keskittymistä
Kardioharjoittelua pidetään myös hyväksi aivoille ja se voi parantaa keskittymistä silmien ja käsien koordinaatioon. Koska nyrkkeilyliikkeitä tehdessäsi silmäsi keskittyvät yhteen pisteeseen ja kätesi noudattavat tarkasti aivojen ohjeita. Arjessa tämä tekee sinusta keskittyneemmän jotain tehdessäsi, koska olet tottunut saamaan harjoittelua nyrkkeilyn aikana.6. Lisää kestävyyttä
Säännöllisesti harjoitettu nyrkkeily voi myös lisätä kestävyyttä. Et siis väsy helposti toiminnan aikana, mukaan lukien jos kävelet kauas tai kuljet ylös ja alas portaita.7. Harjoittele tasapainoa
Yksi nyrkkeilyn tärkeimmistä eduista on tasapainon harjoittaminen. Nyrkkeilyä tehdessäsi on liikkeitä, jotka parantavat tasapainoasi. Vähentää siten loukkaantumisriskiä.Kuinka tehdä nyrkkeilyä aloittelijoille
Nyrkkeilyurheiluliikkeissä yhdistyvät nopeasti tehdyt lyönnit ja potkut. Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, mutta nyrkkeilyliikkeitä tehdessäsi sinun on tiedettävä oikea tekniikka, jotta loukkaantumisriskiä voidaan vähentää. Oikean nyrkkeilytekniikan oppimiseksi sinun tulee opiskella kokeneen valmentajan tai ohjaajan kanssa. Joitakin nyrkkeilytekniikoita, jotka aloittelijoiden on opittava, ovat:- Suorat lyönnit (lyöntejä)
- Ristit (ristit)
- Yläleikkaukset
- Koukut
- roundhouse potku
- Etupotku
- Sivupotku