3 huimausterapialiikettä, jotka on helppo tehdä kotona

Kaikki huimausta kokeneet ovat samaa mieltä siitä, että tämä tila on erittäin tuskallinen, jopa sinut voi joutua olemaan pystymättä seisomaan sen takia. Voit kuitenkin lievittää oireita tekemällä huimaushoidoksi luokiteltuja liikkeitä ilman, että sinun tarvitsee mennä lääkäriin tai terveyskeskukseen. Vertigo on päänsäryn tyyppi, joka ei ole vain päänsärkyä. Kun huimaus iskee, välittömästi kaikki ympärilläsi näyttää pyörivän niin, että koet tasapainon menetystä, pahoinvointia ja oksentelua. Huimauskohtaukset voivat kestää muutamasta sekunnista muutamaan tuntiin. Jos huimaus on vakava, oireet voivat kestää päivistä kuukausiin.

Tunne huimaushoitotyypit, joita voidaan tehdä kotona

Huimauksen aiheuttaman huimauksen lievittämiseksi voit suorittaa huimaushoidossa erilaisia ​​liikkeitä ilman, että sinun tarvitsee mennä terveyskeskukseen. Tämän liikkeen voit tehdä yksin tai muiden avulla. On kuitenkin suositeltavaa, että tarkistat ensin lääkärisi kanssa. Lääkärisi tai terapeutti voi näyttää seuraavat liikkeet ja sitten voit toistaa ne itse kotona.

Epleyn ohjaus

Yleisimmin käytetty huimaushoitoliike on Epley Maneuver. Tässä on liike, jonka voit tehdä, jos kipusi lähde tulee vasemmalta. Jos huimaus johtuu oikean puolen ongelmasta, tee liike vastakkaiseen suuntaan.

1. Istu sängyn reunalle. Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle (mutta ei olkapäille).
2. Aseta tyyny allesi ja varmista, että se on olkapäiden välissä (ei pään alla), kun makaat. Nopealla liikkeellä aseta itsesi makuulle selällesi pää sängyssä (edelleen 45 asteen kulmassa). Pidä 30 sekuntia, jotta huimaus loppuu.
3. Käännä päätäsi puoliväliin (90 astetta) oikealle nostamatta sitä. Pidä 30 sekuntia.
4. Käännä päätäsi ja vartaloasi oikealle niin, että katsot lattiaa. Pidä 30 sekuntia.
5. Istu alas, mutta älä nouse sängystä muutamaan minuuttiin.

Tee tämä liike kolme kertaa päivässä, kunnes huimaus ei toistu vähintään 24 tuntiin.

Semontin harjoitus

Seuraavat huimaushoitoliikkeet suoritetaan, jos kivun lähde tulee vasemmalta puolelta. Tee liike vastakkaiseen suuntaan, jos huimauksen lähde tulee oikealta.

1. Istu sängyn reunalle ja käännä sitten päätäsi 45 astetta oikealle.
2. Makaa nopeasti vasemmalla kyljelläsi ja pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
3. Siirry nopeasti makuulle sängyn reunalle, mutta älä muuta pään suuntaa. Säilytä 45 asteen kulma ja makaa 30 sekuntia silmät lattialla.
4. Istu takaisin alas hitaasti ja pidä paikallaan muutama minuutti.

Tee tämä liike kolme kertaa päivässä, kunnes huimaus ei toistu vähintään 24 tuntiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Half-Somersault tai Foster-liike

Monet ihmiset sanovat, että tämä huimaushoitoliike on helpoin tehdä itse kotona. Tässä ovat vaiheet:

1. Nouse polvillesi ja katso kattoa muutaman sekunnin ajan.
2. Kosketa lattiaa päälläsi, työnnä leukaa niin, että pää on polviasi kohti. Odota, kunnes huimaus lakkaa (noin 30 sekuntia).
3. Käännä päätäsi puolelle, jolla on huimausta (esimerkiksi jos tunnet huimausta vasemmalla kyljelläsi, käännä se vasenta kyynärpäätäsi kohti) ja pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
4. Nosta päätäsi nopeasti niin, että se on linjassa selkäsi kanssa ryömiessäsi. Pidä päätäsi 45 asteen kulmassa 30 sekunnin ajan.
5. Nosta päätäsi nopeasti niin, että se on täysin pystyssä, mutta pidä päätäsi hoidettavalla olkapäällä ja nouse sitten hitaasti ylös.

Saatat joutua toistamaan tämän huimaushoitoliikkeen muutaman kerran tunteaksesi vaikutuksen. Muista kuitenkin pitää itsellesi 15 minuutin tauko jokaisessa istunnossa. Jos sinusta tuntuu, että et pysty suorittamaan yllä olevia huimaushoitoliikkeitä, ei ole mitään väärää pyytää apua terveyskeskuksen lääkintähenkilöstöltä.

Vaihtoehtoinen huimaushoito

Jos yllä mainitut huimaushoitoliikkeet eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista hoidolle. Huimauksen hoitoon, erityisesti siihen liittyvän pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseen, käytetään usein monenlaisia ​​lääkkeitä. Huimaushoito on yleensä asetyylikoliinin, dopamiinin ja histamiinireseptoriantagonistilääkkeiden yhdistelmä. American Gastroenterological Association suosittelee antikolinergisiä lääkkeitä ja antihistamiineja huimauksen aiheuttaman pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon. Huimauksen aiheuttama päänsärky on kuitenkin sietämätöntä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin konsultaatiota varten. Joissakin vakavissa huimaustapauksissa voi olla tarpeen antaa lääkärin oikea hoito. Joten jos sinulla on huimaus, älä jätä tilaasi huomiotta.Joo.Varmista, että etsit aina oikeaa hoitoratkaisua, jotta se ei pahene ja häiritse sinua myöhemmin.