Itsetunto tai itsetunto viittaa yksilön arvoon. Sen rooli on erittäin tärkeä eri elämänalueilla. Siksi on tärkeää tietää, mitkä ovat alhaisen itsetunnon ominaisuudet. Koska vaikutus voi sisältää identiteetin, itseluottamuksen ja voimaantumisen tunteen. Varo myös joutumasta loukkuun, koska joskus nämä huonon itsetunnon ominaisuudet ovat samanlaisia kuin joku, joka on hiljainen tai naiivi. Itse asiassa kaikki on hyvin erilaista.
Alhainen itsetunto
Voit erottaa, milloin henkilö tuntee huonoa itsetuntoa ja muita käyttäytymismalleja, joilla on taipumus sulkeutua, seuraavat ominaisuudet: 1. Ei itsevarma
Itseluottamus liittyy läheisesti alhaiseen itsetunto. Päinvastoin. Itsevarmat ihmiset uskovat pystyvänsä käsittelemään tietyt tilanteet. Myös itseluottamuksen muoto todistaa, että tunnet olosi mukavaksi tehdessäsi päätöksiä elämässä. Ilmeisesti sen rooli on ratkaiseva elämäsi kannalta. Tämän epävarmuuden voittamiseksi voit yrittää oppia uusia asioita. Kun sinusta tulee jonkin asian asiantuntija, tunnet olosi luonnollisesti itsevarmaksi. 2. Älä hallitse
Toinen huonon itsetunnon ominaisuus on se, ettei hän pysty hallitsemaan omaa elämäänsä. He tuntevat olevansa voimattomia tehdä muutoksia sekä itselleen että läheisilleen. Ongelmien edessäkin näyttää siltä, että järkevää ratkaisua ei ole, koska valvonta ei ole heidän käsissään. Kesäkuussa 2020 julkaistun tutkimuksen mukaan kun henkilö kokee hallitsevansa vähän, itsetunto Korkeat tasot voivat hälventää kielteisiä vaikutuksia, erityisesti mielenterveyteen liittyviä. Joten kun sinusta tuntuu, että asiat karkaavat hallinnasta, yritä löytää tapoja parantaa itsetunto. Siten sillä on suuri vaikutus kontrollikykyyn. 3. Vertaaminen muihin
Sosiaalisessa elämässä itsensä vertaaminen muihin voi olla tuhoisaa itsetunto. Sen sijaan, että olisit paikka itsetutkiskelulle ja motivaatiolle olla paras versio itsestäsi, tapahtuu päinvastoin. Lisäksi huonon itsetunnon tunnusmerkki on, että se on liian hämmentävää verrata muihin sosiaalisen elämän ihmisiin. He jatkavat vertailua ikään kuin se olisi loputon. Tietenkin tämä on itse asiassa tuhoisaa, koska niitä verrataan parempina pidettyihin ihmisiin. 4. Hämmentynyt omaan haluun
Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on myös vaikeuksia tunnistaa, mitä he haluavat. Koska he pitävät itseään arvokkaina, he tuntevat olevansa arvottomia saamaan apua. Lisäksi he tuntevat olonsa noloiksi tai epäpäteviksi, jos he tuntevat tarvitsevansa apua. He valitsevat hiljaisuuden. Lopulta tämä sykli asettaa omat tarpeesi alimmalle prioriteetille ja vaikeuttaa itseäsi. 5. Epäile itseäsi
Älä myöskään ole yllättynyt siitä, että heikon itsetunnon tunnusmerkki on jatkuva epäluulo. Väärän päätöksen tekemisen pelko. Itse asiassa he epäilevät henkilökohtaisia mielipiteitä ja luottavat enemmän muiden ajatuksiin. Tällainen malli saa heidät jatkuvasti epäilemään itseään. Se tulee olemaan erittäin vaikeaa ihmisille, joilla on itsetunto alhainen tekemään päätöksiä elämästään. 6. On vaikea hyväksyä kohteliaisuuksia
Journal of Vocational Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on vaikea ottaa vastaan kehuja tai positiivisia ehdotuksia muilta. Heillä ei ole positiivista mielipidettä itsestään. Tästä syystä on yhä vaikeampaa saada kohteliaita ympärilläsi olevilta. Itse asiassa, kun he saavat kiitosta, he tuntevat epäluuloa ja epäluottamusta. He uskovat, että saama kiitos ei ole heidän todellisten periaatteidensa ja ehtojensa mukainen. Se ei ole mahdotonta, he tuntevat olevansa vitsi. 7. Negatiivinen itsepuhuminen
Sen sijaan, että ylläpitäisit mielenterveyttä totuttamalla siihen positiivista itsepuhetta, Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, tekevät useammin negatiivista itsepuhetta. He etsivät aina negatiivisia asioita itsestään. Vaikka asiat eivät menisikään odotusten mukaan, he syyttävät helposti itseään. Aina tulee asioita, jotka menevät pieleen. Alkaen ulkonäöstä, käytöksestä kykyihin. 8. Epäonnistumisen pelko
Varo jäämistä loukkuun, sillä epäonnistumisen pelko on huono itsetunto, joka usein ymmärretään väärin. Itse asiassa suhde on hyvin läheinen. Koska he eivät usko omiin kykyihinsä, he epäsuorasti epäilevät kykyään menestyä. Tämän seurauksena he karttavat haasteita, luovuttavat ennen yrittämistä tai löytävät tapoja piilottaa tunteensa. He saattavat myös aliarvioida, mitä on tehtävä, tai etsiä syyllisiä ulkoisia tekijöitä. 9. Pessimistinen tulevaisuuden suhteen
Itsearvon tuntematta jättäminen saa ihmisen epäilemään tulevaisuuttaan. Heillä on avuttomuuden tunne, joka tekee heistä haluttomia tekemään jotain menestyäkseen tulevaisuudessa. Antaudu tekemättä mitään. Älä ihmettele, jos et epäröi tehdä itsesabotaasi onnistumisen pelon muotona. He etsivät esteitä, jotta menestymiseen on syytä. Tästä tulee kilpi, vaikka todellisuudessa tapahtuukin oman ajattelutavan rajoituksia. 10. Ei selkeitä rajoja
Ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on myös vaikea asettaa selkeitä rajoja muille. He pelkäävät, että ihmiset lakkaavat pitämästä heistä, kun he alkavat asettaa selkeitä rajoja. Tällä hetkellä he eivät uskalla sanoa ei ja ovat taipuvaisia stressaantumaan. Lisäksi usein ne jäävät myös lukuihin ihmisiä miellyttävinä saadakseen vahvistusta muilta. He eivät löydä tyydytystä tai ylpeyttä itsestään, joten he etsivät kiirettä tunnustusta muilta. Joskus tämä voi ylittää rajan. He ovat innokkaita miellyttämään muita, vaikka se ei ole heidän omien kykyjensä mukaista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] SehatQ:n muistiinpanot
Jos olet jumissa yllä olevissa matalan itsetunnon ominaisuuksissa, yritä siirtää mielesi painopiste positiivisiin asioihin. Tee se ensin hitaasti yksinkertaisista asioista. Sen jatkuva tekeminen on tapa muodostaa uusia tapoja. Sillä, kenen kanssa vietät aikaa, on myös tärkeä rooli. Valitse ihmisiä, jotka vilpittömästi kunnioittavat sinua. Tällä tavalla muodostuu omanarvontunto. Jos tilanne karkaa hallinnasta ja aiheuttaa stressiä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.