Ymmärrä Macan hyödyt ja sivuvaikutukset terveydelle

Viime vuosina maca-kasvia tai Perun ginsengiä on käytetty kansanterveyden maailmassa. Kasveja tieteellisillä nimillä Lepidium meyenii Tämä syödään yleensä juurista. Ennen käyttöä maca-juuri käsitellään ensin jauheena tai lisäravinteena. Ei turhaan, ihmiset kuluttavat macajuurta, koska sillä on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Macajuuren hyödyt ovat hyvin monipuolisia, ja ne vaihtelevat miesten ja naisten libidon lisäämisestä, energian lisäämisestä, ihon suojaamisesta auringon lämmöltä ja aivojen toiminnan vahvistamiseen.

Lukemisen hyödyt terveydelle

Ennen kuin käytät maca-juurta, sinun on tiedettävä sen terveyshyödyt. Seuraavat ovat macan edut, jotka mainitaan useimmiten:

1. Lisää libidoa

Useimmat ihmiset tietävät macan edut, että se voi lisätä libidoa. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka söivät 1,5–3 grammaa macaa päivässä, libido lisääntyi. Samaan aikaan toisessa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että maca-juuri voi auttaa vähentämään masennuslääkkeitä käyttävien postmenopausaalisten naisten seksuaalista toimintahäiriötä.

2. Vähennä erektiohäiriöitä

Erektiohäiriöpotilaat voivat kokeilla macajuurta seksuaalielämän parantamiseksi.Tutkimusten mukaan macajuuri voi parantaa erektiohäiriöstä kärsivien seksuaalielämää. Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa osallistujia pyydettiin kuluttamaan 2,4 grammaa maca-juurta päivässä 12 viikon ajan. Tämän seurauksena macajuurta nauttineiden seksuaalielämä parani huomattavasti enemmän kuin lumelääkettä saaneiden osallistujien.

3. Lisää kestävyyttä ja energiaa

Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat ottavat yleensä lisäravinteita macajuuresta lisätäkseen energiaa ja suorituskykyä. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pyöräilijät, jotka söivät maca-uutetta 14 päivän ajan, kokivat lisääntynyttä aikasuorituskykyä 40 kilometrin matkalla.

4. Lisää hedelmällisyyttä

Maca-juuren syömisen sanotaan lisäävän hedelmällisyyttä erityisesti miehillä. Vuoden 2016 tutkimuksessa löydettiin todisteita macajuuren vaikutuksista siemennesteen laadun parantamiseen.

5. Korjaa mieliala

Macan flavonoidipitoisuuden uskotaan vähentävän ahdistusta ja parantavan mielialaa. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, jonka mukaan maca vähentää ahdistuksen ja masennuksen tunnetta postmenopausaalisilla naisilla.

6. Alentaa verenpainetta

Macajuuren syöminen voi auttaa alentamaan verenpainetta. Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan 3,3 gramman macan nauttiminen päivässä 12 viikon ajan voi alentaa verenpainetta postmenopausaalisilla naisilla. Tämä tutkimus on todiste siitä, että macalla on potentiaalia auttaa alentamaan verenpainetta.

7. Suojaa ihoa auringonpolttamilta

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että maca-uutteen levittäminen iholle voi auttaa suojaamaan ultraviolettisäteilyltä. Tätä vaikutusta ei voida erottaa macan polyfenolien ja glukosinolaattien antioksidanttipitoisuudesta. Muista kuitenkin, että maca-uutteen käyttö ei voi korvata aurinkovoidetta. Lisäksi kaikki eivät sovellu maca-uutteen käyttämiseen iholla. Ennen kuin käytät sitä, yritä tehdä laastari varmistaaksesi, ettei macan käytöstä aiheudu allergisia reaktioita.

8. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan

Macan antioksidanttipitoisuus voi auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. Lisäksi tämän antioksidanttipitoisuuden uskotaan estävän sydänsairauksia ja syöpää.

9. Vähennä vaihdevuosien oireita

Macan sanotaan vähentävän vaihdevuosien oireita. Tätä vahvistaa tutkimus postmenopausaalisilla naisilla, joiden oireet, kuten: kuumia aaltoja ja kylmä hiki maca-uutteen nauttimisen jälkeen.

10. Vahvistaa aivojen toimintaa

Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että macalla on etuja aivojen toiminnan vahvistamisessa, erityisesti kognitiivisen ja muistin suorituskyvyn kannalta. Lisäksi tutkijat neuvovat Alzheimerin tautia sairastavia kuluttamaan macaa.

Macan kulutuksen sivuvaikutukset

Macan liiallinen käyttö voi häiritä kilpirauhasen toimintaa. Tämä johtuu siitä, että maca sisältää aineita, jotka häiritsevät kilpirauhasen normaalia toimintaa, struumat. Lisäksi, jos kärsit sairauksista, kuten rintasyöpä, kohdun syöpä, munasarjasyöpä, endometrioosi tai kohdun fibroidit, macan nauttiminen voi pahentaa tilaa. Tämä tapahtuu, koska maca voi toimia kuin estrogeeni. Kuten muidenkin lisäravinteiden, macan turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja ihmisille, joilla on tietyt sairaudet, ei ole testattu. Siksi sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa maca-juurta sisältäviä uutteita tai lisäravinteita.

Helppo tapa syödä macaa

Voit syödä macaa sekoittamalla sitä ruokaan. Tämä lisäosa voidaan lisätä elintarvikkeisiin, kuten smoothiet , kaurapuuro , energiapatukka , kunnes ruoka on kypsää paahtamalla. Sillä välin maca-lisäravinteiden enimmäisannos on edelleen epäselvä. Tutkimusten mukaan macajuurta kulutetaan kuitenkin yleensä 1,5–5 grammaa päivässä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Macalla on monia terveyshyötyjä, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Ennen kuin otat macaa sisältäviä lisäravinteita, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa välttääksesi asiat, jotka eivät ole toivottavia.