Kuinka päästä eroon ilmavaivoista luonnollisesti kotona

On tärkeää tietää, miten vatsan turvotusta lievitetään, koska ruoansulatuskanavan häiriöt voivat todellakin tehdä olosi epämukavaksi ja häiritä päivittäisiä toimintojasi. Turvonnut vatsa ei ole poikkeus. Onneksi ilmavaivat on olemassa useita luonnollisia lääkkeitä, joita voit kokeilla kotona. Vaikka se on luonnollista, sinun on myös muistettava olla varovaisempi kokeileessasi sitä, varsinkin jos jokin alla olevista ainesosista on allerginen.

Kuinka päästä eroon ilmavaivoista luonnollisesti

Lääkkeiden lisäksi voit myös ryhtyä yksinkertaisiin toimenpiteisiin päästäksesi eroon vatsan turvotuksesta. Näin voit käsitellä ilmavaivat, jota pidetään tehokkaana. Pähkinät voivat lisätä kaasua mahassa

1. Vältä ruokia, jotka lisäävät kaasun muodostumista mahassa

Ensimmäinen tapa lievittää vatsan turvotusta on kiinnittää huomiota ruokailuun. Kun olet turvonnut, sinun tulee välttää ruokia, kuten papuja, kaalia, sipulia, parsakaalia, kukkakaalia, sieniä ja täysjyväviljatuotteita. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet voivat lisätä kaasun määrää mahassa.

2. Vältä rasvaisia ​​ruokia

Ilmavaivojen voittamiseksi sinun on myös vähennettävä rasvaisten ruokien käyttöä. Koska painonnousun lisäksi rasvaisten ruokien sulaminen kestää kauemmin. Ruoka pysyy silloin pidempään mahassa, mikä lisää kaasuntuotantoa mahassa.

3. Vältä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia jonkin aikaa

Kuitu tarjoaa monia etuja keholle. Kuitenkin on myös kuitupitoisia ruokia, jotka sisältävät paljon kaasua. Kun olet lopettanut sen joksikin aikaa, voit hitaasti alkaa lisätä kuituja päivittäiseen ruokavalioosi.

4. Tuulien poistaminen kehosta

Ylimääräinen kaasu kehossa on yksi yleisimmistä ilmavaivat syistä. Joten, kun olet turvonnut, sinun ei pitäisi pidätellä olemassa olevan kaasun poistamista. Röyhtäily tai uloshengitys voidaan tehdä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

5. Älä viivyttele ulostamista

Ulostaminen voi olla yksi tapa lievittää ilmavaivat. Syynä on, että tätä toimintaa tekemällä liike paksusuolessa tapahtuu nopeammin, jolloin kaasut pääsevät poistumaan mahasta nopeammin.

6. Juo teetä

Kun vatsa tuntuu turvotukselta, nauti inkivääristä valmistettua teetä, piparminttu, ja viiniköynnökset voivat olla vaihtoehto. Koska näiden aineosien uskotaan auttavan vähentämään kaasun kertymistä mahassa. Siitä huolimatta sinun tulee välttää tähtianista, jos saat ripulin helposti.

7. Purista vatsa lämpimällä pyyhkeellä

Lämpimät kompressit kipeälle vatsan alueelle tai lämpötyynyn käyttö voi olla yksi vaihtoehto ilmavaivat hoidossa, jota voit kokeilla kotona. Tämä menetelmä voi rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja auttaa vähentämään turvotuksen aiheuttamaa epämukavuutta.

8. Harjoittelu kevyesti

Lievä liikunta voi olla yksi kokeilemisen arvoinen tapa käsitellä ilmavaivoja. Harjoittelemalla fyysistä toimintaa vatsaan kaasun kertymisestä johtuva epämukavuus vähenee. Kävely on yksi esimerkki yksinkertaisesta harjoituksesta, jonka voit tehdä. Kävelemällä vatsalihakset rentoutuvat, jotta vatsaan jäänyt ylimääräinen kaasu pääsee vapautumaan. Toinen harjoitus, jota voit kokeilla keinona lievittää vatsan turvotusta, on jooga.

9. Hengitä syvään

Syvien hengitystekniikoiden suorittaminen palleaa käyttämällä voi auttaa voittamaan ilmavaivat. Jotta voit tuntea hyödyt, sinun on harjoitettava tätä hengitystekniikkaa hitaasti ja säännöllisesti.

10. Vatsan hieronta

Vatsan hieronta voi vähentää turvotusta. Hiero vatsaa 15 minuuttia kahdesti päivässä kolmen päivän ajan. Jos olet kuitenkin raskaana, sinun tulee olla varovaisempi hieronnassa.

11. Älä puhu syödessäsi

Tiesitkö, että liiallisen ilman pääsyn estäminen kehoon voi olla tehokas tapa käsitellä ilmavaivoja? Puhuminen syömisen aikana on tapa, joka voi aiheuttaa tämän.

12. Probioottien kulutus

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja tai hyviä bakteereja, jotka voivat tarjota etuja ruoansulatuskanavassa. Esimerkkejä probiooteista, joita voit kuluttaa, ovat jogurtti, kefiiri, tempeh ja kimchi.

13. Mausteiden syöminen

Useiden mausteiden nauttiminen voi myös olla luonnollinen tapa lievittää ilmavaivoja. Mausteita, joita voidaan käyttää ilmavaivat vähentämään, ovat inkivääri, kumina ja basilikan lehdet.

14. Vältä suolaista ruokaa

Runsas suolan kulutus voi aiheuttaa ilmavaivoja. Koska suolan natrium voi saada kehon pidättämään ylimääräistä vettä.

15. Purukumin tavan rajoittaminen

Purukumin sisältämä sokeri voi aiheuttaa joillakin ihmisillä turvotusta. Paitsi että purukumi saa kehon automaattisesti nielemään enemmän ilmaa, joka kerääntyy mahalaukkuun ja aiheuttaa lopulta turvotusta.

16. Vältä poreilevia juomia

Soda sisältää paljon kaasua, joka voi kertyä mahaan. Sodan sisältämä hiilidioksidi voi myös saada vatsan täyteen kaasua. Samoin sokerin ja sen sisältämien keinotekoisten makeutusaineiden kanssa. Joten virvoitusjuomien välttäminen on yksinkertainen mutta tehokas tapa käsitellä ilmavaivat.

17. Ruoka-annosten rajoittaminen

Monet ihmiset tuntevat turvotusta syötyään suuria annoksia. Jotta turvotus laantuisi nopeasti, kannattaa syödä pienempiä annoksia, mutta useammin. Liian nopea nieleminen voi myös saada enemmän ilmaa ruoansulatuskanavaan. Lisäksi tavat, kuten pillillä juominen, lisäävät kaasun määrää mahassa. Jotta ilmavaivat eivät pahenisi, sinun tulee välttää juomista pillin läpi.

Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos ilmavaivoihin liittyy näitä oireita

Ilmavaivat eivät itse asiassa ole vakava tila, ja useimmissa tapauksissa se paranee hyvin. Jos tämä tila ei kuitenkaan laantu edellä kuvattujen ilmavaivat hoitamisen jälkeen, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen tehokkaan hoidon saamiseksi. On myös suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos ilmavaivat liittyvät muihin oireisiin, kuten:

• Ripuli
• Äärimmäinen kipu
• Verenvuoto suolen liikkeiden aikana
• Jakkaran väri on erilainen kuin tavallisesti
• On laihtuminen
• Rintakipu ilmenee
• Ei ruokahalua tai tulee nopeasti täyteen

Yllä olevat oireet voivat olla merkki muista ruoansulatushäiriöistä, joita on varottava. Joten lääkärin tutkimus voi auttaa tunnistamaan asianmukaisesti esiintyvän ruoansulatushäiriön tyypin.