7 syytä epävakaille tunteille ja miten käsitellä niitä

Muuttaa mieliala mikä voi yhtäkkiä tapahtua useimmille ihmisille. Tämän epävakaan tunteen syy voi johtua monista tekijöistä, joskus on jopa syitä, joita ei voida selittää. Voi olla, että jollain, joka kokee usein mielialanvaihteluita, on yleensä ongelmia mielenterveyden kanssa. On kuitenkin myös mahdollista, että kehosi hormonit ohjaavat muutosta mieliala Tämä. Lisäksi on muita ulkoisia tekijöitä, joiden taustalla olet yhtäkkiä stressaantunut, joten et voi hallita tunteitasi ennen kuin ne räjähtävät.

Yleisiä epävakaiden tunteiden syitä

Emotionaalinen epävakaus ei ole vain jatkuvaa vihan purkamista jostakin. Saattaa kuitenkin olla asioita, jotka eivät todellakaan ole iso juttu, mutta jotka ärsyttävät hyvin epävakaita tunteita. Nämä häiriöt ovat yleensä voimakkaampia ja niiden lievittyminen kestää kauan. Seuraavat asiat aiheuttavat henkilöllä epävakaita tunteita:

1. Onko sinulla tiettyjä sairauksia

Mielialan vaihtelut johtuvat todennäköisimmin kroonisesta sairaudesta tai vammasta, joka vaikuttaa aivoihin. Henkilö, joka on kokenut aivotärähdyksen, aivohalvauksen tai jopa dementian, voi olla ärtyisä ja ärtynyt. Lisäksi skleroosi, kilpirauhasen vajaatoiminta ja Parkinsonin tauti ovat myös syitä mieliala joku on helppo muuttaa.

2. Hormonaaliset tekijät

Myös hormoneilla on suuri rooli muutoksessa mieliala joku. Naiset, joilla on kuukautiset tai raskaana, kokevat usein hormonaalista epätasapainoa, jolla on suuri vaikutus heidän tunteisiinsa. Lisäksi vaihdevuodet liittyvät usein tähän ongelmaan. Itse asiassa sillä hetken tunnepurkauksella ei ollut väliä. Äärimmäiset muutokset vaativat kuitenkin erityistä huomiota. Jos koet tämän, yritä kääntyä lääkärin puoleen.

3. Masennus

Masentuneilla ihmisillä on "ylös ja alas" tunnelmia. He voivat olla hyvin ärtyneitä ja ilmaista tunteita, jotka vaihtelevat surusta, vihasta arvottomuuden tunteisiin. Masennuspotilaalla on yleensä vaikeuksia nauttia harrastuksistaan ​​ja heillä on vaikeuksia nukkua yöllä. Heidän on myös vaikea keskittyä johonkin tekemiseen. Lisäksi masennus vaikeuttaa päätösten tekemistä. Vielä pahempaa on, että masennus, jota ei hoideta kunnolla, saa ihmiset haluamaan itsemurhan.

4. Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Yksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireista on äkilliset mielialan vaihtelut. Sekä kaksisuuntainen mieliala I että kaksisuuntainen mieliala II vaihtelevat mania- tai hypomaniajaksot masennuksen kanssa. Ne, jotka kokevat maniajaksoja, näyttävät levottomilta ja ärtyneiltä. Muuttaa mieliala henkilöllä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi aiheuttaa useita oireita. He ovat aktiivisempia tekemään uusia asioita. Kuitenkin toisaalta myös yhtäkkiä ei ole energiaa tehdä mitään.

5. Unihäiriöt

Unenpuute voi aiheuttaa emotionaalista epävakautta Unella on suuri rooli mielialaan vaikuttajana. Ne, joilla on ongelmia tai unen puutetta, voivat kokea epävakaita tunteita ja muita henkisiä ongelmia. Unenpuute tekee sinun vaikeammaksi hallita tunteitasi, joten loukkaantut helpommin jostain vähäpätöisestä asiasta. Joskus paras tapa on antaa kehon nukkua vähän pidempään. Se voi myös pitää hyvän mielen.

6. Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö

Myös alkoholijuomien epänormaali määrä ja huumeiden väärinkäyttö saavat mielialan vaihtelut helposti. Tiettyjen huumeiden käytön vaarat syntyvät myös silloin, kun henkilö yrittää lopettaa niiden käytön. Useat tapaukset osoittavat, että päihteiden käyttö saa ihmisen toimimaan irrationaalisesti ja jopa yrittämään itsemurhaa.

Oikeat askeleet epävakaiden tunteiden käsittelemiseksi

Mielialan vaihtelut voidaan käsitellä monella tapaa. Sinua kehotetaan ryhtymään joihinkin toimenpiteisiin vähentääksesi epävakaita tunteita, jotka jo häiritsevät sosiaalista elämääsi. Näin voit käsitellä epävakaita tunteita:

  • Tarpeeksi unta

Uni on paras tapa vähentää stressitasoa ja emotionaalista epävakautta. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, yritä sammuttaa valot ja viilentää huoneen lämpötilaa. Varmista, että nukut 7-8 tuntia päivässä.

  • Harjoittelu

Aloita säännöllisellä kevyellä harjoituksella tottuaksesi siihen ja välttääksesi loukkaantumisen. Kokeile myös joitakin liikuntatyyppejä, jotka auttavat sinua vähentämään stressiä, kuten jooga ja tai chi.

  • Terveellisen ruoan syöminen

Terveellinen ruokavalio tekee mieliala sinäkin olet hyvä. Yritä olla kurinalainen syödessäsi näitä ruokia. Älä epäröi kysyä ravitsemusterapeutilta tarvitsemistasi ruoista.

  • Meditaation tekeminen

Meditoi rauhoittaaksesi itseäsi. Jooga ja meditaatio auttavat sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi päivän aikana. Voit meditoida yksin kotona tai käydä kurssilla verkossa ammattitaitoisten ohjaajien kanssa.

  • Harrastuksia tekemässä

On suositeltavaa, että sinulla on harrastus, josta pidät. Mikä parasta, harrastus voi olla paikka ilmaista itseäsi.

  • Chat lähimpien ihmisten kanssa

Etsi joku kutsuttava Chat sydämestä sydämeen. Voit valita kumppanisi, ystäväsi tai perheesi. Yritä viettää enemmän aikaa heidän kanssaan tekemällä pieniä asioita yhdessä.

  • Konsultaatio asiantuntijan kanssa

Voit olla suoraan yhteydessä asiantuntijaan tämän ongelman ratkaisemiseksi. Lääkäri varmistaa, että saat oikean ratkaisun kokemaasi ongelmaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Epävakaiden tunteiden selviytymisen on aloitettava itsestäsi. Aloita asettamalla nukkumaanmenoaika ja harjoittelemalla säännöllisesti. On myös hyvä idea varata aikaa keskustellaksesi lähimpien ihmisten kanssa monista sinua vaivaavista asioista. Jos haluat keskustella ruokavaliosta ja ravitsemussisällöstä, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .