Butterfly Hug, itsehalausmenetelmä, jolla on monia etuja

Joillekin ihmisille halaukset voivat auttaa ahdistukseen ja rauhoittumaan. Yksi halailutapa, jonka väitetään tuovan rauhaa, on perhonen halauksia . Mikä parasta, voit käyttää tätä menetelmää odottamatta jonkun muun halaavan sinua.

Mikä tuo on perhonen halauksia?

Perhonen halaus on menetelmä, jota käytetään auttamaan henkilöä, joka on stressaantunut tai ahdistunut, olemaan rennompi ja rauhallisempi. Tämän menetelmän ovat kehittäneet Lucina Artipes ja Ignacio Jarero. Aluksi perhoshalausmenetelmä opetettiin hurrikaani Paulinen uhreille Meksikossa vuonna 1998. Tämän menetelmän väitetään auttavan uhreja toipumaan kokemastaan ​​traumasta. Sieltä, perhonen halauksia sitten käytetään hoitona ahdistuksen hoitoon, erityisesti traumasta kärsiville.

tapa tehdä perhonen halauksia oikein

Kuinka hakea perhonen halauksia Se on erittäin helppoa ja sen voi tehdä kaikki. Sinun tarvitsee vain halata itseäsi, johon liittyy hengitystekniikoita rauhoittumaan. Tässä ovat vaiheet perhonen halauksia oikein:

1. Istu hiljaa ja hengitä sitten käyttämällä diafragmahengitystekniikoita.
2. Keskitä ajatuksesi itseesi ja huomaa tunteesi, kun jatkat hengittämistä.
3. Ristit kädet rintakehän päälle, juuri kauluksen tai hartioiden alle.
4. Aloita taputtaminen hitaasti ja vuorottele oikealta vasemmalle tai vasemmalta oikealle. Kun taputtelet itseäsi, hengitä syvään ja hengitä sitten hitaasti ulos, jotta saat helpotuksen tunteen.
5. Pidä taputusta 30 sekuntia tai muutaman minuutin ajan, kunnes alat tuntea olosi rauhalliseksi.

Itsesi halaamisen edut terveydelle

Kuten halaukset yleensä, perhonen halauksia Sillä on erilaisia ​​terveyshyötyjä, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä on joitain itsesi halauksen etuja:

1. Vähennä kipua

Vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan itsesi halaaminen voi auttaa vähentämään kipua. Tutkimuksessa tutkijat käyttivät laseria tuottamaan neulanpiston kaltaista kipua 20 osallistujalla. Kun osallistujat ristivät kätensä ikään kuin halasivat itseään, heidän kokemansa kipu väheni. Samaan aikaan toisessa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että rauhoittava kosketus, kuten halaus, vapauttaa oksitosiinihormonia. Tämä hormoni auttaa lievittämään kipua, koska se toimii kipua lievittävänä.

2. Paranna mielialaa

Kun käyt läpi päivän täynnä ongelmia ja väsyttävää, mieliala on varmasti kaoottinen. Itsesi halaaminen voi auttaa kehittymään mieliala kun et voi tavata rakkaitasi vapauttaaksesi mielesi ärsyttävän jännityksen. Itsehalausmenetelmä on kuin perhonen halauksia Se auttaa vähentämään stressihormonin kortisolin tasoa kehossa. Vaikka se ei voi auttaa ratkaisemaan ongelmia tai tarjoamaan lohtua, kun saat halauksen rakkaalta, se voi vähentää stressiä.

3. Tunne olosi turvalliseksi ja mukavaksi

Kuten tiedämme, muiden ihmisten halaukset voivat saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi etkä ole yksin. Voit saada saman tunteen halaamalla itseäsi. Tämä voi auttaa tarjoamaan turvallisuuden ja mukavuuden tunteen, kunnes saat todellisen halauksen toiselta henkilöltä.

4. Lisää tunnetta rakastaa itseäsi enemmän

Perhonen halaus auttaa lisäämään itserakkauden tunnetta. Tämä menetelmä voi auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet vaikeuksien tai virheiden jälkeen. Jokaisen ihmisen kokemat edut voivat olla erilaisia. Jos kohtaamasi ongelmat aiheuttavat liiallista ahdistusta ja häiritsevät toimintaa, ota välittömästi yhteys lääkäriin tai psykiatriin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Perhonen halaus on itseään halaava menetelmä, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja rauhoittamaan tunnetta. Menetelmällä, joka oli alun perin tarkoitettu hurrikaani Paulinen uhreille Meksikossa vuonna 1998, on useita etuja kivun vähentämisestä, mielialan parantamisesta ja siitä, että saat itsesi tuntemaan olosi turvalliseksi ja mukavaksi. Lisäkeskusteluun liittyen perhonen halauksia ja erilaisia ​​terveyshyötyjä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.