Fenkolinlehtiä ei ehkä ole pidetty laajalti yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. Toistaiseksi tälle yhdelle kasville on keskitytty enemmän siemeniin. Nyt on aika muuttaa tämä oletus. Koska fenkolinlehtien edut eivät ole yhtä lupaavia. Tällä kasvilla, jonka latinankielinen nimi on Foeniculum vulgare, katsotaan olevan useita terveydelle hyviä ominaisuuksia, kuten antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä. Fenkolinlehdissä katsotaan myös olevan antioksidantteja, jotka voivat estää erilaisten vaarallisten sairauksien esiintymisen kehossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Fenkolinlehtien uskotaan olevan hyvä luuston terveydelle.Jos sinulla on kotona fenkolinlehtiä, älä epäröi sisällyttää ne päivittäiseen ruokalistallesi. Näin saat alla olevat erilaiset edut. 
Fenkolinlehtien katsotaan helpottavan kuukautisia 
Raskaana olevien naisten tulee välttää fenkolinlehtien syömistä. Fenkolinlehtien erilaiset edut näkevät, ettet ehkä malta odottaa, että pääset nauttimaan niistä. Sinun on kuitenkin muistettava, ettei sitä kannata liioitella. Koska tällä kasvilla on myös sivuvaikutuksia, joita on varottava. Yksi niistä on sen estrogeeniset ominaisuudet, jotka ovat melko ilmeisiä. Tämä tarkoittaa, että tietyissä määrin tämä kasvi voi toimia samalla tavalla kuin estrogeenihormoni. Joten vaikka se on turvallista käyttää kuukautisoireiden lievittäjänä, fenkolinlehtiä ei tule käyttää raskaana oleville naisille, koska pelätään, että sikiön kasvu ja kehitys häiriintyvät. Fenkolinlehdet voivat myös olla vuorovaikutuksessa tai häiritä tiettyjen lääkkeiden, kuten estrogeenipillerien ja syöpälääkkeiden, toimintaa. Joten jos haluat ottaa lisäravinteita tai fenkolinlehtiuutetta riittävän suurina annoksina, on parempi kääntyä ensin lääkärin puoleen.
Fenkolin ravintosisältö
100 grammassa fenkoli sisältää jopa 30 kaloria ja sisältää muita ravintoaineita, kuten:- Proteiinia: 1,2 grammaa
- Kuitu: 3 grammaa
- Hiilihydraatit: 7 grammaa
- Fosfori: 50 milligrammaa
- Kalsium: 50 milligrammaa
- Magnesium: 17 milligrammaa
- Rauta: 0,7 milligrammaa
- Sinkki: 4 milligrammaa
- kalium: 400 milligrammaa
- C-vitamiini: 12 milligrammaa
- A-vitamiini: 950 IU
Fenkolinlehtien hyödyt terveydelle
Fenkolinlehtien uskotaan olevan hyvä luuston terveydelle.Jos sinulla on kotona fenkolinlehtiä, älä epäröi sisällyttää ne päivittäiseen ruokalistallesi. Näin saat alla olevat erilaiset edut. 1. Sisältää antioksidantteja
Fenkoli on antioksidanttien lähde, mukaan lukien polyfenoliantioksidantit, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Koska ihmisillä, jotka syövät usein näitä komponentteja sisältäviä ruokia, on pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään.2. Hyvä luuston terveydelle
Toinen fenkolinlehtien etu on, että ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä luuston terveydelle, kuten fosfaattia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä. Tämä kasvi sisältää myös K-vitamiinia, joka voi lisätä kalsiumin imeytymistä elimistöön ja auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.3. Verenpaineen alentaminen
Fenkolinlehdissä oleva kalium tai kalium on hyvä verenpaineen ylläpitämiseen. Tämä johtuu siitä, että tämä mineraali säätelee verisuonten laajentumista (laajenemista) ja supistumista (supistumista), jotta paine voi pysyä vakaana. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että fenkolin nitraattipitoisuus voi auttaa alentamaan verenpainetta ja suojaamaan sydäntä sen verisuonia laajentavien ja verisuonia suojaavien ominaisuuksien vuoksi. Tutkimusten mukaan verenpainetasot ovat alhaisemmat nitraattilisän ottamisen jälkeen.4. Lievittää kaasun kertymistä mahassa
Kun kehoon kerääntyy kaasua, kaasu on väistämättä poistuttava jatkuvasti uloshengityksen tai pierauksen kautta. Fenkolin, sekä lehtien että siementen katsotaan lievittävän tätä tilaa.5. Ylläpidä aivojen toimintaa
Ei vain auta alentamaan verenpainetta, vaan fenkolin lehdissä oleva kalium on myös hyvä aivoille, koska se voi ylläpitää aivojen toimintaa ja toimia niin, että ne voivat toimia kunnolla. Lisäksi fenkolin luonne, joka voi laajentaa verisuonia, tekee siitä osallisen hapen pääsyssä aivoihin, mikä on tärkeää tämän yhden elimen toiminnan ylläpitämiselle.
Fenkolinlehtien katsotaan helpottavan kuukautisia 6. Aloita kuukautiset
Fenkoli, mukaan lukien lehdet ja siemenet, voivat auttaa kuukautisten käynnistämisessä. Koska fenkoli pystyy säätelemään estrogeenihormonin toimintaa kehossa. Lisäksi tämän kasvin katsotaan pystyvän vähentämään usein ennen kuukautisia ilmeneviä oireita, kuten vatsakramppeja.7. Lisää kestävyyttä
Fenkolin lehdet sisältävät C-vitamiinia, jonka on pitkään tiedetty olevan hyödyllinen kestävyyden lisäämisessä. Tämä vitamiini auttaa myös kehoa taistelemaan tulevan infektion lähdettä vastaan ja estämään liiallisen vapaiden radikaalien altistumisen aiheuttamia vahinkoja.8. Ylläpidä silmien terveyttä
Fenkolin lehtien uskotaan myös suojaavan silmiä tulehduksilta ja ikääntymisen aiheuttamilta silmävaurioilta, mukaan lukien silmänpohjan rappeuma. Tämä hyöty voidaan saavuttaa, koska fenkolin antioksidanttipitoisuus voi laukaista kudosten nuorentumisen ja torjua ikääntymistä.9. Terve iho
Fenkolinlehtien C-vitamiinipitoisuus on tärkeä kollageenin muodostumiselle. Kollageeni on välttämätön osa ihoa, jotta se pysyy kiinteänä ja joustavana. Lisäksi, koska C-vitamiini voi toimia antioksidanttina, nauttimalla sitä suojaudut saasteille ja vapaille radikaaleille altistumisen haitallisilta vaikutuksilta. Näin ollen myös ennenaikaisen ikääntymisen riski voi pienentyä. Lue myös: Vihreät vihannekset, runsaasti kalsiumia sisältävät ruoat potilaille, joilla on epätasainen osteogeneesiFenkolin sivuvaikutuksia kannattaa varoa
Raskaana olevien naisten tulee välttää fenkolinlehtien syömistä. Fenkolinlehtien erilaiset edut näkevät, ettet ehkä malta odottaa, että pääset nauttimaan niistä. Sinun on kuitenkin muistettava, ettei sitä kannata liioitella. Koska tällä kasvilla on myös sivuvaikutuksia, joita on varottava. Yksi niistä on sen estrogeeniset ominaisuudet, jotka ovat melko ilmeisiä. Tämä tarkoittaa, että tietyissä määrin tämä kasvi voi toimia samalla tavalla kuin estrogeenihormoni. Joten vaikka se on turvallista käyttää kuukautisoireiden lievittäjänä, fenkolinlehtiä ei tule käyttää raskaana oleville naisille, koska pelätään, että sikiön kasvu ja kehitys häiriintyvät. Fenkolinlehdet voivat myös olla vuorovaikutuksessa tai häiritä tiettyjen lääkkeiden, kuten estrogeenipillerien ja syöpälääkkeiden, toimintaa. Joten jos haluat ottaa lisäravinteita tai fenkolinlehtiuutetta riittävän suurina annoksina, on parempi kääntyä ensin lääkärin puoleen.