Hypertensio tai korkea verenpaine on hyvin yleinen sairaus. Vuonna 2015 Maailman terveysjärjestö (WHO) ilmoittaa, että noin 1,13 miljardia ihmistä sairastaa verenpainetautia ja tämä määrä kasvaa edelleen joka vuosi. Indonesian tasavallan terveysministeriö on toteuttanut myös kansallisen terveysindikaattoritutkimuksen (Sirkesnas) vuonna 2016. Tutkimustulosten mukaan verenpainetaudin esiintyvyys on lisääntynyt 32,4 % 18-vuotiaiden ja sitä vanhemman väestön keskuudessa. Verenpainetauti syntyy, kun veren pitkäaikainen paine valtimoiden seinämiä vasten on liian korkea ja aiheuttaa häiriöitä. Hypertensio on tappava tila, koska ensimmäisiä oireita ei yleensä havaita. Ajan myötä sydämen, kuten verta pumppaavan elimen, sekä verisuonten vauriot kasaantuvat aiheuttaen vakavia sairauksia. Verenpainetaudin lisääntyminen yhteiskunnassa herättää kysymyksen, mitä voidaan tehdä verenpainetaudin syntymisen estämiseksi?
Korkean verenpaineen syyt
Verenpainetaudin ehkäisemiseksi olisi tietysti parempi, jos tiedät ensin korkean verenpaineen syyn. Syyn perusteella korkea verenpaine jaetaan kahteen, eli primaariseen hypertensioon ja sekundaariseen verenpaineeseen.1. Primaarinen verenpainetauti
Useimmat ihmiset kokevat korkean verenpaineen ilman tunnettua syytä. Tämä tila, joka tunnetaan nimellä primaarinen hypertensio, kehittyy vähitellen vuosien kuluessa ja on oireeton.2. Toissijainen verenpainetauti
Toissijaisessa hypertensiossa korkea verenpaine ilmaantuu äkillisesti ja on yleensä vakavampi kuin primaarinen verenpaine. Toissijaisen korkean verenpaineen syyt ovat yleensä:- Kilpirauhasen ongelmat
- Uniapnea
- Munuaisongelmat
- Kasvaimia lisämunuaisissa
- Verisuonten synnynnäiset viat
- Tiettyjen lääkkeiden käyttö (esim. nuha- ja yskälääkkeet)
- Laittomien huumeiden (esim. kokaiinin) käyttö
Erilaisia verenpainetaudin riskitekijöitä
Korkean verenpaineen syytä ei tiedetä varmasti, mutta on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lisätä korkean verenpaineen riskiä, nimittäin:- Liikalihavuus tai normaalipainoa suurempi (ylipainoinen)
- Savu
- Alkoholin, kahvin tai muiden kofeiinia sisältävien juomien nauttiminen
- Syö liikaa suolaa
- Vähemmän hedelmien ja vihannesten kulutusta
- Ei saa tarpeeksi lepoa
- 65 vuotta ja enemmän
- Sinulla on sukulainen, jolla on korkea verenpaine
- Heillä on afrikkalaisia tai karibialaisia sukujuuria
- Liikunta ei riitä
- Ei kuluta tarpeeksi kaliumia
- Sinulla on korkea stressitaso
Verenpainetaudin ehkäisy, joka tulisi tietää
Pohjimmiltaan verenpainetaudin ehkäisy on terveellisten elämäntapojen soveltamista fyysisesti ja henkisesti, erityisesti iäkkäille ihmisille. Ei kuitenkaan ole mitään väärää, jos vielä tuottavassa iässä olevat ihmiset alkavat ylläpitää elämäntapoja niin, että riski sairastua verenpaineeseen pienenee. Terveet elämäntavat ovat tapa, jolla voidaan ehkäistä ja alentaa korkeaa verenpainetta, mukaan lukien:- Harjoittele säännöllisesti, mukaan lukien reipas kävely
- Vähennä alkoholin ja kofeiinin kulutusta
- Nuku tarpeeksi, vähintään 6 tuntia päivässä
- Säilytä terveellinen ruokavalio syömällä sydämelle hyviä ja vähäsuolaisia ruokia
- Lopeta tupakoiminen
- Tarkista verenpaine säännöllisesti digitaalisella verenpainemittarilla
- Stressin hallintatekniikoiden soveltaminen, kuten jooga, meditaatio ja niin edelleen
- Laihdu, jos olet ylipainoinen tai ylipainoinen