Rambai on hedelmä, jota esiintyy yleisesti Kaakkois-Aasiassa, mukaan lukien Indonesiassa. Aivan kuten hedelmät yleensä, rambai säästää useita etuja kehon terveydelle. Mitä hyötyä rambai-hedelmistä on terveydelle? Katso kaikki tiedot alta.
Rambai-hedelmien ravintosisältö
Rambai on hedelmä, joka tulee perheestä (perheestä)
Phyllanthaceae. Tämä hedelmä kasvaa viiniköynnöksestä, sama nimi kuin hedelmä. Indonesiassa rambai on levinnyt Sumatran, Jaavan, Kalimantanin, Sulawesin saarille Malukkaan. punainen rambai hedelmä (
Baccaurea motleyana ) on muodoltaan pallomainen ja sen halkaisija on 2–4 cm. Hedelmien kuori on vihreä kypsymättömänä ja muuttuu kellertäväksi kypsänä. Samaan aikaan hedelmän liha on valkoista. Virkistävän makean ja hapan maun takaa rambai säästää useita etuja keholle. Tätä ei voida erottaa sen sisältämien aineiden sisällöstä, nimittäin:
- B1-vitamiini
- B2-vitamiini
- C-vitamiini
- Kalsium
- Fosfori
Lisäksi vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin fenolipitoisuutta (
fenolit ) hedelmässä, joka on thain kielellä nimetty
"mafai-farang" Tämä. Fenoli itsessään on antioksidanttiyhdiste.
Lue myös: Hedelmien erilaiset hyödyt terveydelle ja suositellut hedelmätyypitRambai-hedelmien hyödyt terveydelle
Jos tarkastellaan rambain ravintosisältöä, sen säännöllinen nauttiminen voi tuoda monia etuja. Tässä ovat rambai-hedelmien edut, jotka ovat hyviä kehon terveydelle:
1. Diabeteksen hoito
Rambai-hedelmien ensimmäinen hyöty on diabeteksen hoito. Diabetes on sairaus, jolle on ominaista jatkuvasti korkea verensokeritaso kehossa. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan rambai-hedelmät sisältävät etanoliyhdisteitä. Hiirillä (hiirillä) tehtyjen kokeiden jälkeen rambai-hedelmien osoitettiin lisäävän glykogeenin määrää maksassa (maksassa). Tutkimuksessa todettiin, että glykogeenitasojen nousulla maksassa on diabetesta estävä vaikutus. Glykogeeni itsessään on eräänlainen verensokerin (glukoosin) varastointimuoto, joka toimii energiavarastona. Tämän sisällön vuoksi rambai-hedelmien edut ruokavaliossa ovat myös oikea valinta. Ei kuitenkaan ole varmaa, koskeeko sama vaikutus ihmisiin.
2. Bakteeri-infektioiden voittaminen
Rambai-hedelmän lihan lisäksi myös kuori hyödyttää kehoa. Tutkimukset osoittavat, että rambai-kuoriuute sisältää fenolia, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Rambain kuoriuutteen kulutuksen sanotaan estävän bakteerien kasvua, kuten:
- S. Aureus
- B. Cereus
- B. subtilis
- E. coli
- P. aeruginosa
- P. vulgaris
3. Ylläpidä aivojen ja hermoston terveyttä
Rambai sisältää myös tiamiinia eli B1-vitamiinia. B1-vitamiinin läsnäolo tekee tästä hedelmästä tehokkaan aivojen ja hermoston terveen ylläpitämisessä.
4. Minimoi syöpäriski
B1-vitamiinin lisäksi rambai-hedelmät sisältävät myös muun tyyppisiä B-vitamiinikompleksia, nimittäin riboflaviinia eli B2-vitamiinia. 2020 tutkimuksen julkaissut
International Journal of Molecular Sciences mainitsee, että B2-vitamiini voi auttaa vähentämään useiden syöpätyyppien riskiä. Rambain B2-vitamiinipitoisuus on kuitenkin suhteellisen pieni, mikä on vain noin 0,09 mg 100 grammaa kohden perustuen
Elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO). Siten hedelmän B2-vitamiinipitoisuuden tehokkuutta syövän ehkäisyssä on vielä tutkittava.
4. Verenpaineen alentaminen
Rambai on yksi C-vitamiinin ravinnon lähteistä. FAO:n tiedot osoittavat, että jokainen 100 grammaa rambaita sisältää 55 mg C-vitamiinia. Rambai-hedelmien nauttiminen hyödyttää C-vitamiinia, joista yksi auttaa alentamaan verenpainetta. Vuoden 2012 tutkimuksen tulosten mukaan C-vitamiinin on osoitettu alentavan systolista ja diastolista verenpainetta. Valitettavasti vaikutus on voimassa vain lyhyellä aikavälillä. Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat C-vitamiinin pitkäaikaiset vaikutukset verenpaineeseen. Lisäksi C-vitamiinin tehokkuutta rambai-hedelmissä ei ole vielä vahvistettu verenpaineen alentamisessa.
5. Vahvista vastustuskykyä
Toinen rambai-hedelmien etu, joka ei ole vähemmän tärkeä, on immuunijärjestelmän vahvistaminen. Tämä taas johtuu siitä, että hedelmä sisältää C-vitamiinia. Terveysasiantuntijoiden mukaan yksi C-vitamiinin tehtävistä on lisätä vastustuskykyä, erityisesti niille, joilla on heikko immuunijärjestelmä.
Lue myös: 18 hedelmää, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia terveydestäsi huolehtimiseksi6 . Sydämen terveydestä huolehtiminen
Sydän on elin, jonka rooli on erittäin tärkeä, joten se on pidettävä terveenä. Sydänongelmat voivat olla kohtalokkaita keholle, mukaan lukien kuolema. Yksi tapa, jolla voit ylläpitää sydämen terveyttä, on syödä rambai-hedelmiä. Tämä hedelmä sisältää kalsiumia. Mayo Clinicin raportin mukaan kalsiumilla on useita tehtäviä, joista yksi on pitää sydänelin terveenä ja toimivana. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Rambai-hedelmien syöminen on varmasti erittäin suositeltavaa, koska se voi ravitsea kehoa sen ravintosisällön vuoksi. Tämän hedelmän mahdolliset hyödyt voivat olla samat kuin muiden hedelmien, kuten mangojen tai appelsiinien edut. Sinun on kuitenkin myös tasapainotettava sitä syömällä muita terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia. Lisäksi joitain edellä mainituista rambai-hedelmien eduista ei ole tuettu riittävällä tieteellisellä todisteella, joten totuus on vielä todistettava. Jos haluat tietää lisää rambaista ja sen mahdollisista terveyshyödyistä, älä epäröi
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa SehatQ-sovellus ilmaiseksi osoitteessa
App Store ja Google Play .