Valitukset raskauden aikana voivat olla hyvin erilaisia. Pahoinvoinnin, oksentelun tai selkäkipujen lisäksi monet raskaana olevat naiset tuntevat myös kipeät jalat. Kipeät jalat raskauden aikana alkavat yleensä ilmaantua, kun kohtu kasvaa, juuri kun raskaus alkaa viimeisellä kolmanneksella. 
Jooga voi auttaa vähentämään kipeitä jalkoja raskauden aikana Jotkut seuraavista tavoista, joilla voit ehkäistä ja hoitaa kipeitä jalkoja raskauden aikana.
Syitä kipeisiin jalkoihin raskauden aikana
Jalkojen särky raskauden aikana on normaali raskausongelma. Tämä vaiva voi johtua lisääntyvästä taakasta, jota raskaana olevan naisen jalkojen on tuettava raskauden kasvaessa. Lisäksi on useita olosuhteita, jotka voivat myös aiheuttaa jalkojen kipeyttä raskauden aikana, kuten:- Lihoamassa
- Muutokset kehon muodoissa
- Painetta jalkojen hermoille
- Huono verenkierto jaloissa
- Kuivuminen
- Jalkojen turvotus
- Suonikohjut.
Kuinka käsitellä kipeitä jalkoja raskauden aikana
Jooga voi auttaa vähentämään kipeitä jalkoja raskauden aikana Jotkut seuraavista tavoista, joilla voit ehkäistä ja hoitaa kipeitä jalkoja raskauden aikana. 1. Jalkojen nostaminen
Yritä nostaa jalkojasi selviytyäksesi kipeistä jaloista raskauden aikana. Nosta jalkojasi noin 15-30 cm sydämesi yläpuolelle. Voit tukea sitä tyynyllä pitääksesi sen siinä asennossa noin 15-20 minuuttia. Jalkojen nostaminen korkeammalle sydämesi yläpuolelle voi parantaa verenkiertoa sydämessäsi ja keuhkoissasi. Tee tämä menetelmä kipeiden jalkojen käsittelemiseksi raskauden aikana useita kertoja päivässä.2. Jalkojen venytys
Raskauden aikana kipeät jalat voidaan voittaa venyttämällä molempia jalkoja ennen nukkumaanmenoa. Venyttely voi parantaa verenkiertoa ja lievittää kipeitä jalkoja. Voit myös tehdä raskauden aikana venyttelyyn suositeltuja harjoituksia, kuten liikuntaa tai raskausjoogaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät harrastaa tätä urheilua mahdollisten ongelmien välttämiseksi.3. Lämpimän veden käyttö
Tiesitkö, että lämmin vesi voi parantaa verenkiertoa? Voit käyttää lämmintä vettä suihkuun ennen nukkumaanmenoa. Tämän menetelmän uskotaan estävän jalkakrampit ja arkuutta unen aikana.4. Nukkuminen kyljessä
Kyljelläsi tai kyljellään nukkumisen katsotaan pystyvän vähentämään onttolaskimoon (suurin sydämeen johtava laskimo) kohdistuvaa painetta. Tässä asennossa nukkumalla toivotaan, että raskauden aikana kipeitä jalkoja voidaan vähentää tai ehkäistä, jos sitä ei ole tapahtunut.5. Säilytä nesteen saanti
Turvotuksen aiheuttamat kipeät jalat raskauden aikana voivat pahentua, jos keho on kuivunut. Siksi pidä nesteen saanti, jota käytät, jotta voit voittaa turvotuksen aiheuttamat kipeät jalat. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]6. Vähennä kofeiinin käyttöä
Kofeiini voi todellakin saada raskaana olevat naiset virtsaamaan useammin, koska se on diureetti ja voi vähentää ylimääräistä nestettä, joka jää säärikudoksiin. Tällä yhdisteellä on kuitenkin myös rooli kuivumisen aiheuttajana, mikä voi aiheuttaa jalkojen kipeyttä. Siksi sinun tulee vähentää kofeiinin kulutusta lievittääksesi kipeitä jalkoja raskauden aikana.7. Tarkkaile painoa
On normaalia, että paino nousee raskauden aikana. Tätä painonnousua on kuitenkin edelleen valvottava. Liiallinen painonnousu saa jalkasi kipeäksi ja lisää erilaisten sairauksien riskiä. Normaali painonnousu raskauden aikana on 11-16 kg.8. Kävele
Säännöllinen lyhyen matkan kävely päivittäin voi auttaa voittamaan jalkojen kipeät raskauden aikana. Ennen kuin teet niin, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa raskauden tilasta ei-toivottujen ongelmien välttämiseksi.9. Jalkaharjoitusten tekeminen
Jalkaharjoituksen tekeminen nilkkojasi kiertämällä voi lievittää kipeitä jalkoja raskauden aikana. Tämän nilkan kiertoharjoituksen katsotaan voivan auttaa lisäämään verenkiertoa, jotta arkuus voidaan lievittää. Voit tehdä sen seuraavasti:- Istu tuolille.
- Nosta toista jalkaa ja kierrä sitten nilkkaa 10 kertaa oikealle ja sitten 10 kertaa vasemmalle.
- Tee se molemmilla jaloilla vuorotellen ja toista 10 kertaa.