On tärkeää tietää, että nämä ovat normaaleja verensokeritasoja vanhuksilla

Diabetes on yksi vanhusten (vanhusten) yleisimmistä sairauksista. Tämä johtuu useista eri tekijöistä, joista yksi on yhä epäterveellisempi elämäntapa, mikä vaikeuttaa vanhusten normaalin verensokeritason saavuttamista. Diabetes kutsutaan usein myös vanhusten sairaudeksi. Sen lisäksi, että diabetesta sairastavien iäkkäiden ihmisten määrä on erittäin suuri, monet muut tähän sairauteen liittyvät terveysongelmat tekevät diabeteksen oireiden tunnistamisesta usein vaikeaa. Tämän seurauksena hoito oli liian myöhäistä aloittaa.

Diabeteksen syy on yleisempi vanhuksilla

Verensokeritasot voivat nousta iän myötä Yleensä iäkkäiden ihmisten diabetes on tyypin 2 diabetes. Sokeria tarvitaan energianlähteenä. Monet ihmiset kuluttavat kuitenkin enemmän kuin elimistö tarvitsee ja vanhukset ovat altistuneet sokerille pitempään. Tämä aiheuttaa sokerin kerääntymistä syödyistä ruoista ja juomista. Tämä nuoresta asti elänyt huono tapa nostaa verensokeritasoa vanhuuteen mennessä. Siksi on tärkeää, että tunnistat paremmin iäkkäiden diabeteksen tilan. Alkaen iäkkäiden normaalien verensokeritasojen ymmärtämisestä sopivimpaan tapaan ehkäistä korkeaa verensokeritasoa.

Normaalit verensokerit vanhuksilla

Vanhusten normaalina pidetyt verensokeritasot voivat vaihdella diabeetikkojen ja potilaiden välillä, joilla ei ole sairautta. Suositellut normaalit verensokeritasot vanhuksilla ovat seuraavat:

• Ennen ateriaa: alle 100mg/dl.
• Yksi tai kaksi tuntia syömisen jälkeen: alle 140 mg/dl.
• Verensokeriarvot 140-199 mg/dl kuuluvat jo prediabetes-luokkaan.
• Jos verensokeri on saavuttanut 200 mg/dl, se luokitellaan diabetekseksi.

Samaan aikaan iäkkäille, jotka kärsivät diabeteksesta, tämä on suositeltu verensokeriarvo:

• Ennen ateriaa: 80/130 mg/dl
• Yksi tai kaksi tuntia syömisen jälkeen: alle 180 mg/dl

Normaalin tason lisäksi paastoverensokeri voi olla myös diabetesta sairastavan määräävä tekijä. Paastoverensokeritasot ovat verensokeriarvoja, jotka mitataan yön paaston jälkeen. Paastoverensokerin normaaliraja on alle 100 mg/dl. Jos paastoverensokeri on 100-125 mg/dl, tämä tila luokitellaan esidiabetekseksi. Ihmisen sanotaan sairastavan diabetesta, jos hänen paastoverensokeri on noussut yli 200 mg/dl. Yleensä diabeteksen merkkejä tai oireita, joita esiintyy usein, ovat tiheä virtsaaminen, helppo nälkä, näön hämärtyminen ja virtsatietulehdukset. Verensokeriarvot 200 mg/dl tai enemmän luokitellaan diabetekseksi

Saavuta normaali verensokeritaso vanhuksilla tällä tavalla

Korkea verensokeritaso ei tarkoita, että et voi välttää diabetesta. Seuraavien vaiheiden avulla verensokerisi toivotaan palautuvan normaalille tasolle.

1. Syö terveellisempää ruokaa

Yksinkertaiset vaiheet voidaan aloittaa päivittäisten välipalojen vaihtamisesta siruista, soodasta tai pikaruoasta terveellisempään ruokaan, kuten vihanneksiin ja hedelmiin. Voit myös kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen saadaksesi yksityiskohtaista tietoa ikäsi, mieltymystesi ja terveydentilasi mukaisista ruoka- ja juomamenuista. Näin verensokeritasot voivat palata normaaliksi ja diabeteksen kehittymisen riskiä voidaan pienentää.

2. Juo paljon vettä

Diabeteksen ehkäisemiseksi ja verensokeritason ylläpitämiseksi ei ole muuta juomaa kuin vesi. Veden tekeminen pääjuomaksi auttaa sinua välttämään muita juomia, jotka voivat laukaista diabeteksen, kuten pakatut juomat tai jopa hedelmämehut, jotka käyttävät liikaa sokeria. Glukoositason ylläpitämisen lisäksi juomavesi voi myös ylläpitää insuliinitasoja kehossa.

3. Aloita liikunnan lisääminen

Yksi tapa saavuttaa vanhusten normaali verensokeri on ahkera kuntoilu.Liikunnan lisääminen ei tarkoita sitä, että joutuisi tekemään joka päivä raskasta liikuntaa. Voit aloittaa lisäämällä yksinkertaisten fyysisten toimintojen määrää, kuten rauhallista kävelyä useita kertoja viikossa. Toinen suositeltava harjoitusmuoto on painoharjoittelu, joka auttaa rakentamaan lihaksia. Lihas voi auttaa vähentämään kehon riippuvuutta insuliinista energian saamiseksi.

4. Laihduttaa

Terveelliset elämäntavat, kuten kaksi yllä olevaa asiaa, voivat auttaa sinua laihduttamaan ihannepainoosi. Painonpudotus 5-10 % voi auttaa vähentämään riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

5. Pienennä ruoka-annoksia

Vaikka syömäsi ruoka on terveellistä ruokaa, sinun tulee silti kiinnittää huomiota annoksiin syödessäsi. Liian paljon syömistä kerralla ei pidetä hyväksi kehon terveydelle, koska se voi aiheuttaa verensokeri- ja insuliinitason nousua elimistössä.

6. Riittävä D-vitamiinin kulutus

D-vitamiini on myös tärkeä verensokerin ylläpitäjänä. Itse asiassa ihmisillä, joilla ei ole D-vitamiinin saantia, on suurempi riski sairastua tyypin 1 ja tyypin 2 diabetekseen. D-vitamiinin saamiseksi voit syödä rasvaista kalaa ja kalanmaksaöljyä.

7. Lopeta tupakointi

Tupakoinnista ei ole mitään hyötyä. Tämä tapa voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Lisäksi tupakointi on usein yhdistetty myös tyypin 2 diabeteksen esiintymiseen. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]

SehatQ:n muistiinpanot

Vaikka diabetes on identtinen vanhusten sairauden kanssa, voit estää sen, kunhan verensokeritasot pysyvät normaalina. Sinun on myös neuvoteltava säännöllisesti lääkärisi kanssa, jotta kehoa hyökkäävien sairauksien oireet ja merkit, mukaan lukien diabetes, voidaan havaita ajoissa. Toisaalta älä unohda, että liian alhainen verensokeri voi myös aiheuttaa sairauksia. Joten jos tunnet matalan verensokerin oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin hoitoa varten. Neuvonta vanhusten normaalista verensokeritasosta helpommin ja nopeammin palvelun kauttalive chatSehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa SehatQ-sovellus nyt osoitteessaApp Store ja Google Play.