Dietissä käytettyjen sitruunoiden sanotaan usein auttavan painonhallinnassa. Käytännöllinen tapa auttaa meitä saamaan tämän sitrushedelmän tuoreuden, mutta ei kaloripitoisen. Kuinka sitruuna auttaa meitä laihtumaan? Tarkista faktat täältä. 
Sitruunavesi sisältää hyvin vähän kaloreita ja maistuu virkistävältä.Vaikka sitruunavesi ei ole nollakalorinen, sen energian määrä on riittävän alhainen, jotta monet ihmiset valitsevat painonpudotusdieetin. 
Lisää raikkautta sitruunaveteen lisäämällä mintunlehtiä Dieettisitruunavettä voi nauttia myös lämpimänä tai kylmänä. Vaikka väitetään, että sitruunaveden tehossa on eroja tietyissä lämpötiloissa, ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka voisivat todistaa sen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Väitä sitruunan edut ruokavaliossa painonpudotuksen tukena
Sitruunan hyödyistä ruokavaliossa on useita väitteitä sekä sen taustalla olevia tieteellisiä tutkimuksia, esimerkiksi:1. Auta kehoa pysymään nesteytettynä
Riittävä nesteentarve on välttämätön nesteytyksen kannalta kehon lämpötilan hallinnasta fyysisen suorituskyvyn parantamiseen. Itse asiassa on tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että nesteytyksen pysyminen korreloi painonpudotuksen kanssa. Esimerkiksi lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ravitsemuksen rajat, lisäämällä kehon nesteytystä on potentiaalia lisätä rasvan hajoamista ja nopeuttaa kehon "irrottamista" rasvasta. Koska suurin osa sitruunavedestä on pohjimmiltaan vettä, tämä juoma voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä. Nämä edut ovat kuitenkin luonnollisesti olemassa valkoisessa vedessä.2. Vähäkaloreita
Veden ja sitruunamehun sekoitus tuottaa vähäkalorisen juoman ilman, että sitä sekoitetaan muihin ainesosiin. Jos esimerkiksi puristat puolikasta sitruunaa, saat energiaa vain kuusi kaloria. Tämä määrä on varmasti paljon pienempi kuin muissa maustetuissa juomissa, mukaan lukien appelsiinimehu. "Maustettujen" juomien korvaaminen sitruunamehulla voi vähentää kalorien saantia, joten uskotaan, että voit laihtua, jos teet sitä johdonmukaisesti.
Sitruunavesi sisältää hyvin vähän kaloreita ja maistuu virkistävältä.Vaikka sitruunavesi ei ole nollakalorinen, sen energian määrä on riittävän alhainen, jotta monet ihmiset valitsevat painonpudotusdieetin. 3. Mahdollisuus lisätä aineenvaihduntaa
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä veden nauttiminen voi auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todetaan, että nesteytyksen pysyminen parantaa mitokondrioiden toimintaa, eli soluelimiä, jotka osallistuvat kehon energiantuotannossa. Tämä tila voi lisätä aineenvaihduntaa, jolla on myös mahdollisuus laihtua. Sitruunaveteen liittyvät tutkimukset ovat edelleen rajallisia. Koska sitruunavesi on kuitenkin pääasiassa vettä, sillä voi olla sama vaikutus aineenvaihdunnan lisäämiseen.4. Auttaa täyttämään vatsan
Riittävä vedenkulutus on perusasia, jota usein suositellaan laihduttamiseen. Vuonna julkaistu tutkimus American Dietetic Associationin lehti mainitsee, että veden juominen aterioiden yhteydessä vähentää nälkää ja lisää kylläisyyttä. Sitruunamehulla uskotaan olevan sama vaikutus vatsamme täyteläisyyteen kuin vedellä. Tällä tavalla sen säännöllinen juominen voi olla tehokas tapa vähentää kalorien saantia.5. Auta laihtumaan
Koska vesi (mukaan lukien sitruunavesi ruokavalioon) auttaa vatsaa täyteläisempänä, lisää kehon aineenvaihduntaa ja on vähäkalorinen, säännöllisen sitruunaveden nauttimisen aamuisin uskotaan olevan yksi tapa laihduttaa. Tutkimuksessa, johon osallistui 173 ylipainoista naista, havaittiin, että lisääntyvä vedenkulutus liittyi kehon painon ja kehon rasvan laskuun ruokavaliosta tai fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta. Tämä tutkimus julkaistiin lehdessä Lihavuus.Lopuksi, voiko sitruunavesi tukea ruokavaliota?
Sitruunavesi on vähäkalorinen juomavalinta tukemaan kehonhallinnan ruokavaliota. Silti yllä oleva laihdutusvaikutus johtuu pääasiassa veden roolista sitruunavedessä, ei sitruunassa. Sitruunoiden ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin, ei ole osoitettu vaikuttavan kehon laihtumiseen. Sitruunamehun sisältö voi tarjota muita etuja, kuten ehkäisee munuaiskiviä. Sitruunavesi voi kuitenkin olla muunnelma ruokavaliossa sen erottuvan maun vuoksi. Sitruunavesi on varmasti paljon terveellisempää ja kaloripitoisempaa, mutta silti tarjoaa meille tuoreutta. Mikä tärkeintä, tee vedestä pääjuomaksesi, ja sen mukana voi olla hieman sitruunavettä. Lisäksi sinun täytyy silti syödä terveellisesti säännöllisesti syömällä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, lihaa ja muita. On tärkeää, että kiinnität huomiota nauttimaasi ruokaan tai juomaan.Vinkkejä sitruunaveden hyödyn saamiseksi ruokavalioon
Sitruunaveden valmistaminen on erittäin helppoa. Sekoitat vain vettä sitruunamehun tai hedelmämehun kanssa. Voit myös vaihdella tätä juomaa muiden luonnollisten ainesosien seoksella. Voit esimerkiksi ripotella kurkumajauhetta tai lisätä mintunlehtiä.
Lisää raikkautta sitruunaveteen lisäämällä mintunlehtiä Dieettisitruunavettä voi nauttia myös lämpimänä tai kylmänä. Vaikka väitetään, että sitruunaveden tehossa on eroja tietyissä lämpötiloissa, ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka voisivat todistaa sen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]