Vatsaa kutistavia ruokia on hyvin erilaisia. Sen lisäksi, että nämä ruoat voivat auttaa sinua laihduttamaan, ne sisältävät myös tärkeitä terveellisiä ravintoaineita. Mutta muista, että vatsaa kutistava ruoka ei ole "taikapilleri", joka voi laihtua yhdessä yössä. Tämä johtuu siitä, että ihanteellisen painon saavuttamiseksi tarvitaan edelleen muita terveellisiä elämäntapoja. 
Lohi sisältyy ruokavalioon vatsan kutistamiseksi.Avain laihduttamiseen on liikunnan lisäksi terveellisten ruokien syöminen, jotka saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Lohi on yksi niistä, koska tämä kala sisältää runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi lohi sisältää myös omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta, joten liikalihavuutta ei tule. 
Avokado, herkullinen, joka voi laihtua Tutkimus on osoittanut, että osallistujat, jotka syövät avokadoa, voivat laihtua merkittävästi ja heillä on pienempi painoindeksi verrattuna niihin, jotka eivät syö tätä hedelmää. Tutkimus selitti myös, että ihmiset, jotka haluavat syödä avokadoja, syövät yleensä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ei ihme, että he voivat laihtua merkittävästi.
Ruoat vatsaa supistamaan
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä vatsaa kutistavat ruoat voivat vähentää liiallista ruokahalua, mikä helpottaa ihanteellisen painosi saavuttamista.1. Munat
Kuka täällä tykkää syödä munia aamiaiseksi? Ole onnellinen, koska munat sisältyvät ruokavalioon voimakkaan vatsan kutistamiseksi. 21 miespuolista osallistujaa seuranneessa tutkimuksessa osoitettiin, että munat syöneet tunsivat olonsa kylläisemmiksi 3 tunnin ajan aamiaisen jälkeen. Paitsi, että heidän ruoka-annoksiaan seuraavan 24 tunnin aikana vähennettiin merkittävästi.2. Vihreät lehtivihannekset
Vihreiden lehtivihanneksien, kuten pinaatin ja lehtikaalin, uskotaan pystyvän laihduttamaan, koska ne sisältävät vähän kaloreita ja hiilihydraatteja. Lisäksi vihreät lehtivihannekset sisältävät myös paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, jonka on osoitettu polttavan rasvaa kehossa.3. Kaurapuuro
Seuraava ruoka, joka kutistaa vatsaa, on kaurapuuro. Eräässä tutkimuksessa osallistujat, jotka söivät kaurapuuroa, tunsivat olonsa kylläisemmiksi ja olivat vähemmän nälkäisempiä kuin muroja syöneet. Kaurapuuro sisältää enemmän proteiinia ja kuitua kuin vilja. Tämän ruoan sokeripitoisuus on myös pienempi kuin viljassa. Nämä tekijät voivat sitten auttaa sinua pienentämään vatsaa. Kaurapuuro sisältää myös beetaglukaaniksi kutsuttua kuitua, mikä tekee siitä tehokkaan mahalaukun vähentäjänä.4. Lohi
Lohi sisältyy ruokavalioon vatsan kutistamiseksi.Avain laihduttamiseen on liikunnan lisäksi terveellisten ruokien syöminen, jotka saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Lohi on yksi niistä, koska tämä kala sisältää runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi lohi sisältää myös omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta, joten liikalihavuutta ei tule. 5. Vihannekset ristikukkainen
Vihannekset ristikukkainen, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, sisältävät runsaasti proteiinia ja runsaasti kuitua. Molempia näitä ravintoaineita tarvitaan laadukkaan kylläisyyden tunteen saavuttamiseksi. Vaikka proteiinipitoisuus ei ole yhtä korkea kuin naudanlihan tai kanan, vihannesten ristikukkainen on edelleen eniten proteiinia sisältävä vihannes. Korkean proteiinin ja kuidun yhdistelmä tekee tämän tyyppisistä vihanneksista tehokkaan painonpudotusruoan.6. Keitetty peruna
Kylläisyyden indeksi on asteikko, joka mittaa ruoan täyttävyyttä. Tämän mittakaavan tutkimuksessa keitetyt perunat tulivat mestareiksi. Keitettyjen perunoiden syömisen uskotaan saavan sinut luonnollisesti kylläiseksi, jotta ylensyöntiä voidaan välttää. Lisäksi keitetyt perunat sisältävät myös kaliumia verensokeritason säätelyyn. Ennen kuin syöt keitettyjä perunoita, anna lämpötilan laskea. Tällä tavalla keitetyt perunat tuottavat kuitua, jonka uskotaan voivan laihtua.7. Tonnikala
Tonnikala on vähäkalorinen kala, joka sisältää runsaasti proteiinia. Lisäksi tämä kala on myös vähän rasvaa. Ei siis ole yllättävää, että tonnikala luokitellaan vatsaa kutistavaksi ruoaksi. Muista, että myös kehonrakentajat kuluttavat usein tonnikalaa, joka haluaa vähentää kehonsa rasvaa. Koska tonnikala voi lisätä kehon proteiinitasoja, mutta rasvan ja kalorien vakaus säilyy.8. Raejuusto
Maitotuotteet sisältävät yleensä paljon proteiinia, joista yksi on raejuusto. Tämäntyyppinen juusto ei myöskään sisällä kaloreita ja paljon rasvaa. Raejuuston syöminen voi nostaa kehon proteiinitasoja, jolloin voit tuntea kylläisyyttä pidempään. Siitä huolimatta kehon kaloritaso säilyy. Raejuusto sisältää myös kalsiumia, joka voi edistää rasvanpolttoa kehossa.9. Avokado
Avokado, herkullinen, joka voi laihtua Tutkimus on osoittanut, että osallistujat, jotka syövät avokadoa, voivat laihtua merkittävästi ja heillä on pienempi painoindeksi verrattuna niihin, jotka eivät syö tätä hedelmää. Tutkimus selitti myös, että ihmiset, jotka haluavat syödä avokadoja, syövät yleensä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ei ihme, että he voivat laihtua merkittävästi.