On monia terveellisiä tapoja lihota, yksi niistä on painonnousuhedelmien syöminen. Sen lisäksi, että nämä hedelmät ovat turvallisempia ja taatusti terveellisempiä kuin lääkkeiden lihottaminen, ne sisältävät myös runsaasti keholle hyödyllisiä ravintoaineita. 
Mangohedelmät sisältävät runsaasti kaloreita, kuten banaania, myös mangoa voidaan syödä painonnousuun. Tämä hedelmä tekee rasvaa, koska se sisältää paljon kaloreita ja hiilihydraatteja. Noin 165 grammaa mangoa, sisältää 99 kaloria, 0,6 grammaa rasvaa ja 25 grammaa hiilihydraatteja. Makea, jonka iho on vihreä, on myös rikastettu B-, A- ja E-vitamiineilla. 
Taatelit, joita käytetään usein pakollisena ravintona Ramadanin kuukauden aikana, osoittautuu sisältävän 66,5 kaloria, 0,1 grammaa rasvaa ja 18 grammaa hiilihydraatteja, joten se on varsin tehokas painonnousussa. Seuraava painonnousun hedelmä, joka sisältää runsaasti ravinteita, on taatelit. Sen lisäksi, että taatelit ovat runsaasti hiilihydraatteja, ne ovat myös hyvä raudan ja B6-vitamiinin lähde, tiedäthän! Kokeile sekoittaa taateleita mantelivoin tai kookospalojen kanssa kalorimäärän lisäämiseksi.
Hedelmien valinta painonnousuun
Ehkä ihmettelet, miksi hedelmät voivat lihottaa, koska useimmat hedelmät ovat vähän kaloreita. Jotkut hedelmät sisältävät kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, joten ne ovat hyviä painonnousuun! Tässä on luettelo hedelmistä painon lisäämiseksi, joita on kokeiltava:1. Banaani
Sen lisäksi, että banaanit ovat herkullisia, ne ovat yksi painonnousun hedelmistä. Ei ihme, sillä sen lisäksi, että tämä keltainen hedelmä on herkullinen, se sisältää paljon hiilihydraatteja ja kaloreita. Yksi keskikokoinen banaani, joka painaa 118 grammaa, sisältää 105 kaloria, 0,4 grammaa rasvaa ja 27 grammaa hiilihydraatteja.2. Avokado
Avokado on "maaginen" hedelmä, joka ei ole vain herkullinen välipalana, vaan myös terveellinen keholle. Paitsi että avokado voi myös olla painonnousuhedelmä. Yksi keskikokoinen 100 grammaa painava avokado sisältää 161 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja 8,6 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi avokadot sisältävät myös tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia, K-, C-, B5- ja B6-vitamiineja.3. Kookos
Kookoshedelmän valkoinen hedelmäliha voi myös nostaa painoa. Noin 28 grammaa kookoslihaa voi sisältää 99 kaloria, 9,5 grammaa rasvaa ja 4,3 hiilihydraattia.4. Mango
Mangohedelmät sisältävät runsaasti kaloreita, kuten banaania, myös mangoa voidaan syödä painonnousuun. Tämä hedelmä tekee rasvaa, koska se sisältää paljon kaloreita ja hiilihydraatteja. Noin 165 grammaa mangoa, sisältää 99 kaloria, 0,6 grammaa rasvaa ja 25 grammaa hiilihydraatteja. Makea, jonka iho on vihreä, on myös rikastettu B-, A- ja E-vitamiineilla. 5. Viini
Tämä "ylellinen" hedelmä voi todella tehdä kehon täyteläiseksi. Noin 1 kuppi tuoreita viinirypäleitä sisältää 104 kaloria, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan ihanteellisen painosi. Terveillä rypäleillä, joissa on lukemattomia tyyppejä, on monia terveyshyötyjä, kuten syövän ehkäisy tai sydämen terveyden ylläpitäminen.6. Ananas
Tämä virkistävä hedelmä sisältää 83 kaloria. Ei ihme, että ananas on listattu hedelmistä, jotka lihottavat. Yksi kuppi ananasta sisältää myös 78,9 milligrammaa (mg) C-vitamiinia, mikä tekee siitä terveen immuunijärjestelmän.7. Päivämäärät
Taatelit, joita käytetään usein pakollisena ravintona Ramadanin kuukauden aikana, osoittautuu sisältävän 66,5 kaloria, 0,1 grammaa rasvaa ja 18 grammaa hiilihydraatteja, joten se on varsin tehokas painonnousussa. Seuraava painonnousun hedelmä, joka sisältää runsaasti ravinteita, on taatelit. Sen lisäksi, että taatelit ovat runsaasti hiilihydraatteja, ne ovat myös hyvä raudan ja B6-vitamiinin lähde, tiedäthän! Kokeile sekoittaa taateleita mantelivoin tai kookospalojen kanssa kalorimäärän lisäämiseksi.