On olemassa useita vihanneksia, joiden tiedetään lisäävän verta, sienistä, tomaateista perunoihin. Nämä erilaiset verta tehostavat vihannekset sisältävät ravintoaineita, jotka voivat ehkäistä tai hoitaa anemiaa (verenpuutetta). Raudan lisäksi tämä verta tehostavien vihannesten sarja sisältää myös monia ravintoaineita, jotka voivat auttaa kehoa tuottamaan punasoluja. 
Kuka olisi uskonut, että porkkanat ovat myös verta vahvistavia vihanneksia! Raudan lisäksi elimistö tarvitsee myös A-vitamiinia ylläpitämään punasolujen määrää. Yksi A-vitamiinia sisältävistä verta tehostavista vihanneksista on porkkana. Puolet kupillista porkkanaa sisältää jo 459 mikrogrammaa A-vitamiinia, mikä vastaa 184 prosenttia päivittäisestä tarpeestasi. 
Bataatti, verenkiertoa lisäävä kasvi Kupari on ravintoaine, joka voi auttaa punasoluja saamaan rautaa. Tämä kuparipitoisuus on syy siihen, miksi bataattien uskotaan olevan verta tehostavia vihanneksia. 100 grammassa bataattia on 0,3 milligrammaa kuparia. Lisäksi tämä vihannes sisältää myös 2,1 milligrammaa rautaa.
Vihannekset veren lisäämiseksi anemian voittamiseksi
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi, hengenahdistukseksi tai sinulla on rintakipua? Varo, se voi olla anemian oire. Tämä sairaus ilmenee, kun punasolujen määrä kehossa vähenee. Vuonna lehden mukaan Lancet, anemiaa pidetään yleisenä sairautena, jota kärsii kolmasosa maailman väestöstä. Lääkäriin tuleminen on viisain vaihtoehto anemian hoitoon. Voit kuitenkin kokeilla myös alla olevia erilaisia verta vahvistavia vihanneksia.1. Pinaatti
Pinaatti on verta kohottava vihannes, joka on tuttu indonesialaisille. Kuka olisi uskonut, että 100 grammassa pinaattia on 2,7 milligrammaa rautaa. Jos käytät sitä ahkerasti, punasolujen tuotanto kehossa säilyy. Lisäksi pinaatti sisältää myös C-vitamiinia, joka voi auttaa kehoa imemään rautaa paremmin. 100 grammassa pinaattia sisältää myös 1,1 enemmän rautaa kuin punaisessa lihassa. Älä siis aliarvioi tätä verta kohottavaa vihannesta, OK!2. Lehtikaali
Vaikka lehtikaali ei sisällä yhtä paljon rautaa kuin pinaatti, sitä ei pidä aliarvioida. 100 grammassa keitettyä lehtikaalia on 1 milligramma rautaa, joka voi auttaa kehoa tuottamaan enemmän punasoluja, jotta anemiaa voidaan ehkäistä. Lisäksi tämä verta vahvistava vihannes sisältää myös A-vitamiinia, joka myös auttaa kehoa tuottamaan punasoluja.3. Kaulus
Edelleen vihreiden vihannesten perheestä, tällä kertaa mukana on collard, joka kuuluu verta tehostavien vihannesten ryhmään. Yhdessä kupissa keitettyä kaulusta on 2,2 milligrammaa rautaa. Hämmästyttävää, eikö? Paitsi, että kaulus sisältää myös C-vitamiinia jopa 34,6 milligrammaa, mikä auttaa tehokkaasti kehoa imemään rautaa paremmin.4. Peruna
Veren tehostavia vihanneksia käytetään usein riisin korvikkeena, koska ne sisältävät melko paljon hiilihydraatteja. Kyllä, perunat, ruskeat vihannekset, joista tehdään mielellään kakkuja, sisältävät 3,2 milligrammaa rautaa jokaisessa 295 grammassa. Paitsi, että tämä verta vahvistava vihannes voi myös täyttää 46 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta, jotta elimistö pystyy imemään rautaa paremmin.5. Sienet
Jotkut sienet sisältävät rautaa, esimerkiksi valkosienet, jotka sisältävät 2,7 milligrammaa rautaa jokaisessa kupissa. Lisäksi osterisienet sisältävät jopa kaksi kertaa enemmän rautaa kuin valkoiset sienet.6. Porkkanat
Kuka olisi uskonut, että porkkanat ovat myös verta vahvistavia vihanneksia! Raudan lisäksi elimistö tarvitsee myös A-vitamiinia ylläpitämään punasolujen määrää. Yksi A-vitamiinia sisältävistä verta tehostavista vihanneksista on porkkana. Puolet kupillista porkkanaa sisältää jo 459 mikrogrammaa A-vitamiinia, mikä vastaa 184 prosenttia päivittäisestä tarpeestasi. 7. Bataatti
Bataatti, verenkiertoa lisäävä kasvi Kupari on ravintoaine, joka voi auttaa punasoluja saamaan rautaa. Tämä kuparipitoisuus on syy siihen, miksi bataattien uskotaan olevan verta tehostavia vihanneksia. 100 grammassa bataattia on 0,3 milligrammaa kuparia. Lisäksi tämä vihannes sisältää myös 2,1 milligrammaa rautaa. 8. Punainen paprika
Punaiset paprikat ovat verta tehostavia vihanneksia, jotka sisältävät A-vitamiinia. Itse asiassa punaisen paprikan sisältämä A-vitamiini on edelleen beetakaroteenin muodossa. Mutta kun beetakaroteeni joutuu kehoon, se muuttuu A-vitamiiniksi.Kuinka lisätä punasoluja elämäntapojen avulla
Kun syöt yllä olevia erilaisia verta vahvistavia vihanneksia, se auttaa sinua myös noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. Koska jotkut tavat tässä elämässä voivat häiritä punasolujen tuotantoa.Vähennä tai vältä alkoholia
Säännöllinen harjoittelu