Paisunut vatsa on tila, jossa mahassa on paljon ylimääräistä rasvaa. Tämän tilan voivat laukaista monet tekijät, joista yksi on epäterveellinen ruokavalio. Jotta et kokeisi tätä sairautta, on useita ruokia, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta, joita tulisi välttää. Millaista ruokaa se on? 
Perunalastujen korkea suolapitoisuus voi aiheuttaa vatsan turvotusta, ja välipalat, kuten perunalastut, ovat yksi vatsan turvotuksen ruokatabu. Tämän tyyppistä ruokaa on vältettävä, koska se sisältää yleensä paljon suolaa. Liiallinen suolan saanti saa kehon pidättämään paljon vettä ja aiheuttaa rasvan kertymistä elimistöön, myös mahalaukkuun. 
Kaloreita sisäänPikaruoka erittäin korkea ja aiheuttaa vatsan turvotusta Pikaruoassa, kuten pizzassa, on paljon kaloreita. Lisäksi nämä ruoat valmistetaan yleensä käyttämällä epäterveellisiä ainesosia, kuten jauhoja ja lihajalosteita. Jos haluat nauttia pikaruokaravintoloissa myytävistä ruoista, kokeile valmistaa itse. Tällä tavalla voit hallita niiden valmistuksessa käytettyjä ainesosia.
Erilaiset ruuat, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta
Ruoat, jotka aiheuttavat vatsan turvotusta, syödään usein joka päivä, koska niiden katsotaan olevan herkullisemman makuisia kuin terveellisiä ruokia. Jos tätä tapaa jatketaan, vatsasi kasvaa. Lisäksi sinulla on suurempi riski sairastua sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään. Tässä on useita ruokia, jotka turvottavat vatsaa, jos niitä nautitaan liikaa:1. Makea ruoka
Makeat ruoat, kuten kakut ja karamellit, sisältävät yleensä paljon sokeria. Keho tarvitsee sokeria kehon energialähteenä, mutta liiallinen määrä ei todellakaan ole hyväksi terveydelle. Tutkimus on osoittanut yhteyden liiallisen sokerin saannin ja lisääntyneen vatsan rasvan välillä. Sen lisäksi, että runsassokeripitoisten ruokien syöminen vatsaa turvottaa, se myös laskee insuliiniherkkyyttä ja lisää diabeteksen riskiä.2. Rasvainen ruoka
Rasva on yksi kehon tarvitsemista ravintoaineista, mutta sen liiallinen nauttiminen aiheuttaa vatsan turvotusta. On olemassa 3 erityyppistä ravintorasvaa, jotka tekevät mahalaukun turvotusta, mukaan lukien transrasvat, tyydyttyneet rasvat ja omega-6-rasvat. Näitä rasvoja on elintarvikkeissa, kuten rasvaisessa lihassa, maidossa täysi kerma , makeiset (tyydyttyneet rasvat), pakatut elintarvikkeet (transrasvat), maissiöljy, soijaöljy ja auringonkukansiemenöljy (omega-6-rasva). Se ei ole vain ruoka, joka aiheuttaa vatsan turvotusta, vaan sen liiallinen käyttö voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä.3. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Perunalastujen korkea suolapitoisuus voi aiheuttaa vatsan turvotusta, ja välipalat, kuten perunalastut, ovat yksi vatsan turvotuksen ruokatabu. Tämän tyyppistä ruokaa on vältettävä, koska se sisältää yleensä paljon suolaa. Liiallinen suolan saanti saa kehon pidättämään paljon vettä ja aiheuttaa rasvan kertymistä elimistöön, myös mahalaukkuun. 4. Paistettu ruoka
Jos et halua turvota mahaa, sinun tulee välttää paistamalla prosessoituja ruokia. Keholla kestää kauemmin sulattaa paistettua ruokaa korkean rasvapitoisuuden vuoksi. Tämän seurauksena suurten määrien paistetun ruoan nauttiminen johtaa vatsan turvotukseen rasvan kertymisen vuoksi.5. Jalostettu liha
Jalostettu liha, kuten säilötty naudanliha ja makkara, on yksi monien suosimista elintarvikkeista, koska se on helppo tarjoilla ja sillä on hyvä maku. Valitettavasti prosessoidun lihan liiallinen kulutus voi turvottaa vatsaa, koska se sisältää paljon kaloreita ja rasvaa. Lisäksi näiden ruokien toistuva käyttö lisää myös sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Jalostettu liha ei myöskään ole hyväksi ruoansulatuskanavan terveydelle, koska siitä puuttuu kuitupitoisuus.6. Hiilihydraattiruoat
Hiilihydraatteja elimistö tarvitsee energianlähteenä. Liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa vatsan turvotusta. Siksi sinun on kyettävä kontrolloimaan kehoon tulevien hiilihydraattien saantia, jotta se ei laukaise rasvan kertymistä. Hiilihydraattisia ruokia, jotka auttavat pitämään vatsan rasvaa alhaalla, ovat bataatit ja ruskea riisi.7. Pikaruokaa
Kaloreita sisäänPikaruoka erittäin korkea ja aiheuttaa vatsan turvotusta Pikaruoassa, kuten pizzassa, on paljon kaloreita. Lisäksi nämä ruoat valmistetaan yleensä käyttämällä epäterveellisiä ainesosia, kuten jauhoja ja lihajalosteita. Jos haluat nauttia pikaruokaravintoloissa myytävistä ruoista, kokeile valmistaa itse. Tällä tavalla voit hallita niiden valmistuksessa käytettyjä ainesosia. Kuinka tyhjentää turvonnut vatsa?
Paisunut vatsa ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan myös yleiseen terveyteen. Voit voittaa tämän, sinun on muutettava elämäntapaasi terveellisemmiksi. Joitakin toimintoja, jotka voidaan suorittaa, ovat:- Lopeta tupakoiminen
- Lepää tarpeeksi
- Hallitse stressiä harrastamalla, kuuntelemalla musiikkia, meditoimalla ja joogaamalla
- Säännöllinen harjoittelu polttaa kaloreita ja parantaa kehon yleistä terveyttä
- Toteuta terveellinen ruokavalio syömällä paljon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja monimutkaisia hiilihydraatteja