Jäätelön edut terveydelle, antavat lisäenergiaa luiden vahvistamiseen

Jäätelö on yksi suosituimmista jälkiruoista monille ihmisille. Tämä ruoka on identtinen makean ja kylmän kanssa, ja sillä on useita terveyshyötyjä. Vaikka jäätelöllä on monia etuja, sen liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa useita terveysongelmia.

Mitä hyötyä jäätelöstä on?

Nautinnon takana jäätelö tarjoaa monia mahdollisia etuja terveydelle ja keholle. Nämä hyödyt tulevat osasta jäätelön valmistukseen käytettävien ainesosien ravintosisältöä. Useita jäätelön mahdollisia etuja keholle ja terveydelle, mukaan lukien:

1. Sisältää keholle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita

Pääaines jäätelön valmistuksessa on maito. Maito sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Maidon sisältämät erilaiset vitamiinit ja kivennäisaineet, mukaan lukien:
  • A-vitamiini
  • D-vitamiini
  • Kalsium
  • Fosfori
  • Riboflaviini
Lisäksi jäätelöseoksen ainesosat, kuten suklaa, voivat myös tarjota lisäravinteita omalla tavallaan. Kuten tiedämme, suklaa sisältää flavonoidisia antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolia ja parantamaan sydämen terveyttä.

2. Antaa lisäenergiaa

Jäätelön syöminen voi antaa kehollesi välitöntä energiapottia. Tätä ei voi erottaa jäätelön sisältämästä sokeripitoisuudesta. Jäätelön valmistukseen käytetty sokerimäärä voi auttaa saamaan sinut tuntemaan olosi energisemmäksi ja energisemmäksi.

3. Vahvistaa luita

Maitosta valmistettu jäätelö on ruoka, joka sisältää melko paljon kalsiumia. Kalsium itsessään on kivennäisaine, jota kehosi tarvitsee ylläpitääkseen terveitä ja vahvistaakseen luustoa.

4. Saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi

Jäätelön syöminen voi auttaa voittamaan surun tunteen. Jäätelön sokeripitoisuus laukaisee serotoniinihormonin vapautumisen kehossasi. Serotoniini on hormoni, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja mukavaksi.

Jäätelön ravintosisältö

Jäätelön ravintosisältö riippuu mausta ja sen valmistuksessa käytetyistä raaka-aineista. Mitä enemmän rasvaa maidossa ja lisättyä sokeria käytät jäätelön valmistukseen, sitä enemmän kaloreita laitat kehoosi. Rasvaisesta ja sokeripitoisesta maidosta valmistetussa jäätelössä on yleensä korkeampi kalorimäärä kuin kaupallisissa tuotteissa. Samaan aikaan jäätelö, jossa ei ole sokeria ja jossa käytetään vähärasvaista maitoa valmistusprosessissa, sisältää yleensä vähemmän kaloreita. Seuraava on markkinoilla myytävän vaniljajäätelön (65-92 grammaa) keskimääräinen ravintosisältö:
  • Kalorit: 140
  • Rasva yhteensä: 7 grammaa
  • Kolesteroli: 30 mg
  • Proteiinia: 2 grammaa
  • Hiilihydraatteja yhteensä: 17 grammaa
  • Sokeri: 14 grammaa
  • Fosfori: 6 % päivittäisestä tarpeesta
  • Kalsium: 10 % päivittäisestä tarpeesta
On huomattava, että kunkin jäätelötuotteen ravintosisältö on erilainen. Tarkan määrän saat tarkistamalla jäätelöpakkauksen ravintoarvotaulukon.

Liian suuren jäätelön kulutuksen huonot vaikutukset

Vaikka jäätelön liiallisella kulutuksella on monia kehollesi hyviä etuja, se voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Jotkut jäätelön liiallisen kulutuksen mahdollisista negatiivisista vaikutuksista ovat:

  • Käynnistää kroonisten sairauksien ilmaantumisen

Suurin osa markkinoilla myytävistä jäätelötuotteista sisältää runsaasti sokeria. Kuppiin (65 grammaa) jäätelöä löytyy noin 12-24 grammaa sokeria. Liiallinen sokerin saanti voi laukaista kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja rasvamaksan ilmaantumisen.

  • Käynnistä painonnousu

Jäätelö on ruoka, jossa on paljon kaloreita. Kun jäätelöä kuluu liikaa, kehoon tuleva kalorien määrä voi aiheuttaa painonnousua. Lisäksi jäätelön suuri kalorimäärä ei vastaa sen ravintosisältöä. Siitä huolimatta yleensä jälkiruoana syötävässä ruoassa on runsaasti fosforia ja kalsiumia.

  • Lisää riskiä saada suolistotulehdus

Jotkut jäätelönvalmistajat lisäävät joskus tuotteisiinsa lisäaineita, kuten keinotekoisia maku- ja säilöntäaineita. Näillä ainesosilla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen. Eläinkokeiden ja koeputkitestien mukaan jäätelö sisältää kemiallista yhdistettä karrageenia. Kemiallisen yhdisteen karrageenin tiedetään mahdollisesti lisäävän suoliston tulehduksen riskiä.

Voiko jäätelöä käyttää terveellisenä ruokavaliona?

Jäätelöä voidaan käyttää terveellisenä ruokavaliona, kunhan sitä ei kuluteta liikaa. Jotta jäätelöstä tulee dieettiruokaa, voit valita vähärasvaisesta maidosta valmistettuja tuotteita. Lisäksi vähäsokerinen tai ilman lisättyä jäätelöä on myös terveellisempää ja sopivaa laihduttamisen yhteydessä käytettäväksi. Sokerin määrän ja käyttämäsi maidon tyypin hallitsemiseksi on hyvä idea tehdä oma jäätelö kotona. Jos joudut ostamaan jäätelöä ulkopuolelta, muista kiinnittää huomiota ravintosisältötaulukkoon ja tuotteen valmistuksessa käytettyihin ainesosiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Jäätelöllä on monia etuja keholle ja terveydelle. Tämän jäätelön hyötyjä ei voi erottaa sen valmistuksen raaka-aineiden sisältämistä ravintoaineista. Vaikka jäätelön liiallisella nauttimisella on erilaisia ​​etuja keholle, se voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Jos sinulla on terveysongelmia jäätelön nauttimisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin hoitoa varten. Mahdollisimman varhainen hoito voi estää kokemiesi terveysongelmien pahenemisen. Jos haluat keskustella lisää jäätelön eduista ja kielteisistä vaikutuksista, joita sen liiallinen syöminen voi aiheuttaa, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .