Kuinka monta kaloria Soto Ayam yhdessä kulhossa? Lasketaan yhdessä

Kanakeiton kalorit on tiedettävä päivittäisen kalorien saannin säätelemiseksi. Soto ayam on yksi Indonesian vertaansa vailla olevista kulinaarisista herkuista. Syötkö kanakeittoa sateella ja lisäätkö sitten valkoista riisiä, vermiselliä ja keitettyjä munia? Hmm, kuka vastustaa kiusausta? Mutta ole varovainen, mitä enemmän ainesosia kulutat, myös kanakeiton kalorit nousevat pilviin. Tämä saa painosi nousemaan. Joten mikä on kanakeiton keskimääräinen kalori?

Kalorien laskeminen kanakeittoon

Kanakeiton kalorit määräytyvät luonnollisesti käyttämiesi ainesosien ja kanan kypsennyksen mukaan. Tarkastellaan kanakeiton valmistuksen jokaisen perusaineksen kalorit saadaksesi selville kokonaiskalorit:

1. Kana

Nahaton kananrintakalori sotolla on 55 kcal. Kanakeiton valmistuksessa kananliha on ehdottomasti pakollinen ainesosa. Valitettavasti jokaisen kananpalan kalorit eivät ole samat. Tässä on joitain kanan osia ja niiden kaloreita:
  • Yksi luuton, nahaton kanan reisi 52 grammaa: 109
  • Yksi luuton, nahaton kanansiipi, joka painaa 21 grammaa: 43
  • Yksi luuton, nahaton kanan reisi, 44 grammaa: 76
  • Yksi nahkaton kananrinta, joka painaa 50 grammaa: 55
Kananlihan kaloreihin vaikuttaa varmasti sen paino. Esimerkiksi mitä suuremman annoksen kananrintaa sekoitat kanakeittoa varten, sitä enemmän kaloreita se lisää. Kanan syöminen ihon kanssa lisää myös syöttämiäsi kaloreita. [[liittyvä artikkeli]] Kanan valmistustapa vaikuttaa myös kaloreihin. Jos keität kanaa keittämällä, se sisältää vähemmän kaloreita kuin paistaminen, mikä lisää kaloreita.

2. Hieno mauste

Hienot mausteet ovat myös pakollinen ainesosa kanakeiton valmistuksessa. Tässä on joitain perusmausteita, jotka muussataan yhdeksi annokseksi kanakeittoa ja niiden kaloreita:
  • 2 valkosipulinkynttä, kokonaispaino 6 grammaa: noin 4,32
  • 2 valkosipulinkynttä, kokonaispaino 6 grammaa: noin 8,84
  • 1 pekaanipähkinä, joka painaa 2,5 grammaa: noin 17,5
  • 1 pala kurkumaa, joka painaa 3 grammaa: noin 9
  • 1 pala inkivääriä, joka painaa 2 grammaa: noin 1,6
Yllä olevista viidestä pakollisesta mausteesta saamasi kalorimäärä on noin 41, 26. On tärkeää muistaa, että jauhettujen mausteiden kalorit riippuvat jauhettujen tai jauhettujen mausteiden lukumäärästä. sekoitus . Jos lisäät muita mausteita ja mausteita, myös kalorit voivat kasvaa hieman. Kuitenkin, koska se on yleensä pieni, jalostettujen mausteiden kalorit eivät välttämättä ole kovin huolissaan monille ihmisille.

3. Ruokaöljy

Paistetussa broilerin mausteeksi palmuöljyä on 120 kcal. Kanakeiton valmistuksessa ruokaöljyä käytetään jauhettujen mausteiden paistamiseen. Yleensä 1 ruokalusikallinen ruokaöljyä riittää maustamaan hieman maustetta. Oliiviöljy ja palmuöljy ovat öljytyyppejä, joita käytetään yleisesti paistamiseen. Tässä arvioidut kalorit:
  • Yksi ruokalusikallinen palmuöljyä: 120
  • Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä: 119
Jauhattaessa mausteita kanssa Tehosekoitin , ihmiset lisäävät ruokalusikallisen ruokaöljyä, jotta mausteet voidaan jauhaa täydelliseksi. Jos kuitenkin jauhat mausteet huhmareella, ruokaöljyä ei todennäköisesti käytetä. Näin ollen tapa, jolla jauhat mausteet, vaikuttaa myös kanakeiton kaloreihin.

4. Keitetyt munat

Monet ihmiset lisäävät kovaksi keitettyjä munia ruoanlaitossa tai syödessään kanakeittoa. Vaikka yksi kovaksi keitetty muna lisää nautintoa, se varmasti lisää kaloreita kanakeittoosi. Yhdessä keitetyssä kananmunassa saat noin 77,5 kaloria.

5. Valkoinen riisi

Kalorit puolessa kupissa valkoista riisiä on 102 kcal Kyllä, kuka voi vastustaa kiusausta kulhosta valkoista riisiä syödessään Soto Ayamia? Mutta valitettavasti valkoisen riisin lisääminen lisää automaattisesti kaloreita kanakeittoon. Puolessa kupissa valkoista riisiä syöttämäsi kalorit ovat noin 102 kaloria.

Kuinka monta kaloria kanakeitossa?

Kalorit Kulhollinen kanakeittoa, jossa on rintaa, kovaksi keitetty kananmuna ja kuppi valkoista riisiä, antaa sinulle noin 395,76 kaloria. Seuraavat hajota Kalorit 1 kulhossa kanakeittoa yllä olevien ainesosien perusteella:
  • kuppi valkoista riisiä: 102
  • 1 kovaksi keitetty muna 77,5
  • 1 rkl palmuöljyä paistamiseen: 120
  • Jauhatut mausteet yhteensä: 41,26
  • 1 nahkaton kananrinta 100 grammaa: 55
Kalorien kokonaismäärä 1 annokselle kanakeittoriisiä: 395,76 kaloria. Kuinka monta kaloria soto ayam ilman riisiä? Kalorit ovat 293,76. Eli 295,76 miinus 102 kaloria. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä kanakeiton kalorien vähentämiseen

Vähentääksesi soto ayamin kaloreita, vähennä kekseiden tai muiden täytteiden käyttöä. Vaikka yksi annos voi sisältää lähes 400 kaloria, voit silti vähentää yllä olevan kanakeiton kaloreita. Näin:
  • Vähennä tai älä käytä riisiä
  • Kanaa tulisi keittää, ei paistaa, jotta kaloreita olisi mahdollisimman vähän
  • Älä lisää täytteet liian paljon paistettua tempehiä, keksejä tai perunalastuja
  • Yritä jauhaa mausteet huhmareella vähentääksesi öljyn käyttöä

SehatQ:n muistiinpanot

Kanakeiton kalorit riippuvat ainesosista ja siitä, kuinka sen ainesosat käsitellään. Yleensä kananrintaa, kovaksi keitettyjä munia, valkoista riisiä ja paistettuja mausteita sisältävien ainesosien avulla syötät kehoon kalorit noin 395,76. Kanakeiton kalorimäärä vaihtelee kananlihan käsittelyssä, kanan painossa, riisin määrässä ja mausteiden käsittelyssä. Jos haluat tietää oikean annoksen kanakeittoa vastaamaan päivittäisiä ravintotarpeitasi, ota välittömästi yhteyttä ravitsemusasiantuntijaan tai lähimpään ravitsemusasiantuntijaan. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, kuinka lasket ruokakalorit ja päivittäiset kaloritarpeesi HealthyQ perheen terveyssovellus . Miten, lataa nyt osoitteesta App Store ja Google Play . [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]