Kehon tavoitteet on termi, jota käytetään usein kuvaamaan ihanteellisena pidettyä kuntoa tai kehon muotoa. Pohjimmiltaan, kehon tavoitteet Tämä tarkoittaa, että ihanteellinen kehon kunto tai muoto on tavoite, joka saavutetaan. Valitettavasti harvat ihmiset eivät halua kehon tavoitteet joka ei sovi hänen vartalotyypille, joten sen saavuttaminen ei ole realistista. Siksi sinun tulee myös harkita omaa vartalomuotoasi ja realistisinta tavoitetta ennen kuin etsit muotoja kehon tavoitteet.
Aseta tavoite kehon tavoitteet realistinen
Jokaisella on erilainen vartalotyyppi ja muoto. Lisäksi geneettisillä tekijöillä on tärkeä rooli ihmisen kehon muotoilussa. Joidenkin ihmisten voi olla vaikea lihoa, kun taas toisilla on leveät lantio tai suuret luut. Siksi sinun ei pitäisi käyttää muita ihmisiä viitteenäkehon tavoitteet toteuttaa, koska se on selvästi epärealistista. Tunne vartalotyyppisi ja aseta tavoite kehon tavoitteet käydä järkeen. Realistiset tavoitteet kehon tavoitteet kun tunnet olosi onnelliseksi kehosi kunnosta. Tämä tavoite on saavutettava myös kehon tyyppiin ja muotoon sopivilla harjoituksilla.Miten saada kehon tavoitteet joita odotetaan
Kun olet asettanut realistiset tavoitteet, tässä on joitain tapoja päästä niihin kehon tavoitteet mitä voit tehdä.1. Ohjeen käyttäminenhenkilökohtainen valmentaja
Urheiluharjoittelu on todellakin yksi tapa muotoilla kehon tavoitteet. On kuitenkin hyvä idea käyttää ahenkilökohtainen valmentaja tai henkilökohtainen valmentaja, jotta erilaiset suoritetut harjoitukset olisivat tehokkaampia. He voivat antaa suosituksia oikeantyyppisistä harjoituksista haluamaasi kehon osan muotoilemiseen. Henkilökohtainen valmentaja voi myös auttaa sinua kehittämään harjoitustekniikkaasi ja tekemään sen turvallisesti.2. Oikean harjoituksen tekeminen
Saavuttaa kehon tavoitteet mitä haluat, tee tavoitteesi mukaisia urheiluharjoituksia. Tässä on erilaisia esimerkkejä harjoituksista muotoutumistavana kehon tavoitteet.- Voimaharjoittelu, kuten painonnosto edistääksesi litteitä pakaroita.
- Pilates-harjoituksia vatsan kiinteyttämiseksi. Vartalon asento Pilatesissa voi pakottaa kehon keskiosan osallistumaan, jotta se voi auttaa polttamaan vatsarasvaa.
- Jos haluat muotoilla pakaroitasi, voit valita Hot Yoga -harjoitukset.
- Jos haluat tehdä vartalostasi kurvikkaamman, voit harjoitella CrossFitiä.
- Jos et halua kasvattaa lihasmassaa, voit kokeilla Barre-treeniä.
3. Hyväksy terveellinen ruokavalio
Ruoan valinta on tärkeä osa saamista kehon tavoitteet joita halutaan. Tässä on erilaisia esimerkkejä ruokajärjestelyistä kehon tavoitteet kuka voi auttaa sinua.- Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, mereneläviä, pähkinöitä ja vähän tai rasvattomia maitotuotteita.
- Vähennä punaisen tai prosessoidun lihan, jalostettujen jyvien, alkoholin ja runsaasti sokeria sisältävien ruokien ja juomien kulutusta.
- Kokonaisten, jalostamattomien elintarvikkeiden kulutusta suositellaan ensisijaisesti kasveille.
- Priorisoi monimutkaisten hiilihydraattien kulutus muiden hiilihydraattien sijaan.
- Valitse terveellisempiä rasvoja, kuten lohta, tonnikalaa, makrillia ja avokadoa.
- Vältä syömästä liikaa paistettua tai rasvaista ruokaa.
4. Omaksu aktiivinen elämäntapa
Aktiivinen elämä ei vain auta sinua saavuttamaan kehon tavoitteet, mutta myös tekee kehosta terveemmän. Lisää liikettä voi myös muokata kehoasi ja ravita tärkeitä elimiä, kuten sydäntä ja keuhkoja. Joitakin asioita, joita voit tehdä elääksesi aktiivisempaa elämää, ovat:- Pysäköinti on hieman kaukana tarkoitetusta paikasta, joten voit kävellä enemmän.
- Käytä portaita hissin sijaan, tee se 2-3 kertaa päivässä.
- Kävele päivällisen jälkeen.
- Tee erilaisia läksyjä itse.