On luonnollista, että ihminen pelkää kuolemaa. Jos pelko kuitenkin muuttuu liialliseksi, sinulla voi olla thanatofobia. Tanatofobia on ahdistuksen ja kuolemanpelon muoto tai kuoleman prosessi. Itse sana tanatofobia tulee kreikasta, nimittäin
thanatos (kuolema) ja
fobot (Pelokas).
Thanatofobian merkkejä
Tanatofobiaa ilmenee, kun kuolemanpelko nousee aina, kun ajattelet kuolemaa, jopa siinä määrin, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi ja toimintaasi. Ajattelet väistämätöntä kuolemaa, eron pelkoa, menettämisen pelkoa ja murehtimista rakkaan jättämisestä. Thanatofobian merkkejä ei välttämättä esiinny koko ajan, ja ne tunnet vasta, kun alat ajatella kuolemaa, joko omaa tai lähimpien kuolemaa. Tämän fobian yleisimmät merkit ovat:
- Paniikkikohtauksen saaminen
- Ahdistus lisääntyy
- Huimausta
- Hikoilu ja punastuminen
- Sydän hakkaa tai epäsäännöllinen
- Pahoinvointia
- Vatsakipu
- Herkkä kuumille tai kylmille lämpötiloille
Kun tanatofobia ilmaantuu tai pahenee, saatat kokea myös joitain emotionaalisia oireita, kuten vihaa, surua, ärsytystä ja huolia. Äärimmäisissä tapauksissa nämä tunteet voivat estää sinua tekemästä asioita, tuntea olosi eristäytyneeksi ja välttää yhteyttä perheen tai ystävien kanssa.
Tanatofobian syyt
Fobian ilmaantumisen laukaisevat usein tietyt menneisyyden tapahtumat. Yleensä thanatofobian laukaiseva tapahtuma on traumaattinen tapahtuma, joka aiheuttaa henkilön olevan lähellä kuolemaa tai liittyy läheisen kuolemaan. Lisäksi useat tekijät voivat myös lisätä riskiäsi kehittää tämä fobia, mukaan lukien:
1. Ikä
Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että vanhemmat aikuiset pelkäävät kuolemaa, kun taas nuoremmat aikuiset pelkäävät enemmän itse kuolemaa.
2. Sukupuoli
Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan naiset pelkäävät todennäköisemmin läheisen kuolemaa ja oman kuolemansa seurauksia.
3. Terveysongelmat
Ihminen, joka kärsii monista fyysisistä terveysongelmista, varsinkin melko vakavista, kokee suurempaa pelkoa ja ahdistusta kuolemasta ja tulevaisuudesta. Tanatofobia liittyy myös erilaisiin mielenterveysongelmiin, kuten masennushäiriöihin, ahdistuneisuushäiriöihin ja posttraumaattiseen stressihäiriöön. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tämä fobia, sinun tulee kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen oikean hoidon saamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka voittaa tanatofobia
Thanatofobian voittamiseksi lääkärit keskittyvät lievittämään kärsivän pelkoa ja huolta kuolemasta. Betterhelpin mukaan tässä on joitain mahdollisia hoitovaihtoehtoja:
1. Psykoterapia
Puhuminen kokemuksistasi tai tunteistasi terapeutin kanssa voi parantaa oloasi. Psykoterapiassa terapeutti auttaa sinua myös oppimaan käsittelemään tunteitasi, kun nämä fobiat ilmaantuvat.
2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämä hoito keskittyy käytännön ratkaisujen luomiseen olemassa oleviin ongelmiin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia muuttaa ajatusmallejasi ja rauhoittaa mieltäsi, kun keskustelet kuoleman prosessista tai itse kuolemasta. Tämän terapian avulla voit muodostaa uusia käyttäytymismalleja ja ajattelutapoja niistä.
3. Rentoutumistekniikat
Meditaatio, kuvantaminen ja hengitystekniikat voivat auttaa vähentämään fyysisiä oireita, jotka kehittyvät tanatofobian esiintyessä. Ajan myötä rentoutumistekniikat voivat myös auttaa sinua vähentämään näitä pelkoja yleensä. Lisäksi sinun tulee myös välttää alkoholia ja kofeiinia, nukkua riittävästi ja syödä ravitsevia ruokia.
4. Altistushoito
Altistusterapia auttaa sinua käsittelemään pelkoja rohkaisemalla sinua kohtaamaan ne. Terapeutti suorittaa altistusterapiaa paljastamalla kärsivän pelon vähitellen, kunnes ahdistuneisuusvaste heikkenee tai hän ei edes tunne pelkoa ollenkaan.
5. Huumeet
Lääkärisi voi myös määrätä tiettyjä lääkkeitä vähentämään fobiaan liittyvää ahdistusta ja paniikkia. Näitä käytetään yleensä lyhyitä aikoja, kun yrität käsitellä pelkoja terapiassa. Älä epäröi keskustella psykologin tai psykiatrin kanssa, jos kuolemanpelkosi vaivaa sinua. Lähimpien tuki on myös erittäin tarpeellista, koska se voi auttaa vähentämään kokemaasi pelkoa ja ahdistusta. Pyydä lähintä henkilöä seuraamaan ja rauhoittamaan sinua. Lisäksi usein suositellaan Jumalan lähentymistä, jotta sydän tuntuu rauhalliselta ja rauhalliselta.