Uintityylejä on neljää tyyppiä, nimittäin rintauinti, vapaauinti, selkäuinti ja perhonen. Jokaisella tyylityypillä on erilainen tekniikka käsien, jalkojen liikkeestä hengittämiseen. Neljästä uintityylistä perhosta pidetään teknisesti vaikeimpana. Uinti on hyvä urheilulaji koko kehon terveydelle. Liikkeen periaate, joka pakottaa koko kehon liikkumaan veden virtausta vastaan, pystyy rakentamaan lihasvoimaa, kestävyyttä sekä ravitsemaan sydäntä. Niille teistä, jotka haluavat laihtua, uinti on myös sopiva urheilulaji ylimääräisten kalorien polttamiseen. Vaikka paino tulee kevyemmäksi, kehosi on tiheämpi ja vahvempi.
Tässä on 4 uintityylityyppiä ja niiden edut
Uintityylejä on 4 tyyppiä, joita käytetään yleisesti uinnin perustekniikoina, nimittäin vapaauinti, rintauinti, selkäuinti ja perhonen.1. Freestyle (freestyle tai eturyömintä)
Freestyle on monien uintityylien perusta. Vapaauinti on uinnin eri tyyleistä perusliike. Siinä on 3 päätekniikkaa, nimittäin räpyttelevät jalkojen liikkeet, pyörivät käsien liikkeet ja rytminen hengitys. Tämä on oikea uintityyli, jos haluat harjoitella liikenopeuttasi vedessä. Tämän freestyle-harjoittelun vaiheet ovat seuraavat.- Aseta vartalo kuten kuvapuoli alaspäin (vatsa ja rinta altaan lattiaa kohti).
- Liikuta jalkojasi ylös ja alas ikään kuin heiluttaisit.
- Liikuta samanaikaisesti oikeaa ja vasenta kättäsi vuorotellen tuulimyllyn kaltaisella liikkeellä.
- Työnnä vartaloasi eteenpäin kohtuullisella nopeudella.
- Polta paljon kaloreita lyhyessä ajassa
- Harjoittele melkein kaikkia kehon osia, jaloista, käsistä, vatsasta selkään.
- Erittäin tehokas selkälihasten rakentamiseen
2. Rintauinti (rintauinti)
Ihmiset käyttävät rintauintia laajalti, koska sitä pidetään energiatehokkaampana kuin muita tekniikoita. Lisäksi tämä numero "sallii" pään olla aina veden yläpuolella, jotta voit vetää henkeä ja uida rauhassa. Oikealla tekniikalla suoritettuna voit uida pitkiä matkoja. Rintauinnin suorittamisen vaiheet ovat seuraavat.- Yritä kellua vatsa alaspäin.
- Liikuta käsivarttasi puoliympyrässä ulospäin.
- Taivuta jalkojasi ja potkaise sitten taaksepäin jatkuvasti.
- Tämä liike työntää kehoasi ylös ja eteenpäin.
- Polta melko paljon kaloreita lyhyessä ajassa.
- Sopii hyvin rintalihasten ja reisilihasten harjoitteluun
- Se on eräänlainen kardioharjoitus, joten se on hyvä sydämelle
3. Selkäuinti (selkäuinti)
Selkäuinti on haastavampi uintitekniikka kuin rintauinti ja vapaauinti. Tämä tyyli on pohjimmiltaan samanlainen kuin freestyle, paitsi että se tehdään kehon asento ja käsien liikkeet päinvastaiset. Selkäuinnin suorittamisen vaiheet ovat seuraavat.- Aseta vartalo selällesi (vatsa ja rinta kattoa kohti).
- Liikuta jalkojasi ylös ja alas ikään kuin heiluttaisit.
- Liikuta samalla käsiäsi taaksepäin tuulimyllyliikkeellä.
- Polta enemmän kaloreita kuin rintauinti
- Hyvä ryhtien parantamiseen
- Voi parantaa lantion joustavuutta
- Sopii hyvin käsien ja jalkojen lihasten treenaamiseen
4. Perhonen tyyli (perhosen vedot)
Viimeinen uintiveto, jonka voit oppia, on perhosveto. Tätä tekniikkaa kutsutaan usein vaikeimmaksi liikkeeksi, koska se vaatii erinomaista kehon koordinaatiota ja kestävyyttä. Tässä on vaiheet perhostyylin tekemiseen.- Aseta vartalosi kuin kasvot alaspäin.
- Käsivarsien tulee olla suoria, ja liikuta niitä sitten yhteen, kunnes ne kulkevat pään yli.
- Jalkoja liikutetaan myös jatkuvasti kuten delfiinin hännän liikettä.
- Polttaa eniten kaloreita kuin mikään muu uintityyli
- Erittäin tehokas vatsa- ja ylävartalon lihasten harjoitteluun
- Paranna kehon yleistä joustavuutta