9 ruokaa, jotka edistävät kuukautisia: mausteet hedelmiin

Kuukautiset tai epätasaiset kuukautiset voivat viitata moniin asioihin, kuten hormonaalisiin häiriöihin hedelmällisyyteen. Voit voittaa tämän ottamalla yhteyttä lääkäriin ja alkamalla syödä kuukautisia käynnistäviä ruokia.

Ruoat, jotka käynnistävät kuukautiset

Ruoat, jotka käynnistävät kuukautiset, ovat periaatteessa terveellisiä ruokia, jotka sisältävät erilaisia ​​​​komponentteja, jotka voivat auttaa tasapainottamaan kehon hormonitasoja. Tässä ovat tyypit. Papaija-hedelmä, joka voi käynnistää kuukautiset

1. Papaija

Papaija on yksi kuukautisten käynnistävistä ruoista. Papaijan hyödyt saadaan karoteenista, joka on hyvä ravintoaine estrogeenihormonitasojen ylläpitämiseksi kehossa.

2. Ananas

Yksi kuukautisten käynnistävistä ruoista on ananas. Tällä hedelmällä katsotaan olevan tämä kyky, koska se sisältää bromelainia, entsyymiä, jonka uskotaan pehmentävän kohdun seinämää ja käynnistävän kuukautiskierron. Siitä huolimatta tarvitaan vielä lisää tutkimusta varmuuden vuoksi.

3. Vihreät vihannekset

Naisille, jotka suunnittelevat raskautta, yleensä määrätään tai neuvotaan ottamaan B-vitamiinia. Sen lisäksi, että tämä vitamiini auttaa lievittämään PMS-oireita, sen uskotaan myös voivan käynnistää kuukautiset. Lisäravinteiden lisäksi B-vitamiineja saa myös vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista, parsakaalista ja parsasta. Maito ja sen jalostetut tuotteet voivat helpottaa kuukautisia

4. Maito ja sen jalosteet

D-vitamiinin puutteen kehossa on osoitettu vaikuttavan kuukautisten sujuvuuteen. Joten tämän voittamiseksi sinun on suositeltavaa saada riittävästi D-vitamiinia sekä auringonvalosta että ruoasta. Maito ja sen jalostetut tuotteet, kuten juusto ja jogurtti, ovat D-vitamiinin lähteitä, joita löytyy monista päivittäisistä ruoista.

5. Lohi

Terveiden rasvojen, kuten lohesta saatujen monityydyttymättömien rasvahappojen, katsotaan tukevan hormonituotannon tasapainoa ja auttavan käynnistämään hedelmöitys- tai ovulaatioprosessin. Lohen lisäksi muita terveellisten rasvojen lähteitä ovat pellavansiemenet (pellavansiemen), kasviöljy ja saksanpähkinät.

6. Inkivääri

Toistaiseksi ei ole olemassa tutkimusta, joka voisi vahvistaa inkivääriä tehokkaaksi kuukautisten käynnistämiseksi. Tätä maustetta on kuitenkin käytetty usein perinteisillä tavoilla, ja sen katsotaan helpottavan kuukautisia. Tieteellisesti katsottuna inkiväärin on osoitettu lievittävän ärsyttäviä PMS-oireita, kuten vatsakipua ja vaihtelevia mielialan vaihteluita. Inkivääri voi myös auttaa vähentämään liiallisen kuukautisveren määrää. Kaneli voi auttaa kuukautisten alkaessa

7. Kaneli

Sen lisäksi, että kanelia käytetään ruoanlaitossa aromiaineena, se näyttää myös pystyvän käynnistämään kuukautiskierron. Tämän mausteen katsotaan olevan mahdollista käyttää luonnollisena lääkkeenä, joka auttaa lievittämään munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymän (PCOS) oireita.

8. Omenaviinietikka

Omenaviinietikkaa pidetään myös tehokkaana kuukautisia käynnistävänä ruoan ainesosana. Pienessä tutkimuksessa, jossa seurattiin seitsemää PCOS-potilasta, omenaviinietikan päivittäinen nauttiminen onnistui palauttamaan normaalit kuukautiskierrot. Siitä huolimatta lisätutkimusta tarvitaan vielä tämän omenaviinietikan hyötyjen vahvistamiseksi.

9. Kurkuma

Kurkumalla katsotaan olevan lähes sama vaikutus kuin estrogeenihormonilla kehossa. Joten tätä yhtä maustetta pidetään yhtenä elintarvikkeista, jotka voivat käynnistää kuukautiset.

Toinen tapa käynnistää kuukautiset, joka voidaan tehdä

Harjoitus voi helpottaa kuukautisia Kuukautiset käynnistävien ruokien syömisen lisäksi on useita muita vaiheita, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan kuukautiskierron, kuten seuraavat:

• Harjoitustiheyden säätäminen

Liikunta on erittäin tärkeää hormonitasapainon ylläpitämiseksi. Joten sinun ei pidä jättää tekemättä sitä. Älä kuitenkaan liioittele sitä. Koska se voi itse asiassa laukaista hormonaalisen epätasapainon ilmaantumisen uudelleen.

• Helpottaa stressiä

Stressi voi olla yksi epäsäännöllisten kuukautisten syy. Joten kuukautiskierron palauttamiseksi ei ole mitään väärää, jos aloitat kokeilemaan rentoutustekniikoita meditaation, joogan tai vain harrastuksen keskellä kiireisen elämäsi keskellä.

• Ihanteellisen kehon painon saavuttaminen

Ylipaino voi vaikuttaa kehon kuukautiskiertoon. Liikalihavuus on yleensä myös yksi yleisimmistä kohdun kystojen, kuten PCOS:n, ominaisuuksista, mikä on todellakin vaarassa saada kuukautiset epätasaisiksi. Siksi, jos olet ylipainoinen, ryhdy välittömästi toimenpiteisiin ihanteellisen painon saavuttamiseksi, kuten säännöllinen liikunta ja terveellisten ruokien syöminen.

• Hormonihoitoa

Jotta kuukautiset palaisivat normaaliksi, yksi asia, jota on parannettava, on kehon hormonitasapaino. Tämä voidaan saavuttaa hormonihoidolla. Hoidon aikana lääkärit yleensä antavat lääkkeitä estrogeeni- ja progesteronihormonia sisältävinä ehkäisypillereinä kuukautiskierron parantamiseksi. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Kuukautisia edistävien ruokien syöminen voi todellakin auttaa palauttamaan kuukautiskiertosi. Mutta ylläpitääksesi tätä tervettä kiertokulkua, sinun on ehdottomasti edelleen elettävä terveitä elämäntapoja, kuten harjoittelua ja yritettävä saavuttaa ihannepaino. Jos tätä menetelmää on kokeiltu, mutta se ei toimi, älä epäröi ottaa yhteyttä suoraan synnytyslääkäriin (Sp.OG). Tämän erikoisalan lääkärit hoitavat raskaana olevien potilaiden lisäksi myös muiden naisten lisääntymiselimien terveyshäiriöitä, mukaan lukien kohtu- ja kuukautishäiriöt.