Kolesteroli on kehon soluissa esiintyvä rasvan muodossa oleva aine. Kolesterolia tarvitaan elimistössä hormonien, D-vitamiinin ja sappihappojen muodostamiseen ruoansulatuksessa. Kolesterolia saadaan kehon tuottaman lisäksi myös eläinperäisistä ravintolähteistä, kuten munankeltuaisista, lihasta ja juustosta. Veren kolesteroli koostuu HDL:stä ja LDL:stä. HDL tarkoittaa korkeatiheyksinen lipoproteiinieli hyväksi kolesteroliksi luokiteltu kolesterolityyppi. HDL kuljettaa kolesterolia muista kehon osista takaisin maksaan. Maksa sitten poistaa kolesterolia kehostasi. Vaikka LDL tarkoittaa matalatiheyksinen lipoproteiini, joka tunnetaan myös huonona kolesterolina. Syy, miksi tämäntyyppistä kolesterolia kutsutaan huonoksi kolesteroliksi, on se, että korkeat LDL-tasot voivat aiheuttaa plakin kertymistä valtimoissa. Liian korkea kolesterolipitoisuus voi muodostaa plakkia, kun se yhdistyy muiden aineiden kanssa verisuonissa. Tämä tila aiheuttaa valtimoiden kapenemista ja kovettumista (ateroskleroosia), mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Raportoitu osoitteesta Terveet naisetKorkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä naisten kokemista terveysongelmista. Kuitenkin monet naiset ovat vaarassa saada korkea kolesteroli, mutta eivät ymmärrä sitä. Seuraavat ovat kokonaiskolesterolin mittareita, jotka luokitellaan normaaliksi, korkeaksi kynnykseksi tai korkeaksi:
- Normaali: alle 200 mg/dl
- Korkea kynnys: 200 - 239 mg/dl
- Korkea: 240 mg/dl tai enemmän.
Syy, miksi naisten pitäisi tarkkailla kolesterolitasoaan
Yleensä naisilla on korkeampi HDL- tai hyvä kolesteroli kuin miehillä. Tämä johtuu siitä, että estrogeenihormonilla näyttää olevan rooli HDL:n lisäämisessä. Tämä tila kuitenkin muuttuu vaihdevuosien aikana. Monet naiset kokevat rajuja muutoksia, joissa kokonais- ja LDL-kolesterolitasot nousevat, kun taas HDL-kolesteroli laskee. Vaihdevuosien jälkeen kolesterolitasot vaihtelevat. Kolesteroli myös lisääntyy naisten ikääntyessä. Lisäksi triglyseridit (veren rasvat) ovat myös suuremmassa vaarassa naisilla kuin miehillä. Tämä lisää naisilla sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Sen lisäksi, että myös geneettiset ja elämäntapatekijät vaikuttavat.Korkean kolesterolin oireet naisilla
Usein korkealle kolesterolille ei ole erityisiä naisten oireita, joten et ehkä edes huomaa. Oireet ilmaantuvat vasta, kun korkea kolesteroli aiheuttaa verisuonihäiriöitä, kuten:- rintakipu (angina)
- käsien ja jalkojen heikkous tai puutuminen
- näköhäiriöt toisessa silmässä
- kipu kävellessä.
Kuinka käsitellä korkeaa kolesterolia
Jos kolesterolitasosi osoittautuu korkeaksi, voit voittaa sen useilla tavoilla.1. Lääkkeiden anto
Kolesterolia alentavien lääkkeiden, kuten statiinien, anto perustuu korkeasta kolesteroliarvosta johtuvaan sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kokonaisriskiin. Mukaan lukien ei-kolesterolitekijät, kuten ikä, genetiikka, verenpaine, tupakointitottumukset ja kohonnut verensokeri. Jos sinulla on tietyt ehdot, kuten:- On verisuonisairaus
- Todistetusti ateroskleroosi
- Korkea sydänsairauksien riski.
2. Ruokavalio ja elämäntapa
Tässä on joitain esimerkkejä terveellisistä elämäntavoista terveellisen kolesterolitason nostamiseksi ja huonon kolesterolin tasojen alentamiseksi:- Säilytä ihannepaino
- Älä tupakoi
- Harjoittele 30 minuuttia vähintään viisi päivää viikossa. Inaktiivinen keho voi aiheuttaa hyvän HDL-kolesterolin tason laskua.
- Syö ruokia, jotka voivat alentaa LDL:ää, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja runsaasti liukoista kuitua, kuten papuja ja täysjyvätuotteita.
- Vältä makeutettuja juomia, valitse makeuttamaton vesi ja tee.
- Syö ruokia, jotka sisältävät riittävän määrän kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyssä, pähkinöissä ja rasvaisessa kalassa, kuten lohessa.