Nämä 16 mielialan tehostajaa voivat tuoda hymysi takaisin

Tiesitkö tämän toiminnan mielialan kohottaja voiko parantaa mielialaa? Joskus tunnet olosi yksinäiseksi, surulliseksi, hämmentyneeksi tai vihaiseksi. On luonnollista, että ihmiset jakavat negatiivisia tunteita, jotka voivat pilata mielialan tai mieliala . Älä kuitenkaan saa jäädä sisälle loukkuun mieliala sellaisia. Mitä voidaan tehdä masentuneen mielialan parantamiseksi? Voit parantaa mielialaasi kokeilemalla erilaisia mielialan kohottaja kuten kuntoilu, mukavien asioiden sanominen muille ja niin edelleen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Mitä tahansa mieliala 6ooster sitä voi kokeilla?

On monia tapoja saada sinut hymyilemään uudelleen. Kokeile vinkkejä mielialan kohottaja alla piristääksesi päivääsi:

1. Nuku

Uni on yksi tapa levätä keho. Unesta on ainutlaatuista hyötyä myös mielialan kohottaja parantaaksesi mielialaasi. Riittävä uni tai lyhyet päiväunet voivat parantaa mieliala Sinä.

2. Sano hyviä asioita muille

Kukapa olisi uskonut, että jollekin voisi olla mahdollista sanoa asioita sekä suoraan että sisäisesti mielialan kohottaja Sinä! Kun tunnet olosi masentuneeksi, katso ympärilläsi olevia ihmisiä ja kerro heille tai sydämessäsi, kuinka paljon toivot heillä olevan hieno päivä.

3. Ajan viettäminen lähimpien ihmisten kanssa

Ystävien tai perheen tapaaminen voi olla yksi mielialan kohottaja kun olet surullinen. Voit saada tukea, neuvoja tai uusia näkökulmia puhumalla heidän kanssaan. Ne voivat myös olla paikka, jossa voit keskustella siitä, mitä tapahtuu. Sinun ei tarvitse olla nolostunut, ujo tai syyllinen pyytääksesi heidän aikaa ja apua, kun olet vaikeuksissa.

4. Mene ulos

Onko ystävät ja perhe kiireisiä? Älä vielä ole surullinen, voit yrittää mennä ulos ja tuntea miellyttävän tunnelman ympärilläsi. Tunne raitis ilma, ihmisen läsnäolo ja auringon lämpö kasvoillasi. Yritä kävellä ulkona vähintään 20 minuuttia samalla kun nautit ympärilläsi olevista äänistä, tuoksuista ja nähtävyyksistä.

5. Harjoittelu

Urheilu on yksi mielialan kohottaja joka lisää kehon hormoneja, joilla voi olla positiivinen vaikutus mielialaan. Asiantuntijoiden mukaan olosi on parempi ja rentoutunut harjoittelun jälkeen. Jotkut urheilulajit, joita voidaan kokeilla, ovat jooga, taichi ja aerobic.

6. Tee harrastuksia tai asioita, joista pidät

Jokaisella on harrastus tai toiminta, joka tekee hänestä rennomman ja onnellisemman. Vaikka tunnet olosi laiska tekemään sitä, mutta itse asiassa nämä toimet voivat olla mielialan kohottaja Sinä. Voit yrittää lukea kirjaa, käydä kävelyllä puistossa, siemailla lämmintä suklaamaitoa samalla kun kuuntelet rentouttavaa musiikkia ja niin edelleen.

7. Työskentele hitaasti ja realistisesti

Siitä huolimatta mieliala ei ole hyvä, joskus töitä on vielä tehtävä. Älä lisää stressiä tekemällä kaikkea kerralla. Jaa työ pienempiin tehtäviin takaraja realistinen.

Voit esimerkiksi siivota talosi hitaasti jakamalla sen pienempiin tehtäviin, kuten astioiden peseminen kello yhdeltä, lattian lakaisu iltapäivällä ja niin edelleen. Älä pakota itseäsi, jos et pysty tekemään kaikkea. Sinun on annettava itsellesi aikaa korjata mielialaasi.

8. Riko negatiiviset ajatukset

Älä anna negatiivisten tunteiden voittaa sinua! Pura negatiiviset ajatukset kirjoittamalla positiivisia asioita itsestäsi ja tilanteestasi mielialan kohottaja , lue sitten luettelo yhä uudelleen ja uudelleen. Sinun on ymmärrettävä, että negatiiviset tunteet eivät aina kestä ikuisesti ja sinulla ei yleensä ole sellaista tunnelmaa.

9. Ymmärtäminen, että asiat eivät ole niin huonoja

Mielialan kohottaja toinen on tarkastella muiden ihmisten ahdinkoa, jotka saattavat olla paljon vähemmän onnekkaita kuin sinä. Ei kritisoida, mutta sinun on ymmärrettävä, että todellinen tilanne, jota käyt läpi, ei välttämättä ole niin paha kuin jonkun muun.

10. "Kaikki on yhteydessä" -ajattelu

Mielialan kohottaja Ainutlaatuista kokeilla on katsoa joukkoon ihmisiä ja miettiä, kuinka yksi henkilö voi suhtautua toiseen henkilöön ja sinuun. Sen ajatteleminen luo yhteenkuuluvuuden tunteen, joka voi joskus herättää toivoa.

11. Leikkiä eläinten kanssa

Koiria ja kissoja käytetään usein terapiaeläiminä, koska ne voivat täyttää ihmisen perustarpeen ilmaista kiintymystä. Eläimen leikkiminen, silittely, halailu tai rakkaudellinen koskettaminen voi nopeasti lisätä serotoniini- ja dopamiinitasoja. Molemmat hormonit ovat hyviä keholle rauhoittamaan mieltä ja lihaksia.

12. Musiikin kuuntelu

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että iloista musiikkia kuuntelevat ihmiset voivat parantaa mielialaansa ja onnellisuuttaan lyhyessä ajassa. Toisaalta surullinen musiikki voi itse asiassa aiheuttaa syviä negatiivisia surun tunteita.

13. Tanssiminen

Kehon liikkeiden tekeminen rytmiin laulaen on tehokas tapa lievittää stressiä. Tunteesi tuntuvat yleensä onnellisemmilta ja mielesi on hajamielinen kaikista ongelmista. Sen jälkeen mielesi on paljon rennompi ja keskittyy löytämään ratkaisuja käsillä oleviin ongelmiin.

15. Seksi

Seksi liittyy hyvin läheisesti stressiin. Tämä toiminta voi laukaista sekä tavan päästä eroon huonosta tuulesta. Jos seksielämäsi on huono, on todennäköistä, että rakentamallasi suhteella on myös negatiivinen vaikutus. Tämän seurauksena tämä voi laukaista stressiä. Toisaalta, jos seksin laatu kumppanisi kanssa on yleensä hyvä, suhde on vieläkin läheisempi. Ei vain sitä, että seksillä on myös sama vaikutus kuin harjoituksella ja meditaatiolla. Tämä toiminta voi laukaista endorfiinien vapautumisen, jotka lisäävät onnen tunnetta.

16. Hieronta

Stressi voi saada kehon lihakset tuntumaan kipeiltä tai kipeiltä. Yksi tapa vähentää stressin negatiivista vaikutusta on tehdä vyöhyketerapiaa. Vaikka syvällistä tutkimusta ei ole tehty, monet ihmiset ovat käyttäneet tätä stressin vähentämismenetelmää ja useimmat heistä tuntevat sen vaikutukset. Vinkkejä mielialan kohottaja Yllä olevat ovat vain muutamia tapoja, joilla voit yrittää parantaa mielialaasi. Saatat löytää muitakin asioita annettujen vihjeiden lisäksi mielialan kohottaja Sinä. Jos olet edelleen surullinen, vihainen tai stressaantunut vihjeiden suorittamisen jälkeen mielialan kohottaja edellä, älä epäröi kääntyä psykiatrin tai psykologin puoleen ongelmastasi.