Diabetesta ei voida parantaa, mutta se voidaan pitää hyvin hallinnassa, kunhan elää terveitä elämäntapoja ja käytät säännöllisesti lääkkeitä. Yksi tapa hallita verensokeria on välttää asioita, jotka ovat diabeteksen tabuja, kuten makeita ruokia, jopa hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon sokeria. Diabetestabuja välttämällä verensokeri pysyy yllä. Myös diabeteksen komplikaatioiden riski pienenee. 
Sokerijuomat ovat diabeteksen tabuja, joita on vältettävä 
Kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, ei tulisi käyttää diabeetikkojen 
Yksi diabetekselta kiellettyjä ruokia on makkara 
Jos diabeteksen raittiutta ei vältetä, se voi laukaista komplikaatioita sydämelle.Jos et noudata diabeteksen rajoituksia, verensokeritasot voivat jäädä hallitsemattomiksi ja tämä tila laukaisee erilaisia terveysongelmia ja vaarallisia komplikaatioita. Jotkut diabeteksen komplikaatioista, joita saatat kokea, ovat:
Diabeettiset tabut vältettävä
Diabeetikoiden tulee todella kiinnittää huomiota nauttimiensa ruokien ja juomien saantiin. Liian makeita ruokia, kuten karkkia, soodaa tai kakkua, tulee välttää. Mutta tiesitkö? Terveellisiltä näyttävät elintarvikkeet, kuten tietyntyyppiset vihannekset ja hedelmät, kuuluvat myös diabeteksen tabuihin. Jotta et laatisi väärää päivittäistä ruokalistaa, tässä on diabetestabuja, joita tulee välttää, jotta verensokeri saadaan hallintaan.
Sokerijuomat ovat diabeteksen tabuja, joita on vältettävä 1. Makea juoma
Makeat juomat, kuten nykyaikainen kahvi, sooda, kuplatee tai jopa makea tee, joita juot päivittäisen ruokavaliosi aikana, kuuluvat diabeteksen tabuihin. Jos sinulla on diabetes, näitä juomia tulee välttää. Koska, huomaamattaan, pienessä pakkauksessa tai pienessä lasissa voi jo lisätä korkeaa sokeripitoisuutta vereen. Liha ja sokeripitoiset juomat sisältävät erittäin paljon hiilihydraatteja. Lisäksi sokeripitoiset juomat voivat myös nostaa painoa. Tämä voi lisätä lihavuuden ja insuliiniresistenssin riskiä. Insuliiniresistenssin tiedetään olevan yleisin diabeteksen syy.2. Valkoinen riisi, leipä ja pasta
Valkoinen riisi, leipä, pasta tai muut yksinkertaisten hiilihydraattien lähteet ovat yleisiä diabeetikkojen ruokavaliotabuja. Nämä ruoat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta vähän kuitua, joten verensokeritasoja on helppo nostaa. Itse asiassa voit syödä vain valkoista riisiä. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annokseen. Toinen ratkaisu, voit kuluttaa hiilihydraatteja muille diabeteksille, jotka sisältävät runsaasti kuitua, kuten täysjyväleipää, ruskeaa riisiä, maissia, perunoita tai kaurapuuroa.3. Hunaja, agave ja muut luonnolliset makeutusaineet
Sokerin tai muun sokerin kulutuksen rajoittamisen lisäksi myös luonnollisiksi makeutusaineiksi listattuja makeita ruokia, kuten hunajaa ja agavea, on rajoitettava. Hunajalla on monia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos hunaja kuluttaa diabeetikot (diabeetikot), se voi silti nostaa verensokeritasoa. Hunajan kulutuksen aiheuttama korkea sokeritaso voi myös häiritä kehon insuliinitasapainoa ja lisätä tulehdusta. Saatat pystyä kuluttamaan sokeria diabetekseen, joka on vähäkalorinen, kuten steviaa.
Kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, ei tulisi käyttää diabeetikkojen 4. Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät voivat itse asiassa olla terveellinen välipala, jos et ole diabeetikko. Kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kuitua kuin tuoreet hedelmät. Valitettavasti kuivausprosessi tekee hedelmän luonnollisista sokereista väkevämpiä. Tämän seurauksena sokeripitoisuus on korkeampi. Kuivatut hedelmät ovat siis myös diabeetikkojen tabu, jota on varottava.5. Pakattu ruoka
Pakatut välipalat eivät sisällä monia ravintoaineita, kuten vitamiineja tai kivennäisaineita. Sen sijaan suolan, sokerin ja hiilihydraattien pitoisuus on yleensä korkea. Kaikki kolme ovat komponentteja, joita diabeetikkojen on vältettävä. Puhumattakaan, suuret annokset ja kevyt rakenne tekevät siitä, että et usein tiedä, että olet syönyt suuren määrän välipaloja. Tämän seurauksena verensokeritasot nousevat dramaattisesti huomaamattaan.6. Hedelmämehu
Hedelmät ovat terveellisiä keholle. Kuitenkin, jos se käsitellään mehulla ja käsitellään väärin, suurin osa sen eduista menetetään. Hedelmämehuissa, erityisesti supermarketeissa tai minimarketeissa pakkauksissa myytävissä, on erittäin korkea sokeripitoisuus. Siksi diabeetikkojen on vältettävä sitä. Jos haluat kuluttaa hedelmämehua, valitse diabeteksen hedelmät, jotka ovat turvallisia. Lisättyä sokeria ei myöskään kannata antaa.7. Transrasvat
Transrasvoja löytyy margariinista, maapähkinäkastikkeesta, paistetuista ruoista, pikaruoista, pakastepizzoista, piirakoista ja muista epäterveellisistä ruoista. Vaikka transrasvat eivät suoraan nosta verensokeria, ne ovat yksi diabeetikkojen tabu, jota on noudatettava. Transrasvat voivat lisätä kehon tulehdusta, insuliiniresistenssiä ja rasvan kertymistä vatsaan. Transrasvat voivat myös vahingoittaa sydäntä. Ilman pelkästään transrasvojen käyttöä diabeetikko on jo suuremmassa vaarassa sairastua tähän sairauteen. Varsinkin jos syöt sitä usein?
Yksi diabetekselta kiellettyjä ruokia on makkara 8. Jalostettu liha
Jalostetut lihat, kuten lihapullat ja makkarat, eivät ole makeita ruokia, mutta niiden epäterveellinen rasvapitoisuus voi pahentaa diabetesta. Siksi tämä on yksi diabeetikkojen ruokavaliotabuista. Siitä huolimatta voit silti käsitellä tuoretta lihaa saadaksesi proteiinia terveellisemmällä tavalla.9. Vihannekset sisältävät tärkkelystä
Tyypin 2 diabetesta sairastavien ei suositella syövän tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Tärkkelystä sisältävät vihannekset sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Tämä saa näiden vihannesten hiilihydraatit muuttumaan glukoosiksi ja imeytymään vereen. Siksi tärkkelystä sisältävillä vihanneksilla on korkea glykeeminen indeksi ja ne voivat nostaa verensokeritasoja nopeammin. Tärkkelystä sisältävät vihannestyypit, mukaan lukien punajuuret, maissi, pavut, kurpitsa, bataatit, taro, perunat ja jamssi (jamssi). Valitse diabetesta sairastavia vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten porkkana tai parsakaali. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että diabetekselta olisi täysin kiellettyä syödä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Kulutus on kuitenkin mitattava ja rajoitettava.10. Vihannekset sisältävät runsaasti natriumia
Runsaasti natriumia sisältävät vihannekset eivät ole tuoreita, vaan vihanneksia, jotka on prosessoitu tietyillä ainesosilla. Esimerkkejä näistä vihanneksista ovat marinoidut vihannekset, säilykevihannekset tai paistetut vihannekset. Diabeetikoiden on siis kiinnitettävä huomiota paitsi vihannesten tyyppiin, myös niiden käsittelyyn. Tärkkelystä sisältävien vihannesten lisäksi esidiabeteksen tai diabetesta sairastavien tulisi välttää myös runsaasti natriumia (natrium) sisältäviä ruokia. Runsaasti natriumia sisältävät ruoat voivat pahentaa diabeetikkojen tilaa, koska ne voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Tämä tila on altis diabeetikoille. Siksi runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita tulisi myös rajoittaa. Diabeetikoilla natriumin kulutus ei saa ylittää 2300 mg tai 1 tl päivässä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Entä jos diabetestabuja käytetään edelleen?
Jos diabeteksen raittiutta ei vältetä, se voi laukaista komplikaatioita sydämelle.Jos et noudata diabeteksen rajoituksia, verensokeritasot voivat jäädä hallitsemattomiksi ja tämä tila laukaisee erilaisia terveysongelmia ja vaarallisia komplikaatioita. Jotkut diabeteksen komplikaatioista, joita saatat kokea, ovat: • Sydänsairaus
Hallitsematon diabetes voi lisätä sydänsairauksien riskiä, mukaan lukien rintakipu, sydänkohtaus, sydänvaltimoiden kaventuminen tai ateroskleroosi.• Hermostohäiriöt
Jos et vältä diabetestabuja, yksi diabeteksen yleisimmistä komplikaatioista, nimittäin neurologiset häiriöt, voi ilmaantua. Tämä saa sinut helposti pistelyksi vakavimpaan tilaan, menetät kyvyn tuntea kipua jaloissa.• Munuaishäiriöt
Korkea verensokeri voi heikentää munuaisten toimintaa ja vaikeimmissa tapauksissa diabeetikoille voi kehittyä munuaisten vajaatoiminta.• Silmäsairaus
Runsaasti sokeria sisältävien ruokien ja juomien syöminen ilman hallintaa voi vahingoittaa verkkokalvon verisuonia. Pitkällä aikavälillä hallitsematon diabetes voi johtaa sokeuteen.• Alzheimerin tauti
Diabetestabujen välttäminen voi saada verensokeritasot paremmin hallintaan. Mitä paremmin verensokerisi on hallinnassa, sitä pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin. Toisaalta, jos verensokeri on jatkuvasti korkea, Alzheimerin taudin riski kasvaa. Alzheimer voi tehdä sairastavan seniiliä. Vältä diabeetikkojen tabuja, voit hallita verensokeritasoja hyvin.Diabeetikoille tarkoitettujen ruokien valinnassa tulee olla tarkkana, jotta verensokeri ei nouse syömisen jälkeen. Älä unohda sisällyttää tätä tapaa myös säännölliseen harjoitteluun ja ota yhteyttä lääkäriin, jotta diabetestilat voidaan hallita ja komplikaatioiden riskiä voidaan vähentää huomattavasti.