Sekä miesten että naisten on ylläpidettävä tervettä lisääntymisjärjestelmää. Lisääntymisterveyden harjoittaminen on lastensaantimahdollisuuden ennakoinnin lisäksi tärkeää sairauksien, myös sukupuolitautien, välttämiseksi. Muista, että lisääntymiselimet eivät ole vain penis ja emätin. Muut elimet, kuten kivekset ja munasarjat ja kohtu, ovat myös osa tätä järjestelmää. Siksi hänen terveytensä ylläpitämiseksi sinun tulee tehdä se eri puolilta. Tapoja ylläpitää lisääntymisterveyttä sekä miehille että naisille ovat: 
Omega-3-lähteiden nauttiminen voi olla tapa ylläpitää lisääntymisterveyttä 
Riittävä lepo terveen lisääntymisjärjestelmän ylläpitämiseksi
- Ravitsevan ruoan syöminen
- Pidä elinvoimasi aina puhtaana
- Harjoittele säännöllisesti
- Lepää tarpeeksi
- Vähennä korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutusta
- Käytä suojavarusteita harjoituksen aikana
- Vältä huonoja tapoja
Näin säilytetään täydellinen lisääntymisterveys
Seuraavassa on täydellinen selitys useista tavoista, jotka on tehtävä, jotta lisääntymiselinten terveys säilyy aina.
Omega-3-lähteiden nauttiminen voi olla tapa ylläpitää lisääntymisterveyttä 1. Syö ravitsevaa ruokaa
On olemassa useita elintarvikkeita, joiden katsotaan olevan hyviä lisääntymisjärjestelmän terveydelle. Naisille suositellaan nautittavaksi ruokia, kuten lohi tai muu rasvainen kala, joka sisältää paljon omega-3-rasvahappoja. Omega-3 vähentää tulehduksen tai tulehduksen esiintymistä kehossa, mukaan lukien ruoansulatuselimet.Naisille, jotka suunnittelevat lapsia, foolihappolisän ottaminen on myös erittäin suositeltavaa, jotta voidaan vähentää sikiön hermoputkivaurioiden ja aivojen kehityksen heikkenemisen riskiä. Miehillä puolestaan ruoat, joiden katsotaan olevan hyviä lisääntymisjärjestelmän terveydelle, ovat sellaisia, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä. Koska tämän yhden mineraalin katsotaan pystyvän vähentämään eturauhassyövän riskiä, lisäämään tuotetun siittiöiden määrää ja lisäämään seksuaalista toimintaa. Esimerkkejä sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista ovat osterit, äyriäiset, vähärasvaiset lihat ja täysjyvät.
2. Huolehdi aina tärkeiden työkalujen puhtaudesta
Sekä miehillä että naisilla on pakollista pitää tärkeät elimet puhtaina. Harjoittelemalla asianmukaista puhdistusta voit vähentää lisääntymiselimien infektioriskiä. Indonesian terveysministeriön mukaan voit ryhtyä seuraaviin toimiin pitääksesi sukuelimet aina puhtaina.- Kun kuivaat kosteita sukupuolielimiä, käytä pehmeää, kuivaa, hajutonta tai kosteaa pyyhettä.
- Valitse alusvaatteet materiaaleista, jotka imevät hyvin hikeä
- Vaihda alusvaatteet vähintään 2 kertaa päivässä
- Naisten sukuelimet pestään ulostamisen jälkeen edestä taaksepäin, jotta peräaukon sisältämät bakteerit eivät pääse lisääntymiselimiin.
- Miehille tehdään ympärileikkaus tai ympärileikkaus sukupuolitautien leviämisen ja peniksen syövän riskin vähentämiseksi.
3. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu on hyväksi lisääntymiselimille. Sen lisäksi, että tämä toiminta pystyy lisäämään kestävyyttä, se voi vähentää sairauksien riskiä, jotka usein liittyvät lisääntymiselinten häiriöihin, kuten diabetekseen.4. Vähennä korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutusta
Glykeeminen indeksi on arvo, joka kuvaa ruoan tai juoman kykyä nostaa verensokeria elimistössä. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi, sitä helpompi saanti aiheuttaa verensokerin nousua. Vältä korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia, voit pienentää riskiäsi kokea verensokeritason laskua. Tämä on erityisen tärkeää naisille, joilla on lisääntymiselinten sairauksia, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). PCOS saa kehon kokemaan insuliiniresistenssiä, joten tasot eivät ole tasapainossa ja laukaisevat sokerin kertymisen veressä. Tämä sairaus vaikuttaa myös hedelmällisyyteen ja kuukautiskiertohäiriöihin.
Riittävä lepo terveen lisääntymisjärjestelmän ylläpitämiseksi