Keskiselkäkipu, mistä se johtuu ja miten sitä hoidetaan?

Sen lisäksi, että se on ylä- ja alaosassa lähellä selkää, jotkut ihmiset valittavat usein myös keskiselkäkivuista. Valitukset keskiselkäkivuista ovat melko harvinaisia, koska yleensä ylä- ja ala-alueet ovat useammin painopisteenä. Kuitenkin harvat ihmiset kokevat selkäkipuja keskellä selkärankaa. Joten mistä se johtuu ja miten se ratkaistaan?

Mikä aiheuttaa keskiselän kipua?

Keskiselkäkipu on tila, jossa kipu tai epämukavuus rintarangan alueella alkaa niskan tyvestä selkäkylkiluihin. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa keskiselkäkivun esiintymiseen, nimittäin:

1. Ikä

Mitä vanhemmaksi tulet, sitä alttiimpi olet tietyille terveysolosuhteille, mukaan lukien selkäkipu. Ei ihme, että valituksia keskiselkäkivuista esiintyy useammin 30-60-vuotiailla. Vähentynyt lihasmassa, nesteen väheneminen selkärangan nivelissä ja vähentynyt luun tiheys voivat lisätä keskiselkäkivun riskitekijöitä tämän ikäryhmän ihmisillä.

2. Elämäntyyli

Selkäkipujen syynä on usein väärä asento tietokoneen edessä istuessa.Yksi useimpien ihmisten useimmiten kokeman keskiselkäkivun syistä on elämäntapa. Esimerkiksi väärä asento istuessasi tai seisten tai usein taipuva asento. Toistuvat rypytysasennot voivat aiheuttaa selkälihasten venymistä, koska niiden on työskenneltävä kovemmin tasapainottaakseen niskan ja hartioiden asentoa siten, että ne ovat linjassa selän kanssa. Lisäksi keskiselkäkipu voi johtua myös tavastasi nostaa raskaita esineitä sopimattomasti. Raskaiden esineiden toistuva nostaminen väärällä tavalla voi saada selän lihakset ja nivelsiteet venymään.

3. Liikalihavuus

Liikalihavuus on myös syy keskiselän kipuihin. Tutkimuksen tulokset totesivat, että lihavuuden ja keskiselkäkivun välillä oli positiivinen korrelaatio. Mitä enemmän olet ylipainoinen, sitä todellisemmalta tuntuu luuston, lihaksen ja selän takaosan rakenteiden kivun riski.

4. Murtunut selkäranka

Murtumia tai murtumia voi esiintyä keskiselässä urheilun aikana tapahtuneen fyysisen vamman, auto-onnettomuuden tai menneisyyden kaatumisen seurauksena. Joihinkin oireisiin kuuluu voimakas kipu, joka pahenee jokaisen liikkeen myötä. Jos fyysinen vamma vaikuttaa selkäytimeen, kipu voi aiheuttaa pistelyä, puutumista ja inkontinenssia.

5. Välilevytyrä

Välilevytyrät voivat myös laukaista keskiselän kipua. Levyt (levyt) sijaitsevat nikamien välissä, joista jokainen sisältää nestettä, joka toimii iskuja vaimentavana tyynynä. Nämä nesteellä täytetyt pehmusteet voivat repeytyä tai työntyä ulos, mikä tunnetaan nimellä levytyrä. Siirtynyt tai repeytynyt levy voi painaa ympäröiviä hermoja. Väliselän välilevytyrät eivät yleensä aiheuta oireita, mutta ne voivat aiheuttaa kipua, pistelyä tai puutumista.

6. Niveltulehdus

Nivelrikko aiheuttaa yleensä keskiselän kipua. Erilaiset niveltulehdus tai niveltulehdus voivat laukaista keskiselän kipua. Esimerkiksi nivelrikko. Nivelrikko (OA) on niveltulehdus, joka yleensä aiheuttaa keskiselän kipua. OA:n oireet voivat aiheuttaa luiden päiden hankausta toisiaan vasten, mikä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja turvotusta. On myös sairaus nimeltä selkärankareuma. Tämä on eräänlainen niveltulehdus, joka vaikuttaa selkärangaan. Oireita ovat jäykkyys ja kipu selän keskellä. Ajan myötä tämä sairaus voi saada nikamat yhteen, mikä vaikuttaa ryhtiin ja liikkuvuuteen.

7. Osteoporoosi

Osteoporoosi on sairaus, jossa luut ovat heikentyneet ja hauraat. Osteoporoosi voi ilmetä, kun elimistö ei tuota tarpeeksi uutta luuta sen sijaan, että se poistaisi vanhaa luukudosta. Osteoporoosin aiheuttama keskiselän kipu voi johtua jatkuvista paine- tai puristusmurtumista (selkärangan murtumasta).

Kuinka käsitellä keskiselän kipua

Pohjimmiltaan se, kuinka käsitellä keskiselkäkipua, vaihtelee syystä riippuen. Keskiselkäkipujen lievittämiseksi on olemassa useita kotityylisiä tapoja, joita voit tehdä, nimittäin:

1. Lämpimät ja kylmät pakkaat

Yksi tapa hoitaa keskiselkäkipua kotona on laittaa lämpimiä ja kylmiä kompressioita kipeälle alueelle. Tämä menetelmä on tehokas alaselän kivun nopeaan poistamiseen. Ensin voit puristaa keskiselän puhtaalla liinalla tai pyyhkeellä peitetyillä jääpaloilla. Aseta sitten muutaman minuutin kuluttua lämmin kompressi samalle alueelle.

2. Ota kipulääkkeitä

Jos lämpimät ja kylmät kompressit eivät auta keskiselän kipuun, voit ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Tämä voi auttaa kipuun ja turvotukseen, mukaan lukien keskiselän kipu.

3. Paranna ryhtiä

Väärä asento on toinen syy keskiselkäkipuihin. Aloita siksi ryhtisi parantaminen istuessasi tai seistessäsi keinona käsitellä keskiselän kipua seuraavasti:

• Seiso pitkälle suorilla hartioilla
• Ei taivutusta
• Jos istut usein, yritä antaa itsellesi muutama minuutti nousta ylös ja tehdä se venyttely valoa
• Jos työskentelet aina tietokoneen ääressä, säädä tuolin ja tietokoneen korkeutta sekä näppäimistön ja hiiren asentoa

4. Urheilu

Useat harjoittelutyypit voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan keskiselän lihaksia hoitamaan ja estämään kivun palautumista. Esimerkiksi jooga aiheuttaa tiettyjä selkäkipuja, uintia ja kävelyä. Voit myös tehdä siltoja ja lankkuja harjoitella vatsa- ja selkälihaksia.

5. Tarkista lääkäriltä

Jos keskiselkäsi edelleen kipeä seuraavat 72 tuntia tai ei mene pois kotihoidoista huolimatta, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi tämän sairauden varalta. Tämän avulla lääkäri tarjoaa useita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat käsittelemään keskiselkäkipua, kuten:

• Fysioterapia. Esimerkiksi hieronta tai liikunta
• Tietyntyyppiset lääkkeet, kuten kipulääkkeet, lihaskipulääkkeet tai steroidi-injektiot
• Operaatio. Tämä lääketieteellinen toimenpide suoritetaan, kun fysioterapialla ja lääkkeiden käytöllä ei ole onnistuttu lievittämään keskiselän kipua. Useita tämän leikkauksen tyyppejä, mukaan lukien diskektomia, fuusio, laminektomia ja laminotomia. Lääkäri ottaa huomioon kunkin kirurgisen toimenpiteen hyödyt ja riskit.

Kuinka ehkäistä keskiselän kipua

Vaikka keskiselän kipu on kadonnut, on tärkeää ryhtyä varotoimiin, jotta keskiselkäkipu ei toistu tulevaisuudessa. Miten?

1. Säilytä paino

Liikalihavuus on yksi keskiselkäkivun syistä. Tämä voi johtua selkärangan liiallisesta paineesta. Tämän estämiseksi sinun on säilytettävä ihanteellinen ruumiinpaino ja vältettävä kipua.

2. Nukkumisasennon vaihtaminen

Väärä nukkumisasento voi myös laukaista keskiselän kipua. Jos nukut selällään, voit kohdistaa selkärangan ja lisätä keskiselkäkipujen tai -kipujen riskiä. Ratkaisuna voit muuttaa nukkuma-asentoasi kyljellesi asettamalla pehmusteen tai tyynyn polvien väliin.

3. Säilytä asento

Kuten aiemmin selitettiin, väärä asento on yksi keskiselkäkivun syistä. Aloita siksi ryhdin parantaminen istuessasi tai seisoessasi vieressä:

• Seiso suorana suorilla hartioilla. Varmista, että vyötärö on neutraalissa asennossa
• Ei taivutusta
• Jos istut usein, yritä antaa itsellesi muutama minuutti nousta ylös ja tehdä se venyttely valoa
• Säädä tuolin ja tietokoneen korkeus sekä näppäimistön ja hiiren asento siten, että mikään kehon osa ei ole liian paineen alla

4. Nosta tavarat varovasti

Keskiselkäkipu johtuu myös asioiden nostamisesta, joita ei tehdä huolellisesti. Yritä siis nostaa raskaita esineitä pitämällä selkäsi suorana ja lepäämällä polvillasi. Tämän avulla voit välttää keskiselän kipua. Tarvittaessa voit myös pyytää muita apua painavien esineiden nostamiseen.

5. Tee fysioterapiaa

Voit myös parantaa selkärangan voimaa, ryhtiä ja liikkuvuutta, jotta selkärangan terveyttä voidaan ylläpitää kunnolla fysioterapialla. Varmista kuitenkin, että otat ensin yhteyttä lääkäriisi saadaksesi oikeat fysioterapiasuositukset. [[liittyvät artikkelit]] Kun tiedät, kuinka hoitaa ja ehkäistä keskiselkäkipua, yritä tehdä yllä olevat asiat. Jos kipu tai keskiselän kipu jatkuu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.