6 vitamiinia, joilla pääset eroon väsymyksestä ja kivuista tehokkain

Väsymystä ja kipuja lievittäviä vitamiineja etsivät usein toimistotyöntekijät, jotka istuvat usein pitkään työpöytänsä ääressä. Paitsi, että tämä vitamiini on myös kohde ihmisille, joiden elämäntapa on aktiivinen, kun väsymys on sietämätöntä. Jos siihen ei puututa välittömästi, väsynyt ja kipeä vartalo häiritsee päivittäistä tuottavuutta.

Vitamiinit väsymyksen ja kivun poistamiseen

Päivittäinen vitamiinien saanti saadaan terveellisestä ruoasta, väsymystä ja kipuja lievittäviä vitamiineja saa itse asiassa päivittäisestä ravinnosta. Kuitenkin usein kiireinen tekee meistä ei ehdi syödä. Lisäksi kiinnitä huomiota ravintosisältöön ja lisukkeiden valintaan. Lopuksi vitamiinien ottaminen on myös käytännöllinen ratkaisu väsymyksen ja kehoa vaivaavien kivujen poistamiseen. Joten mitkä ovat vitamiinit väsymyksen ja kivun poistamiseksi?

1. B1-vitamiini

B1-vitamiini (tiamiini) lievittää tehokkaasti väsymystä ja kipuja, koska se vaikuttaa suoraan lihaksiin. Jos B1-vitamiinin kulutus ei ole riittävää, pääasiallinen merkki, joka voidaan havaita, on väsymys. Neural Generation Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa B1-vitamiinin puutteen tai sen ilmoitettiin aiheuttavan lihashäiriöitä, erityisesti poikkijuovaisia ​​lihasvaurioita. Luustolihakset tai poikkijuovaiset lihakset ovat lihaksia, joita raajat käyttävät liikkumiseen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmisillä, joilla on myotoninen dystrofia, on yleensä puutos B1-vitamiinista. Tälle häiriölle on ominaista etenevä lihasheikkous (jota esiintyy jatkuvasti). B1-vitamiinia saa myös tästä lisäravinteesta.

2. B3-vitamiini

Nivelkipuja voidaan lievittää B3-vitamiinilla B3-vitamiini on kuuluisa eduistaan ​​ihonhoidossa. Tämä vitamiini pystyi kuitenkin myös poistamaan väsymystä ja kipuja. Ilmeisesti B3-vitamiini pystyy käsittelemään hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja energiaksi. Tietenkin riittävä määrä energiaa estää meitä tuntemasta väsymystä. B3-vitamiini on hyvä myös nivelongelmiin. Inflammation Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tulehduksesta johtuvaa nivelkipua voidaan vähentää B3-vitamiinin saannin ansiosta. Tämä tutkimus havaitsi myös, että nivelet muuttuivat aktiivisemmiksi ja joustavammiksi B3-vitamiinin antamisen jälkeen.

3. B6-vitamiini

Alternative Medicine Review -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa B6-vitamiini liittyy läheisesti anemiaan. B6-vitamiini vitamiinina lievittää väsymystä ja kipuja tulee muodossa pyridoksaali-5'-fosfaatti . Tämän sisällön on todistettu edistävän hemoglobiinin tuotantoa kehossa. Ihmiset, joilla on hemoglobiinin puutosanemia. Hemoglobiinin tehtävänä on kuljettaa happea keuhkoista kaikkiin kehon kudoksiin. Anemiapotilailla oireita ovat huimaus ja väsymys. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

4. B12-vitamiini

Jännittyneet lihakset saavat sinut särkymään B12-vitamiini näyttää toimivan vitamiinina lievittääkseen väsymystä ja kehon hermohäiriöiden aiheuttamia kipuja. Tämä näkyy myös BMC Oral Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Tämän tutkimuksen mukaan B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa pistelyä ja heikentää kehon tasapainoa. B12-puutos voi myös aiheuttaa lihasten heikkenemistä ja refleksien heikkenemistä. Toisaalta tämän vitamiinin puute voi myös aiheuttaa lihasten jatkuvaa jännitystä. Heikot lihakset ovat merkki väsymyksestä, kun taas kireät lihakset voivat tehdä kehosta kipeäksi. Joten välttääksesi nämä oireet, ota B12-vitamiinia lievittääksesi väsymystä ja kipuja.

5. C-vitamiini

BMC Pediatrics -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan C-vitamiinin puute aiheuttaa kehon väsymyksen ja heikkouden tunteen. Verenvuotojen ja hampaiden reikiintymisen lisäksi elimistössä C-vitamiinin puutteen aiheuttamana oireena on väsymys. Tässä tutkimuksessa väsymyksen merkkejä seurasi myös pohkeen kipu ja nivelten turvotus. Paitsi että C-vitamiinin puutos aiheuttaa myös anemiaa. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini imee rautaa kehossa. Rauta on hyödyllinen punasolujen tuottamiseen. Jos sinulla on raudan puute, anemian tärkein oire, joka voidaan tuntea, on väsymys. Siksi C-vitamiini lievittää tehokkaasti väsymystä ja kipuja.

6. D-vitamiini

Väsymys johtuu myös D-vitamiinin puutteesta, väsymys on myös merkki D-vitamiinin puutteesta, mikä näkyy myös North American Journal of Medical Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Tuossa tutkimuksessa 77,2 % väsyneistä osoittautui D-vitamiinin puutteeksi.D-vitamiinin puutos myös tekee luut hauraiksi ja lihakset heikkenevät. Tämä saa kehon tuntemaan väsymystä. Kivut voivat tuntua myös D-vitamiinin puutteesta. Tämä johtuu siitä, että toinen merkki D-vitamiinin puutteesta on lihas- ja nivelkipu. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Hieronnan ja päiväunien lisäksi voit ottaa myös vitamiineja lievittääksesi väsymystä ja kipuja. Eikä vain se. Tämä vitamiini on hyödyllinen myös vastustuskyvyn lisäämiseen ja anemian ehkäisyyn, jotta keho ei ole helposti väsynyt ja letargia. Mutta muista, että vitamiinien saanti on itse asiassa parasta, jos se saadaan päivittäisestä ruokavaliosta. Eli priorisoi ravitsevien elintarvikkeiden kulutusta väsymyksen ja arkuuden välttämiseksi. Jos haluat ottaa vitamiineja päästäksesi eroon väsymyksestä ja kivuista, ota ensin yhteyttä chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa . Näin tiedät paremmin, mitkä vitamiinit ovat sopivimpia ja miten niitä otetaan oikein. Lataa SehatQ nyt Apple Storessa ja Google Playssa.