Tutustu ASMR:ään ja sen terveysvaikutuksiin

ASMR on viime aikoina tullut trendi para Youtuberi ja muut sosiaalisen median käyttäjät. ASMR on lyhenne sanoista autonominen sensorinen meridiaanivaste eli kutitustunteen ilmaantuminen tietyillä kehon alueilla (yleensä päänahassa, niskassa tai selässä) visuaalisten tai kuuloärsykkeiden vuoksi. Tällä hetkellä miljoonia ASMR-videoita julkaistaan ​​sosiaalisessa mediassa, kuten Youtube tai Reddit vain. Itse asiassa siellä Youtuberi joka lataa nimenomaan videoita itsestään suorittamassa ASMR-toimintoja miljoonien uskollisten katsojien kanssa. ASMR-videoissa tavallisesti esiintyvät ärsykkeet vaihtelevat kuiskauksista, paperia puristavien ihmisten äänestä veden kaatoon asti / ASMR-videoista on tullut suosittuja, koska monet ihmiset tuntevat olonsa rennommaksi katsottuaan tai kuultuaan videon.

Mitä ASMR sisältää?

Jos surffaat Internetissä ja kirjoitat avainsanan "ASMR", siellä on paljon videoita erilaisilla ASMR-tyypeillä. Jotkut suositut ASMR:ää sisältävät videotyypit ovat kuitenkin sellaisia, joissa on liikettä, jonka tarkoituksena on stimuloida tiettyjä tuntemuksia, kuten:
  • Kuiskaus
  • Puhu pehmeällä äänellä
  • Napauta pöytää
  • Raapiminen
  • Erittäin hidas käden liike
  • Videoita tekniikalla zoomaus niin lähellä, että se tuntuu hyvin henkilökohtaiselta.
Näistä perusperiaatteista voidaan tehdä erilaisia ​​ASMR-videoita, kuten simulaatioita tietyistä lääketieteellisistä toimenpiteistä, hiusten leikkaamisesta, vartalon hieronnasta, taittopyyhkeiden tutoriaaleihin. Saatat myös tuntea ASMR-videoita, joissa syödään tiettyjä elintarvikkeita, joissa on kovaa rysähdystä, maistelua tai pureskelua. Nyt miljoonat ihmiset väittävät olevansa näiden ASMR-videoiden suuria faneja. Niin monet ihmiset katsovat ASMR-videoita, he kutsuvat itseään ASMRtistiksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

ASMR:n edut tieteellisestä näkökulmasta

ASMR on kyberilmiö, joka esiintyi vasta 2000-luvun tienoilla, joten ei ole liian monta tutkimusta, jotka voisivat selittää tämän kauhistuttavan trendin. On kuitenkin olemassa useita tutkimuksia, jotka selittävät ASMR:n edut, nimittäin:

  • Tee kehosta rennompi

Swansean yliopiston vuonna 2015 tekemä tutkimus osoitti, että yksi ASMR:n eduista on se, että se parantaa sitä katsovien tai kuuntelevien mielialaa. Joillakin ihmisillä parannus mieliala tämä saa heidän kehonsa tuntemaan olonsa rennommaksi ja kaukana stressistä. Tätä väitettä vahvistaa kahden Kanadan yliopiston, nimittäin Toronton Ryersonin yliopiston ja Winnipegin yliopiston, tekemä tutkimus. Molemmat olivat yhtä mieltä siitä, että ASMR-videot voivat saada katsojat rentoutumaan samalla tavalla kuin musiikkia kuunnellessaan. ASMR-videoiden vaikutukset voivat kuitenkin kestää kauemmin kuin tämän musiikin aiheuttamat tärinävaikutukset. Tutkijat kuitenkin totesivat, että heidän on vielä tutkittava lisää ASMR-videon toiminnasta, jotta se voi aiheuttaa tämäntyyppisen vaikutuksen.

  • Unettomuuden voittaminen

Jotkut psykologit väittävät, että ASMR:n vaikutus on samankaltainen kuin meditaatio, josta yksi saa ASMR-tutkijat rentoutumaan, jotta heidän on helpompi nukahtaa. ASMR-videotutkijat väittävät jopa, että heillä on nyt helpompi nukahtaa, joten monet sanovat ASMR:n sopivan unettomuudesta kärsivien kulutukseen. Saadaksesi tämän edun, voit kuunnella ASMR:ää lähetyksen kautta podcast sekä verkkoon ladatut videot verkossa. ASMR-lähetykset suoritetaan yleensä kuiskaamalla hitaasti, hankaamalla varovasti kahta esinettä, kampaamalla hiuksia tai muulla rentoutumiseen tähtäävällä toiminnalla. Toinen Iso-Britannian Sheffieldin yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka nauttivat ASMR-videoiden kuuntelemisesta ja katselusta, voivat voittaa unettomuutensa. Tämä johtuu siitä, että ASMR-videoilla on terapeuttisia etuja, koska ne alentavat sykettä ja stimuloivat positiivisia tunteita ihmisessä. Sellaiset mielenterveysolosuhteet saavat ihmiset tuntemaan olonsa rentoutuneeksi eivätkä stressaantuneeksi, joten nukahtaminen on helpompaa. Pitkällä aikavälillä tämä sykkeen lasku saattaa jopa pienentää riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, vaikka tämä väite vaatii vielä lisätutkimusta. On selvää, että yllä olevia ASMR-videon kahta etua voidaan käyttää perustana muille tutkijoille löytääkseen muita ASMR-videotehosteita. Se ei ole tulevaisuudessa mahdotonta, ASMR-videoita voidaan käyttää jopa tiettyjen mielenterveysongelmien hoitoon.