8 Crystal Guavan etua, pyöreä melkein siemenet

Niille teistä, jotka ovat ostaneet kristalliguavaa, ymmärrätte, että tämän guavavariantin hinta on kalliimpi kuin sen ystävät. Ilmeisesti korkeamman taloudellisen arvon takana on myös kristallikuvaan terveyshyötyjä, joita ei voi aliarvioida. Fyysisen ulkonäön perusteella kristalliguava (Psidium guajava L.) voi olla samanlainen kuin guava yleensä. Sen hedelmäpaino on noin 250-500 grammaa ja hedelmäpinta on epätasainen. Kristalliguavan etu piilee kuitenkin sen paksussa lihassa ja siinä on vain alle 3 prosenttia siemeniä, joten sitä kutsutaan usein guavaksi, jossa ei ole juuri lainkaan siemeniä. Hedelmän hedelmäliha on myös rapeaa ja sisältää paljon vettä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Crystal guava -sisältö on täynnä ravinteita

Crystal guava sisältää C-vitamiinia, joka voi olla kaksinkertainen appelsiineihin verrattuna. C-vitamiini on keskittynyt kristalliguavan ihoon ja ulkolihaan. Tämä C-vitamiinipitoisuus saavuttaa huippunsa, kun se on lähellä kypsyyttä. Kristalliguava on myös hyvä kuidun lähde keholle. Kristalliguavassa esiintyvä kuitutyyppi on pektiini, joka on eräänlainen vesiliukoinen kuitu. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan on monia kristalliguavapitoisuuksia, joista voit tuntea edut 100 grammassa, kuten:
  • 68 kaloria
  • 14 grammaa hiilihydraatteja
  • 8 grammaa sokeria
  • 417 mg kaliumia
  • 624 IU A-vitamiinia
  • 82,8 grammaa vettä
  • 0,9 grammaa proteiinia
  • 0,3 grammaa rasvaa
  • 15,4 grammaa hiilihydraatteja
  • 4,5 grammaa kuitua
  • 31 mg kalsiumia
  • 41 mg fosforia
  • 0,2 mg rautaa
  • 20 mg natriumia
  • 103 mg kaliumia
  • 0,04 mg kuparia
  • 0,5 mg sinkkiä
  • 53 mcg beetakaroteenia
  • 1,02 mg B1-vitamiinia
  • 0,06 mg B2-vitamiinia
  • 1,3 mg niasiinia
  • 116 mg C-vitamiinia
Toisin kuin punainen guava, kristalliguava ei sisällä lykopeenia, karoteenia, joka antaa hedelmille ja vihanneksille niiden luonnollisen punaisen värin. Lue myös: Guava sisältää runsaasti C-vitamiinia, mitä muita vitamiineja?

Crystal guava hyödyt terveydelle

Yllä olevien ainesosien perusteella kristallikuvaan terveydelliset edut ovat seuraavat:

1. Taistele vapaita radikaaleja vastaan

Kristalliguavan tärkein etu on sen korkea C-vitamiinipitoisuus. Tämä C-vitamiini voi toimia antioksidanttina, joka voi torjua vapaiden radikaalien hyökkäyksiä, jotka aiheuttavat erilaisia ​​​​terveysongelmia, jotka vaihtelevat ennenaikaisesta ikääntymisestä erilaisten syöpien syntymiseen. Niille teistä, joilla on syöpähaavoja, kristalliguavassa olevan C-vitamiinipitoisuuden uskotaan myös nopeuttavan paranemista. Myös immuunijärjestelmä kokonaisuutena vahvistuu tämän kristalliguavan C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.

2. Terve ruoansulatuskanava

Seuraava kristalliguavan hyöty on ruuansulatuskanavan ravitseminen. Ei ole mikään salaisuus, että kuitupitoisten ruokien kulutus on helppo askel kohti tervettä ruoansulatuskanavaa. Ravintokuitu lisää ulosteen massaa ja ehkäisee ummetusta ja ripulia. Lisäksi kuitu auttaa myös tiivistämään ulosteen rakennetta, jotta se voi estää ripulia.

3. Auta laihtumaan

Auttaa pudottamaan painoa on myös kristallikuvaan etu! Kuitu voi myös hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, jolloin tunnet kylläisyyden pidempään. Kiteen guavassa oleva korkea kuitupitoisuus voi myös vähentää sokerin imeytymistä elimistöön ja lisätä sappihappojen erittymistä.

4. Lievittää flunssan oireita

Toinen kristallikuvaan etu on, että se estää flunssan oireita, erityisesti yskää, aiheuttavien bakteerien ja mikrobien toimintaa. Kristalliguavan syömisen uskotaan vähentävän limaa kurkussa, jotta voit hengittää helpommin.

5. Ylläpidä silmien terveyttä

Crystal guava sisältää myös A-vitamiinia, joka on myös hyödyllistä terveydelle. Kuluttamalla kristalliguavaa säännöllisesti voit välttää erilaisia ​​​​silmäsairauksia, kuten likinäköisyyttä, kaukonäköisyyttä, hajataittoisuutta, kananäköä ja kaihia. Yllä olevan kristalliguavan etuja ei kuitenkaan ole koskaan todistettu lääketieteellisesti. Jos koet edellä mainitun sairauden, sinun on silti neuvoteltava ensin lääkärin kanssa.

6. Vahvista vastustuskykyä

Crystal guava -hedelmä on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, joten se on hyvä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. C-vitamiinipitoisuus toimii antioksidanttina, joka vastustaa vapaita radikaaleja. Tämän vitamiinin pitoisuus on myös tärkeä koko kehon kudosten kasvulle ja korjaamiselle. Näin kehosta tulee terveempi ja vapaa erilaisista sairauksista.

7. Säilytä terve iho

Guavan antioksidanttiset ominaisuudet sekä vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus ovat myös hyödyllisiä terveen ihon ylläpitämisessä. Näiden ravintoaineiden pitoisuuden uskotaan auttavan ylläpitämään ihon kosteutta ja ehkäisevän ikääntymistä. C-vitamiinipitoisuuden tiedetään myös voittavan iho-ongelmia, kuten ärsytystä ja punoitusta.

8. Ylläpidä sydämen terveyttä

Sen lisäksi, että kristalliguava sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, se sisältää myös runsaasti kaliumia ja kuitua. Kalium on ravintoaine, jolla on rooli verenpaineen säätelyssä. Kuidun ja kaliumin nauttiminen voi vähentää tulehdusta sydämessä ja auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoa veressä. Lue myös: Guavalehtien edut koko kasvoille ja valmistusohjeet

Paras tapa kuluttaa kristalliguavaa

Saadaksesi yllä olevat kristallikuvaan edut, sinun tarvitsee vain syödä se tuoreena. Varmista, että olet pestä kristalliguavakuoren perusteellisesti juoksevalla vedellä, jotta et saa ruokahygieniaan liittyviä sairauksia. Koska hedelmäliha on hieman kovaa, kristalliguava sopii nautittavaksi myös hedelmäseoksena salaatteihin. Voit myös nauttia muita käsiteltyjä guavakiteitä makeisten muodossa. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voitchat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.

Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.