Termejä PMS ja kuukautiset eli kuukautiset käytetään usein vaihtokelpoisina, vaikka ne ovat kaksi eri tilaa. PMS, joka tarkoittaa premenstruaalista oireyhtymää, on kokoelma oireita ennen kuin nainen kokee kuukautisia. Toisin kuin kuukautiset, PMS ei laukaise verenvuotoa emättimestä. PMS-oireet ja kuukautisoireet ovat samankaltaisia, joten joskus ihmiset yhdistävät nämä kaksi tilaa.
Mitä eroa on PMS:n ja kuukautisten välillä?
PMS ja kuukautiset ovat kaksi eri tilaa, tässä on selitys.• PMS:n ymmärtäminen
PMS on kokoelma oireita, jotka ilmaantuvat ennen kuukautisten alkamista. Esimerkkejä PMS-oireista ovat mielialan vaihtelut, tiettyjen ruokien himo ja pehmeämmiltä tuntuvat rinnat. Kaikki kuukautiset naiset eivät koe PMS:ää. Mutta tämä tila on itse asiassa normaali asia. Noin kolme neljästä naisesta, joilla on kuukautiset, kokee PMS:n muutamaa päivää aikaisemmin. Tällä hetkellä ilmenevät oireet häviävät itsestään. Mutta voit myös ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin lievittääksesi sitä, kuten ottaa tiettyjä lääkkeitä tai saada tarpeeksi lepoa.• Kuukautisten tai kuukautisten määritelmä
Kuukautiset ovat veren erittymistä emättimestä, joka johtuu kohdun seinämän irtoamisesta munasolun muodostumisen vuoksi, ei siittiöiden hedelmöityksestä. Jokaisella hedelmällisessä iässä olevalla naisella on oma kuukautiskiertonsa. Yleensä noin kaksi viikkoa ennen kuukautisia muna vapautuu. Tätä ajanjaksoa kutsutaan ovulaatioksi. Naisten hedelmällisyysluku saavuttaa huippunsa tänä aikana. Jokainen munasolu tuotetaan onnistuneesti ja vapautuu kohtuun, jolloin keho valmistautuu raskauteen, joista yksi on kohdun seinämän paksuuntuminen. Kun munasolu ei hedelmöity tai raskautta ei tapahdu, paksuuntunut kohdun limakalvo irtoaa. Tämä vuoto tulee ulos verenä, jota kutsutaan kuukautisvuoksi. Kuukautisten aikana voidaan kokea useita oireita, mukaan lukien vatsakrampit, kipu ja mielialan vaihtelut. Ei juurikaan eroa PMS-oireista. Tämän vuoksi ihmiset ymmärtävät usein väärin, että nämä kaksi ovat sama asia, mutta ne ovat erilaisia.Ero PMS:n ja kuukautisten oireiden välillä
PMS-oireet ja kuukautiset eivät itse asiassa ole kovin erilaisia. Tärkein asia, joka erottaa nämä kaksi, on veren vuotaminen kuukautisten alkaessa. Tässä on joitain usein esiintyviä PMS-oireita:- Paisunut
- Lihassärky
- Akne ilmestyy
- Ruoansulatushäiriöt
- Turvonneet jalat ja kädet
- Kipu rinnassa
- Nälkä useammin
- Halu tiettyihin ruokiin
- Tunnelma on niin vaihteleva
- Vaikea nukkua
- Helppo suuttua
- Helppo unohtaa
- Väsynyt nopeasti
- Vaikea keskittyä
- Vatsakipu tai kouristukset
- Selkäkipu
- Paisunut
- Rintakipu ja tuntuu pehmeämmältä
- Halu tiettyihin ruokiin
- Helpommin loukkaantunut ja kokenut mielialan vaihtelut
- Huimausta
- Väsynyt nopeasti
Kuinka lievittää PMS-oireita ja kuukautisoireita
Koska esiintyvät oireet ovat samankaltaisia, niiden lievittämiseen käytettävät vaiheet eivät eroa paljon toisistaan. Tässä on joitain asioita, jotka voivat auttaa lievittämään PMS-oireita ja kiusallisia kuukautisia.- Syö terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
- Lepoa riittää
- Vältä liiallista suolan, kofeiinin ja alkoholin käyttöä
- Ota toimenpiteitä stressin lievittämiseksi
- Purista vatsan ja selän aluetta lämpimällä kompressilla
- Kuuma suihku
- Ota tarvittaessa kipulääkettä, kuten parasetamolia, ibuprofeenia tai muita NSAID-lääkkeitä.