Kuinka lisätä siittiösolujen määrää, miesten on tietysti tiedettävä, etenkin niiden, jotka kaipaavat vauvan läsnäoloa. Koska mitä enemmän terveitä siittiöitä on, se lisää entisestään raskauden mahdollisuuksia. Siittiötä lisäävien ruokien syöminen on yksi tehokkaimmista tavoista tuottaa runsaasti siittiöitä. Joten, millaisia ruokia siittiöiden määrän lisäämiseksi? Tarkista seuraavat tiedot. 
Appelsiinit voivat olla myös siittiöitä lisäävä ruoka.C-vitamiinia sisältävät hedelmät kuuluvat siittiöiden määrää lisääviin hedelmiin antioksidanttipitoisuutensa vuoksi. Antioksidanttien sisältö voi suojata siittiöitä vapailta radikaaleilta. Tämä voi lisätä terveiden siittiösolujen määrää siemennesteessä. Jotkut spermaa lisäävät hedelmät, jotka sisältävät C-vitamiinia, ovat: 
Parsakaali sisältää E-vitamiinia, joka voi lisätä siittiöitä.E-vitamiini on pitkään tunnettu yhtenä hedelmällisyyttä lisäävistä vitamiineista. E-vitamiinilla itsessään on kyky, jota muilla vitamiineilla ei ole, nimittäin suojella siittiöitä vaurioilta, jotka voivat tehdä miesten hedelmättömiksi. Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, voivat auttaa lisäämään siittiöiden määrää, kuten:
Siittiöitä lisäävä ruoka
On olemassa erilaisia elintarvikkeita, joita voit syödä, tietenkin tasapainotettuna oikean ruokavalion kanssa lisätäksesi siittiöiden määrää, kuten:- Osteri
- Täysjyvä
- Muotti
- Tonnikala
- Pähkinät
- Kanan liha
- Parsakaali
1. Sinkki
Sinkin on osoitettu olevan tärkeä rooli siittiöiden laadun parantamisessa. Hedelmällisyysongelmista kärsivillä miehillä on yleensä alhainen sinkkipitoisuus kehossaan. Siksi sinkkiä sisältävien ruokien syöminen voi olla yksi tapa lisätä siittiöitä. Ostereiden lisäksi voit syödä sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten:- Punainen liha ja siipikarja
- Simpukat, kuten raput ja hummerit
- Pähkinät
- Täysjyväviljatuotteet
- Maito
2. Foolihappo
Ei vain naisille, foolihappo on myös ravintoaine, jota suositellaan lisäämään siittiöiden määrää siemennesteessä. Matala foolihappo voi vahingoittaa siittiöiden DNA-soluja, siittiöiden tiheyttä ja siittiöiden määrää. Jotkut ruoat, jotka sisältävät foolihappoa ja joita voit syödä, ovat:- Vihannekset, kuten pinaatti, salaatti roomalainen, parsa ruusukaaliin
- Hedelmät, kuten papaija, banaani ja avokado
- Pähkinät
- Jauhoista valmistetut ruoat, kuten leipä ja pasta
3. B12-vitamiini
B12-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka on hyvä sperman yleiselle terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että B12-vitamiini voi lisätä siittiöiden liikkuvuutta (liikkuvuutta) ja siittiöiden määrää. Lisäksi B-12-vitamiini vähentää myös siittiösolujen vaurioitumisen mahdollisuutta. Kokeile tehokasta tapaa lisätä siittiöitä kokeilemalla seuraavia siittiöitä hedelmöittäviä ruokia, jotka sisältävät paljon B12-vitamiinia.- Kala ja muut merenelävät, erityisesti äyriäiset
- Liha ja siipikarja, erityisesti maksa
- Munat ja maito
- Ravintohiiva
4. Hedelmät, jotka sisältävät C-vitamiinia
Appelsiinit voivat olla myös siittiöitä lisäävä ruoka.C-vitamiinia sisältävät hedelmät kuuluvat siittiöiden määrää lisääviin hedelmiin antioksidanttipitoisuutensa vuoksi. Antioksidanttien sisältö voi suojata siittiöitä vapailta radikaaleilta. Tämä voi lisätä terveiden siittiösolujen määrää siemennesteessä. Jotkut spermaa lisäävät hedelmät, jotka sisältävät C-vitamiinia, ovat: - Oranssi
- Makeat paprikat
- Kiivi
- Mansikka
- cantaloupe
- Tomaatti
5. D-vitamiini
Siittiöiden määrään vaikuttaa myös testosteronitaso. No, D-vitamiini testosteronia lisäävissä ruoissa voi myös lisätä siittiöiden määrää. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että alhainen D-vitamiini vaikuttaa heikentyneeseen siittiöiden laatuun. Kuitenkin niille teistä, jotka haluavat lisätä testosteronitasoja ja siittiöiden määrää, tässä on D-vitamiinipitoisia ruokia, joita voidaan kuluttaa päivittäin:- Kalat, kuten lohi ja tonnikala
- Naudan maksa
- Juusto
- Keltuainen
- Jogurtti
- Muotti
6. E-vitamiini
Parsakaali sisältää E-vitamiinia, joka voi lisätä siittiöitä.E-vitamiini on pitkään tunnettu yhtenä hedelmällisyyttä lisäävistä vitamiineista. E-vitamiinilla itsessään on kyky, jota muilla vitamiineilla ei ole, nimittäin suojella siittiöitä vaurioilta, jotka voivat tehdä miesten hedelmättömiksi. Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, voivat auttaa lisäämään siittiöiden määrää, kuten: - Kasviöljyt, kuten maissiöljy, öljy saflori, ja soijaöljyä
- Pähkinät
- Vihreitä vihanneksia, parsakaalia ja pinaattia
7. Koentsyymi Q10
Tätä antioksidanttia, joka tunnetaan myös nimellä CoQ10, tarvitaan kaikkien solujen toimintaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10 voi lisätä siittiöiden määrää miehillä, joilla on diagnosoitu hedelmättömyys. Siksi seuraavien elintarvikkeiden syöminen voi lisätä siittiöiden määrää.- Liha ja siipikarja, erityisesti naudanliha ja kana
- Kala, esim silli ja taimen
- Kasviöljy
- Pähkinät ja auringonkukansiemenet
8. D-asparagiinihappo
Aminohapoilla on tärkeä rooli miessukupuolihormonien, kuten testosteronitasojen, säätelyssä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että D-asparagiinihappo voi lisätä siittiöiden liikkuvuutta (liikettä). Voit saada D-asparagiinihappoa syömällä ruokia, kuten:- Liha ja siipikarja
- Munat ja maitotuotteet, kuten juusto, vähärasvainen maito, jogurtti
- Tuoreet tai kuivatut hedelmät
9. Omega-3-rasvahapot
Omega-3:lla on monia terveyshyötyjä. Runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää, parantamaan siittiöiden liikkuvuutta ja muotoa (morfologiaa). Jotkut omega-3:a sisältävät ruoat, mm.- Muut kalat ja äyriäiset, mukaan lukien lohi, tonnikala, silli, sardiinit
- Pähkinät
- Kasviöljy
- Jogurtti
10. L-arginiini
D-asparagiinihapon lisäksi toinen aminohappo, jolla on tärkeä rooli miesten hedelmällisyydessä, on L-arginiini. L-arginiini muuttuu kehossasi typpioksidiksi ja parantaa siittiöiden toimintaa. Muista kuitenkin, että liiallinen L-arginiinin kulutus voi itse asiassa vähentää siittiöiden liikettä. Tästä syystä, jos haluat ottaa L-arginiinilisää, varmista, että otat yhteyttä lääkäriin. Lisäravinteiden lisäksi on olemassa useita L-arginiinia sisältäviä ruokia, mukaan lukien:- Liha ja siipikarja
- Pähkinät ja siemenet, kuten kurpitsansiemenet ja maapähkinät
- Maitotuotteet
10. Siemenet sarviapila
Yksi ruoka, jonka väitetään myös lisäävän siittiöiden määrää, on siemenuute sarviapila.Siemenuute sarviapila uskotaan olevan tehokas lisäämään testosteronin määrää miehillä. Tämä tietysti vaikuttaa myös siittiöiden määrään, jonka kivekset pystyvät tuottamaan. On kuitenkin vielä monia tutkimuksia, jotka on tehtävä siemenuutteen tehokkuuden osoittamiseksi sarviapila siittiöiden määrän lisäämisessä. Syynä on, että tutkimuksessa sanotaan, että siemenet sarviapila voi vain ylläpitää testosteronin terveyttä.11. Ashwagandhan juuri
Tutkimukseen osallistui vastaajia, jotka söivät 5 grammaa ashwagandhan juurijauhetta kolmen kuukauden ajan. Tämän seurauksena he kokivat huomattavan lisääntymisen siittiöiden määrässä. Siten ashwagandha-juuren nauttiminen voi olla yksi tapa lisätä siittiöitä, mikä on tärkeää kokeilla. Itse asiassa ashwagandha-juuri on kasviperäinen lääke, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Koska tutkimus on kuitenkin vielä rajallista, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen sen ottamista.12. Maca-juuri
Lepidium meyenii, tai paremmin tunnettu maca-juurena, on osoitettu lisäävän miesten hedelmällisyyttä. Sen todistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia. Maca-juuren ei katsota lisäävän testosteronihormonia. Toinen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että maca-juuri voi lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.13. Ginseng-juuri
Ginseng-lisäravinteiden uskotaan voivan vaikuttaa useisiin siittiöiden tekijöihin, kuten niiden lukumäärään ja liikkuvuuteen. Ginsenosidi, ginsengin aktiivinen ainesosa, voi stimuloida typpioksidia. Muista, että sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa ennen ginsengin nauttimista. Syynä on, että ginseng voi vaikuttaa verenpaineeseen ja tarjota muita vaarallisia sivuvaikutuksia.14. Valkosipuli
Valkosipuli sisältyy siittiöiden määrää lisäävien elintarvikkeiden luetteloon, koska se sisältää seleeniä ja allisiinia. Molempien aineiden väitetään lisäävän verenkiertoa miesten lisääntymiselimiin, mukaan lukien kivekset siittiöiden "tehtaina". Veri kuljettaa happea ja ravinteita, joita keho tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Oikein ravitut kivekset saavat siittiötuotannon sujumaan kitkattomasti ja siittiöitä voidaan tuottaa paljon.15. Granaattiomena
Seuraava ruoka, joka lisää siittiöiden määrää, on granaattiomena. Tämä tuore hedelmä sisältää antioksidantteja, joiden uskotaan lisäävän siittiöiden määrää ja laatua. Sen lisäksi, että granaattiomenan uskotaan myös voivan lisätä libidoa tai seksuaalista kiihottumista.Hyviä tapoja parantaa siittiöiden terveyttä
Erilaisten siittiöiden määrää lisäävien ruokien ja hedelmien syömisen lisäksi voit tehdä useita muita tapoja lisätä siittiöiden määrää, kuten:1. Harjoittelu
Sen lisäksi, että säännöllinen harjoittelu on hyväksi terveydelle, se voi lisätä testosteronia ja hedelmällisyyttä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi parantaa siittiöiden terveyttä.2. Hallitse stressiä
Eri tutkimuksissa on todistettu, että henkinen stressihäiriö voi häiritä seksuaalista tyydytystä ja myös vähentää miesten hedelmällisyyttä. Tämän aiheuttaa kortisolihormoni, joka voi häiritä siittiöiden toimintaa.Ruoat, jotka voivat alentaa siittiöiden määrää
Joillakin elintarvikkeilla tiedetään olevan negatiivinen vaikutus siittiöiden tuotantoon, jos niitä kulutetaan liikaa. Siksi sen lisäksi, että ymmärrät, mitkä ravinteet lisäävät siittiöitä, on myös tärkeää tietää elintarvikkeet, jotka voivat vähentää siittiöiden määrää. Näin voit välttää sen. Alkoholi tunnetaan yhtenä juomista, joka voi alentaa siittiöiden määrää. Alkoholin lisäksi joitain siemennesteen tuotantoa vähentäviä ruokia ovat:- Soijamaito
- Soijakastike
- Miso (japanilainen soijakeitto)
- Tempe
- Tietää